健康養生 養生保健必知的小常識

我們都知道健康飲食對於一個人來說是十分的重要的,那么在這個氣氛隆重的日子中,我們怎樣健康飲食呢?健康飲食又有哪些好處呢?今天我們就為大家介紹一下健康養生的相關知識,讓大家重視起養生。

健康養生帶給人們的不僅僅是身體的健康,還有心理上的不一樣的感受,那么健康飲食都有哪些需要注意的呢?在這期間有哪些需要注意的養生技巧呢?

長假期間,很多人的飲食、作息自覺或不自覺地切換成“過節模式”。親友歡聚多了,吃喝玩樂停不了。專家提醒,過節聚得開心、玩得過癮也莫丟了健康。長假期間,作息時間打亂甚至日夜顛倒的人不少,特別是有些人打起遊戲、麻將或紙牌,不免會連續“熬夜作戰”。

“雖說今年春節是在立春過後,民間有句俗話:‘立春雨水到,早起晚睡覺’。”從中醫養生的角度建議,人的作息應順應自然界的變化來調整。立春後天亮得比前段時間早,特別是太陽出來之後,自然界陽氣升發,戶內比戶外陰冷。早起迎著晨光到戶外適當活動,有助於體內陽氣的升發,精神振作。

適當的“晚睡覺”並不等於說可以熬夜。晚睡相對於大部分來說都是不好的,盡量不要超過淩晨零時,特別是老人和小孩,最好砸死23時前睡覺,來保證他們擁有一個充足的睡眠。

對於普通人來說,過節迎來送往,親友相聚玩樂,一時興起偶爾熬一兩次夜問題不大,但莫作為常態。如果不得已熬夜,白天要適當補覺,時間最好在午後。中醫有“久臥傷氣、傷脾”之說,午睡一般1個小時就夠了。

過節期間,有些人吃喝玩樂都“宅”在家裏,玩電腦、煲連續劇或是“搓麻”、打牌,一坐就是老半天。也有些人假期安排得滿滿的,每天一大早就約三五親友出門鍛煉。專家提醒說,最好動靜結合,把握好度,太過與不及都易得病。

在春光明媚的日子裏,久坐室內太過陰冷,不利於血液循環。親友相聚,也可一起逛公園或是爬爬山、到郊外踏青。但出門運動莫過早,若遇到有霧霾的早上,更不宜早出鍛煉。可改在下午或傍晚時,到小區或公園空氣較好的地方走走。

家庭小藥箱

在這個時節,一些疾病比較常見,因此建議每個家庭可適當備一點藥物。

1.應對消化道疾病

建議家庭藥箱裏可常備保濟丸、藿香正氣丸和黃連素、腹可安等便藥。為防過節食滯、消化不良,也可適當備些穀芽、麥芽、布渣葉、山楂等煮水喝以助消化。

2.應對流感等疾病

建議可常備百服寧退燒藥、抗病毒口服液,也可適當備些板蘭根沖劑、小柴胡沖劑和清開靈。

3.應對過敏性疾病

一些家庭可能備有息斯敏或撲爾敏、開瑞坦之類的抗過敏藥。出現過敏症狀後,最好先查明並避免接觸過敏原。

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