失眠的危害和有效的改善方法

人的一生約有三分之一的時間是在睡眠中度過的,因此,睡眠的質量對人體的健康影響很大。睡得好,就能解除疲勞,振奮精神,增強健康。否則,就會帶來許多的不適或疾病。睡眠如此重要,但生活中常常有些人睡眠現狀不容樂觀!中藥助睡眠,更低副作用,現在小編帶領各位了解一下能改善睡眠的方法吧!

(一)補覺不能抵消熬夜的危害

◆台灣長庚醫院睡眠中心臨床心理師吳家碩

從睡眠結構來看,超過正常睡眠時間的睡眠都屬於“淺睡”,就算一口氣睡了十多個小時,也不能一口氣把之前欠的幾小時補回來。

◆上海中醫失眠症醫療協作中心副主任施明

睡眠不足時補救措施就是睡覺,除了正常的夜間休息,還要“見縫插針”的去午睡。但補覺不能完全抵消熬夜的危害,它只是萬不得已的做法,只限於短時間睡眠缺乏。

(二)“睡眠債”欠太多用壽命還

良好的睡眠質量是長壽的關鍵。美國抗癌協會調查顯示,每晚平均睡7-8小時的人壽命最長;每晚平均睡4小時一下的人中80%是短壽者。

(三)睡眠持續不好致身體永久性損傷

當“睡眠債”積累到一定的程度後,就會對身體造成嚴重傷害。包括皮膚幹燥、晦暗無光;聽力減退、耳聾耳鳴;食欲不振、肥胖;胃粘膜糜爛潰瘍;心髒病、感冒等疾病的患病率升高。一旦正常的睡眠模式持續遭到破壞,將對人體器官和生理組織造成永久性的損傷。

(四)長期睡不好真的會“變笨”

睡眠質量不好對身體最明顯的影響是情緒不穩定、注意力不集中。無精打采、頭昏腦漲、記憶力減退、反應遲鈍等,時間長了,還會出現神經衰弱問題。

(五)睡眠不足,711種基因受損

美國薩裏大學發表在《美國國家科學院院刊》上的研究發現,每晚睡眠時間不足6小時,持續一周,人體內就會有711種基因的功能發生改變,其中涉及到新陳代謝、炎症、免疫力和抗壓等功能下降。

(六)天麻、酸棗仁、茯苓、柏子仁的功效

⑴助眠貴材天麻的功效

天麻有鎮靜、鎮痛、抗驚厥作用;能增加腦血流量,降低腦血管阻力,輕度收縮腦血管,增加冠狀血管流量;能降低血壓,減慢心率,對心肌缺血有保護作用;天麻多糖有免疫活性。

⑵東方睡果酸棗仁的功效

具有養心補肝,寧心安神,斂汗,生津的功效,主治虛煩不眠,驚悸多夢,體虛多汗,津傷口渴。酸棗仁含有生物堿,皂苷和黃酮等多種藥理成分。具有鎮靜、催眠、鎮痛、抗驚厥、降血脂、抗血小板聚集、增強免疫功能、降壓、抗缺氧、抗心肌缺血、抗心率失常、抗衰老、抗輻射等作用。

⑶四君八珍之茯苓的功效

茯苓具有健脾養心、益志安神之功效,對於心脾兩虛所致的心悸不安、健忘失眠等症具有較好效果;可以降脂減肥瘦身,使形體日趨健美;能夠健脾暖胃,增強消化系統功能;茯苓具有養血生發,悅顏美容。

⑷養心安神柏子仁的功效

柏子仁甘潤,有養心安神之效

,有鎮靜、催眠、潤腸通便作用,能抗虛損,治便秘、治盜汗,補心養血。《神農本草經》說柏子仁能令人滋潤,潤膚澤面,還有滋肝養腎之功。

(七)失眠質量下降不止是老年人

目前,我國睡眠障礙者約有3億人,其中北京等大城市有睡眠問題的人比例較高。值得警惕的是,睡眠障礙已不再是老年人的常見病,年輕人患睡眠障礙日趨嚴重。而人的一生中大約有1/3的時間是在睡眠中度過。俗話說,“休息好才能工作好”。失眠不僅影響工作、生活與學習的質量,還可能引起抑鬱等病症。

⑴靠吃藥改善睡眠?

對付失眠,有人依賴甚至濫用安眠藥,但是長期超量服用安定類藥物易成癮,若驟然停藥時,則可能會出現戒斷症狀,如情緒激動、易怒、憂鬱、心跳加快等症狀。而濫用安眠藥,也可能成為失眠症狀惡化的一個重要原因。中藥助睡眠,安全更有效!

⑵持續作息不穩定?

年輕人要遠離失眠,應保持規律的作息,不要連續熬夜。不少年輕人晚上喜歡玩電子遊戲,或通過手機看視頻節目,這樣就會導致休息得很晚,精神處於亢奮狀態。深夜如果再吃一點喝一點,睡眠質量就更難以保障了,很容易失眠多夢,睡不安穩。注意不要長時間緊繃神經,而應該給自己一點休養生息的時間。中藥助睡眠,調肝養血,健脾養心,消除疲勞,延緩衰老。

⑶中藥治睡眠障礙?

人們越來越重視用中醫藥治療各種睡眠障礙,中醫藥治療失眠在臨床上也發揮了很好的療效。應對失眠等睡眠障礙,祖國傳統醫學早有認識並有科學分析。中醫學把失眠稱之為“不寐”,認為多是由於心血不足、心失所養所致。中藥助睡眠,能補心安神,提高睡眠質量。

【結束語】睡覺是人生中不可缺少的組成部分,也是我們恢複身體旺盛精力的過程。合理的睡眠是保證身體健康的基本條件之一,有好身體,才能工作好,生活的更好。睡不好的你還在等什么呢?趕緊去試一下中藥助睡眠吧!

發表迴響