四類食物助腸胃,健康生活每一天

隨著社會的發展,人們的生活水平不斷提高,同時生活節奏不斷加快,一個健康的身體就是人們生活中所有事物的前提,如何能夠擁有一個健康的身體就成了人們所關心的問題,俗話說“病從口入”不注意飲食的健康是很多人患上疾病的一個前兆,那么怎樣能擁有一個好的飲食呢,正所謂腸道好才健康,那么我們就要注意以下飲食的四點,讓健康伴隨我們身邊。

1、多食膳食纖維

水溶性膳食纖維吸水後會迅速膨脹,促進腸道的蠕動,同時能夠增加腸道內益生菌的含量,推薦的膳食纖維類食物:紅薯、海藻、豆制品、牛蒡、山藥等。

2、攝取含消化酶的食物

體內消化酶含量不足的話,腸道內有害菌會增加,而人體制造的消化酶數量是有限制的,所以要注意通過食物來獲取更多的消化酶。推薦消化酶含量高的食物:新鮮蔬菜、發酵的食品、水果、生魚片等。

3、提取乳酸菌

乳酸菌屬於益生菌類,能夠改善腸道內環境,積極攝取乳酸菌可以改善腸道功能保持腸道功能正常,同時能改善便秘等腸道疾病。推薦含乳酸菌高的食物:納豆、泡菜、酸奶等

4、含鎂量高的礦泉水

飲水是我們日常中每天都必須做的事,為了維持體內水分的平衡,然而我們每日飲水的1/10量能抵達大腸,所以建議每日飲水量2L左右,並且選取含鎂量高的礦泉水。

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