隨時隨地都能減肥的小竅門推薦

其實想要快速減肥並不難,因為在生活中有很多個減肥竅門是可以幫助我們快速減肥瘦身,比如坐公交車,等地鐵,洗澡,或者是洗碗的時候,只要我們稍加以利用這些時間就可以達到減肥瘦身的目的。今天減肥瘦身編輯就為大家羅列10個生活中的減肥竅門,讓你隨時隨地瘦身。

一、等地鐵的時候:鍛煉腰部及臀部肌肉

1、抬頭挺胸,雙腳並攏站立,然後用力收小腹,約10秒;

2、夾緊臀部10秒,如此反複的做。

可以很有效的消除腹部脂肪和提臀!

二、坐公交的時候:鍛煉手臂以及胸部肌肉

1、右手抓住公車拉環,左手扶著右手臂內側;

2、右手臂朝身體內側用力,同時左手朝相反的方向用力推,這時兩只手剛好朝相反方向用力。

3、用力推10秒,休息幾秒,再重複相同的動作,直到手酸為止。

三、工作的時候:讓腳踝變細

1、雙腳並攏,向上筆直抬起;

2、腳尖交合,用力互壓,持續6~8秒。

四、刷牙的時候:瘦小腿

1、雙腿並攏站直,收腹;

2、踮起腳尖,保持動作1~2秒,放下,如此反複做直到刷完牙為止。

五、洗碗的時候:美化臀部線條運動

1、臀部快速的收緊、放松,收緊、放松。重複操作約10次。

2、然後再緊緊的收緊,保持動作10秒。

六、看書的時候:擁有美麗的肩線

1、看書時,可以雙手抓住椅子扶手;

2、上下或者左右聳聳肩,反複做5分鍾。

七、看電視的時候:對瘦腹部和大腿都有幫助的動作

1、坐在沙發上,雙手撐在沙發上;

2、雙手用力壓住椅面,交替提高膝蓋。

八、敷臉的時候:讓腿部線條更修長

1、仰臥,兩腿並攏,屈曲膝蓋,收腹;

2、向上抬起雙腿並伸直,保持動作1~2分鍾,再重複動作10次。

九、洗澡的時候:減少背部的贅肉

1、坐在浴缸內,手握毛巾兩端,同時用腳抵住毛巾;

2、全力拉住毛巾,伸展背部約10秒。

這個動作不但可以消除疲勞,而且可以減少背部的贅肉。

發表迴響