夏至不懂得這樣養生,仿佛錯過了健康!

夏至開始,人體的陽氣旺盛,在飲食和生活起居上有了講究。而想要夏至養生調理身體的朋友,一定得注重這幾個方面:

1、起居養生

起居嵇康《養生論》中說:“更宜調息靜心,常如冰雪在心,炎熱亦於或心少減,不可以熱為熱,更生熱矣。”這是講我們要靜心,心念靜猶如冰雪加深,不覺夏日炎炎。

人不能去改變自然,卻能更好而順應自然的四季變化,而在夏季,白晝長,人體應該保持7個小時左右的睡眠為佳。

夏燥熱,暑氣傷身,所以在生活工作上應注意祛除暑氣,可以選擇溫水洗澡,不僅清洗掉汗漬,也能夠喚醒疲倦的神經,使皮膚清涼消暑。

夏至不懂得這樣養生,仿佛錯過了健康!

當然,薑茶也是祛濕去暑氣的好幫手,生薑性辛溫,有散寒發汗在天氣燥熱,胸悶時,適當飲薑茶能夠驅除盛夏暑氣和體內濕氣。而在空調時需要注意室內外溫差不宜過大,空調病相比大家都熟知。

2、運動養生

夏季在清晨或傍晚天氣較涼爽時最佳,可以湖邊慢跑,散步,適當出汗,但運動過度,流汗過多,可就無益而有效,易傷陰氣,也損陽氣。

所以夏至來了,若是出汗過多,定要適當飲用淡鹽開水或者綠豆鹽水湯解暑補充鹽分和水分。

而運動出汗後,是不能立即冷水沖洗淋浴的,濕寒類的疾病就是由不經意間的壞習慣造成的。

3、飲食養生

夏季多汗,體內鹽分隨著汗液流失,身體容易出現問題,在飲食上就非常有講究,中醫認為夏季還是得多吃酸味、苦味、鹹味食物。

而論夏季解暑,西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯,是最為常見的解暑食品。可現代人喜歡冰鎮後使用,雖為解渴消暑之佳品,但不宜冰鎮食之。

如《頤身集》所說:“夏季心旺腎衰,雖大熱不宜吃冷淘冰雪,蜜水、涼粉、冷粥。飽腹受寒,必起霍亂。” 這是說,心旺腎衰,即外熱內寒之意,我們感覺燥熱,而身體卻遺留濕寒之氣,所以冷飲冷食少吃為宜,而一旦貪多,便有寒傷脾胃,令人吐瀉的可能。

相反這一種食材,是夏季的養生必備食材—生薑。飯不香,吃生薑”、“冬吃蘿蔔,夏吃薑”、“早上三片薑,賽過喝參湯”,幾句簡單的老話,卻囊括了生薑的經典功效與作用,極為精闢!

夏季暑熱,食欲不振幾乎是每個人的困擾,而生薑有利於食物的消化和吸收,對於防暑度夏也是有一定益處。

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