適合懶人的9個有效減肥方法

     1、在工作中燃脂

  在辦公室,用一個大號的平衡球代替辦公椅。由於坐在平衡球上身體需要不時調節平衡,一天下來就可以消耗掉260卡路裡的熱量。

  2、每周兩天不吃澱粉

  米飯,麵條和土豆是澱粉的直接來源,也就是熱量的來源。每周兩天隻吃蔬菜,肉類和水果,給體脂一個燃燒的空擋。

  3、嘴饞時嚼口香糖

  嘴饞時需抑製吃零食的衝動,先嚼一下口香糖,即使你忍不住開吃,也會吃得比不嚼口香糖時少10%。

  4、降低臥室問題

  在涼爽低溫的臥室裡睡覺會讓身體消耗更多熱量,19度是理想的溫度。

  5、多吃辣

  在菜肴中放辣椒,可加速新陳代謝率高達23%,有助燃脂。

  6、保持心態平和

  根據統計,處於壓力狀態的女人,消耗的熱量比平和的人少104卡路裡。

  7、少喝酒

  兩杯啤酒下肚,身體燃脂速度減少73%。

  8、能動就不要靜

  接電話時邊踱步邊說話,用手機收發Email時站起來而不要坐著,能走樓梯就不要坐電梯,這些日常的小動作都會讓你燃燒掉更多脂肪。

  9、適當運動

  運動10分鐘的結果就是在未來一個小時內增加新陳代謝的速度,何樂而不為呢?

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