健康之本,養身的四個基本點“思想、飲食、作息、運動”

年過半百,卻一直搞不清楚自己身體的狀況,在痛苦的前行之中終于感悟到養身的相關因素。
一是思想言行。二是飲食。三是作息。四是運動。
人的健康與遺傳有關,與后天的養成有關。這些都是冥冥之中無法把握的。當你有這種意識的時候,你就應該知道養身確切與那些因素有關,才好去注意。
首先說思想言行。一個人日有所思夜有所想會影響到其身心。情緒的變化是會影響健康的。言行也是同理。所以易怒傷身,這個道理說的就是思想言行影響健康。人要養身,必須注意保持情緒平穩,少動怒。要笑口常開。思想應該盡量簡單。多回憶多想積極的事情,少想負面的事情。對過往不要太入心,以免被其困擾。事情過去了就讓它過去不要多想。簡單是微幸福。
其次說飲食。要根據四時的變化,人身體狀況的需求來合理飲食。按營養學的要求,就是必須的營養元素要齊全到量,合理搭配膳食結構。對于藥食同源的解釋,根據身體的特點,吃好飯菜還可以防病治病。
三是作息。日出而作,日落而息。作息規律會影響到人的休息睡眠,甚而可以影響到人的情緒和消化吸收,影響人的新陳代謝,進而影響健康長壽。一般而言要早睡早起。夏天可以適當晚睡早起,冬天可以早睡晚起。具體情況根據個人特點和季節調節。夏天可以利用中午時間補覺等。
四是運動。武術,瑜伽,散步,跑步,體操,游泳,騎自行車等運動方式可以依據個人特點選擇。各種運動的時間也不同。總之要選擇適合自己的運動方式。我想注意好以上四點,注意觀察自己的生活,適時調節,就能養好身。、

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