處暑后養生重在養陽早睡早起可解秋乏

 

俗語稱,“立秋處暑正當暑”。雖已入秋,但暑去仍需一段時間。氣候處于陽消陰長的階段,濕氣較重,晝熱夜涼,氣候寒熱變幻,稍不注意就容易患呼吸道疾病或陳年舊疾多有復發。閔行區中醫醫院金蕾副主任醫師表示,處暑開始,即是人體的多事之秋開始。處暑后,應注意食用健脾祛濕養胃的食物,以養脾陽。同時要保持充足睡眠,堅持適量運動以解秋乏。

處暑天氣由熱轉涼,此時天地間的陽氣由疏泄趨向收斂,人體內陰陽之氣也相應地隨之轉換。處暑后人體出汗漸漸減少,代謝較夏季逐漸減慢,機體開始進入休整階段,人們往往容易感到一種說不出的疲乏,也就是常說的“秋乏”。金蕾建議,處暑時節應早睡早起,安靜性情。調整好起居作息,可讓人遠離秋乏,晚上增加睡眠一小時,同時要保證有質量的午覺,以養精神。此外,處暑時節要注重收斂神氣,使神志安寧,使情緒安靜,切忌情緒大起大落。外出應避高溫,不宜在密閉的環境中待過長時間,空調房更不宜久待,并保持室內通風。

隨著氣溫由熱轉涼,人體消耗減少,許多人食欲增加,開始肆無忌憚地 “開吃”。金蕾提醒,此時尤其要謹防“秋瓜壞肚”。進入秋季,自然界的陽氣開始收斂、沉降,人應當開始做好保養陽氣的準備。因此,秋天宜吃果不吃瓜,多以滋陰潤肺為主。檸檬、菠蘿、芒果、蘋果等酸味水果,能生津解渴,增進食欲,可以適當多吃。

初秋乃是鍛煉的好季節。金蕾表示,鍛煉以緩解秋乏,但不宜做運動量較大的運動,以微微出汗為宜。運動后應及時補充水分,防止出汗過多導致血粘度升高,容易引起疾病。

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