秋季午睡的好處 午睡要睡多久最合適呢?

秋季午睡的好處 午睡要睡多久最合適呢?

很多人都知道午睡有很多益處,你知道嗎?秋季午睡有什么好處?秋季午睡要睡多少個小時是最合適的呢?秋季人的機體進入到周期性的休整階段,水鹽代謝開始恢復平衡,消化系統功能也日漸正常,人體自然會產生秋困的生理反應。下面我們一起來看看秋季午睡睡多少個小時最合適吧!

秋季午睡的好處有哪些呢?下面一起來看看吧!

1、促進皮膚生長

秋季午睡可以促進皮膚生長,延緩衰老。我們都知道皮膚細胞是需要不斷更新的,這樣才能夠保持細胞的活性,讓我們永遠年輕。為什么老人的皮膚是皺巴巴的,那就是因為他們的細胞生長能力在下降,甚至是喪失了這部分功能,才會導致皮膚沒有活性。

2、提高皮膚的抗氧化能力

相關研究表明,適當午睡可以提高皮膚的抗氧化能力。人體如果長期處于非睡眠狀態,皮膚則會表現出明顯的氧化損傷。秋季皮膚會更加容易干燥,其抗氧化性也會下降。所以,秋季午睡的另一大功能就是幫助皮膚提高抗氧化能力,并提供對機體氧化損傷的修復。

人體處于睡眠狀態的時候,許多蛋白質開始合成,其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白質。所以,我們要為身體身體提供合成蛋白質的時間和原料。午飯之后的睡眠時間就是一個最佳時間,既可以緩解上午留下老的疲勞,又能幫助身體恢復元氣。午睡還有助于補充夜間睡眠的不足,對于皮膚以及身體的其他器官起到一定的促修復作用。

3、提高皮膚的抗氧化能力

相關研究表明,適當午睡可以提高皮膚的抗氧化能力。人體如果長期處于非睡眠狀態,皮膚則會表現出明顯的氧化損傷。秋季皮膚會更加容易干燥,其抗氧化性也會下降。所以,秋季午睡的另一大功能就是幫助皮膚提高抗氧化能力,并提供對機體氧化損傷的修復。

人體處于睡眠狀態的時候,許多蛋白質開始合成,其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白質。所以,我們要為身體身體提供合成蛋白質的時間和原料。午飯之后的睡眠時間就是一個最佳時間,既可以緩解上午留下老的疲勞,又能幫助身體恢復元氣。午睡還有助于補充夜間睡眠的不足,對于皮膚以及身體的其他器官起到一定的促修復作用。

秋季午休并不是時間越長越好

夏天和秋季晝長夜短,午睡時間可以稍微放長一點,但午睡時間依然以半小時至一小時最佳。因為睡眠時人的血壓偏低,持續午睡兩三個小時,使血壓一直處于偏低狀態,醒來后同樣會頭疼、頭脹,工作效率低下。而且,午睡時間過長,還會影響晚上睡眠。

有人疑惑午睡的最佳時間是什么時間段,是中午12點,還是下午2點?午睡時間的選擇與午睡的質量息息相關。最理想的午睡應該在早上起床后6至8小時后小睡。

睡醒后應慢慢起身,不能突然爬起來。因為在地心吸引力作用下,起身后人體血液會往腹腔走,造成腦袋缺血,容易產生眩暈感。最好坐2-3分鐘,按摩一下頭部、頸椎,老年人還可以拍拍四肢,使血液循環慢慢協調過來再起身。最好午睡醒后喝一杯水,以稀釋血液黏稠度。用冷水洗洗臉,也能有效消除不適感。

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