秋季養生,這五點很重要,千萬不要忽視了!

 

經過一場場秋雨之后,夏天的尾巴漸漸走遠了,天氣也徹底的涼了下來。中醫里常說“春生、夏長、秋收、冬藏”,秋天本就是一個養生的好季節,我們要學會秋季養生,就要從這個“收”字學起,今天就來告訴大家,秋季應該怎樣“收”。

1.情緒。秋季本就是一個萬物沉寂、蕭瑟的季節,走在大自然中,夏季的生機勃勃早已蕩然無存,只留下一副衰敗的景象,人的心情也不免變得寂寥。古人描寫的秋天也免不了是“枯藤老樹昏鴉”,或是“銀燭秋光冷畫屏”,這種讀起來就有一種悲秋之情油然而生。這時候就需要我們能夠很好地調節自己的心態,多和朋友出去走走,感受秋季帶來的涼爽舒適。

2.起居調節。《黃帝內經》中提到“秋三月,此為榮平”,這里的“榮平”指的是萬物成熟而平定收斂的一種景象,這時候早晚的溫差會比較大,要適當的加減衣物以避免受涼。另外也需要適當鍛煉、收斂神氣,一方面為抵御冬季的嚴寒做好準備,另一方面也是為了減少秋燥對人體的傷害,保持肺氣的平和均勻。但切勿劇烈運動,如果違背了秋季的收斂之氣,傷了體內的陽氣,冬季就容易產生陽虛腹瀉等疾病。

3.飲食調和。能根據四時之氣的變化,改變飲食的結構,科學飲食,這就是我們所熟知的食療的作用。夏季炎熱,人們的食欲大多會減退,但隨著暑氣的散去,秋季的到來,我們的食欲也會漸漸恢復。但這個時候,不光需要“貼秋膘”,更要注意不可暴飲暴食傷了脾胃,秋季的飲食要以“滋陰潤肺”為原則,少食辛辣,多食堅果蜂蜜等食物能起到潤肺養血的作用。秋季干燥,水分的補充就格外重要,記得要多吃水分豐富的瓜果,適當的食粥也是不錯的選擇。

4.適當進補。秋季的進補前提是在于我們要分清楚自己的體質,體虛才需要進補,這就是所謂的“虛則補之”,因人制宜才能夠達到補益身體的目的。進補以食補為先,好的食補比藥補的作用更好,秋季以滋陰潤燥為主,像芝麻、梨子、蜂蜜、銀耳、烏雞等,都是秋季進補的好食材,我們可以將它們與滋補的中藥進行適當的配伍,以增強滋陰潤燥之功。不光能夠緩解秋季的干燥,還能夠起到美容養顏的功效,減少皮膚干燥,愛美的你一定要試一試哦。

5.緩解乏力。我們常說“春困夏乏秋無力”,秋季常表現為乏力、精神不振、困倦不堪。預防秋季乏力最好的方法就是進行適當的運動,但不要大汗淋漓,微微汗出即可,像太極拳、散步、慢跑這類運動都是不錯的,同時注意循序漸進。另外,保持充足的睡眠也能夠減少秋季乏力。

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