白露節氣“勿露身”,養生記個三字經!

 

“蒹葭蒼蒼,白露為霜。”明天是二十四節氣中的白露,因夜間溫度低,露水凝結呈現“白露”而得名。

白露前后氣溫下降較快,記得早晚加件衣。

勿露身

白露之后,日夜溫差加大,中醫主張“白露勿露身”,要注意隨著氣溫的變化加減衣物。

撤涼席

除了早晚添加衣物,睡覺時也不可貪涼。這個時節可以撤掉夏季用的涼席,關上空調,將薄棉被備在床頭,隨時取用。

多泡腳

白露過后,應注意腳部保暖,建議大家常泡腳,泡到身體微微發熱最好,時間約在15~30分鐘,有助于護好人體陽氣。

常搓耳

在泡腳的同時,可以搓搓雙耳,直到發熱即可。腎開竅于耳,而且耳朵有密集的反射區,聯系著全身每一個器官,經常搓揉耳朵是很好的養生方法。

推鼻梁

推擦鼻梁有助于擴展鼻腔,通暢呼吸道,對呼吸系統健康有益。用食指指面由鼻尖向鼻根反復推按,每次推20~30次。

登登高

登高望遠,能夠開闊心胸,調養肺氣,使內心豁達,安定神志。

少生冷

由于天氣由熱轉涼,人體為了適應這種變化,生理代謝也發生變化,對生冷食物的消化能力也會下降,所以飲食上要盡量避免生冷,以免造成腸胃消化不良。

喝湯粥

秋季進補首推湯粥,如貝母梨湯、百合粥、冰糖銀耳湯等,不但易消化吸收,還能養陰潤燥。另外,若口燥咽干、干咳痰少,可用麥冬、菊花、沙參泡茶喝。

吃蓮藕

秋藕最養人,可養陰清熱、潤燥止渴,搭配黑木耳還可滋補腎陰。

護好心

這個時節早晚溫差大,對于有心腦血管不適的人來說,太冷太熱都是誘發因素。因此,在季節更替之時,有心腦血管健康隱患的人群更要特別注意。

推薦:

閱讀:

發表迴響