養血就是養根本,秋季養生調理為先

 

過了秋分,就標志著秋天來了。熬過了高溫的盛夏,人們普遍感覺耗損過多。俗話說:“一夏無病三分虛”,這說的是夏天過度的損耗對人體的健康狀況產生影響,即使夏天不生病,入秋之后也會產生疲倦乏力感。中醫認為,春夏養陽,秋冬養陰,因此,入秋之后也到了一年之中的進補時節,此時調養好身體,能為安然過冬打下堅實的基礎。

養血就是養根本

每個人的一生都需要補血、養血,對于女人來說更是如此,這是由女性的生理特點決定的。女性如何來養血呢?首先要多吃一些含鐵量高的食品,紅色瘦肉、肝、動物血、木耳、麻醬等食物中含鐵量都比較豐富,而且也容易吸收。中醫認為,“黑色入血”,也就是說顏色深的東西功效是入血的,像紅棗、阿膠、龍眼肉、紅糖等都屬于“黑色”,也可以適當增加攝入量。其中,紅棗的主要作用是益氣補血,適合氣虛血虛的人食用。阿膠的主要作用是滋陰補血,適合陰虛血虛的人食用。脾胃虛寒的人則不適合單獨吃阿膠,可以搭配陳皮。龍眼肉的主要作用是補心脾同時補血,適合心脾虛弱同時血虛的人食用。有痰火、舌苔白厚的人,不宜多吃,因為龍眼肉會加重上火癥狀。

“秋凍”適度 放松身心

秋天養生,很重要的是養情志。俗話說,秋風秋雨愁煞人,說的就是秋天的氣候變化容易讓人心生悲情,不利于人體功能的調節,也容易影響身體的各系統的健康。古代說,情志養生;現代醫學研究認為,不良情緒會沿著下丘腦—垂體—生理系統軸線,影響生理健康,對于女性來說,會影響月經。秋天養生,還講究適度“秋凍”。“秋凍”可以使人體的陰津得以保存,防止秋燥傷人,也讓人體慢慢適應逐步下跌的氣溫,從而為即將到來的寒冬做準備。但凡事不能一概而論,每個人的體質不同,特別是老人和小孩,抵抗力弱,就不適合秋凍;此外,平時身體虛弱的人,或者怕涼畏風者也要及時添加衣物,以免影響身體健康。特別是一些女性,寒氣滲透,還會導致痛經,嚴重者甚至會影響婦科系統的健康。

藥食同源 適量小酌

隨著生活水平的不斷提高,很多人尤其是中老年人,都把目光投向了養生,健康飲食,強健身體,更有多數人選擇炮制藥酒來養生。“酒為百藥之長,飲必適量”之語,出自班固《漢書·食貨志》一書。在古代的中國,很多長壽的人都將有益身體且藥食同源的材料泡入酒中,每天適量飲用。例如,酸棗仁助眠;枸杞子滋陰補腎;龍眼肉、菊花明目安神,這些藥食可以幫助調理身體,溫補肝腎。睡前不妨來上一小杯,有助睡眠。

此外,秋季養生還要適當鍛煉,增強抗病能力;保持輕松愉悅的心情,順應天時,安然度秋。

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