秋天如何養生 中醫手把手教你養肝秘訣

 

熬夜會傷肝,睡眠質量不佳也會影響肝臟健康。我們如何提高睡眠質量呢?專家建議,睡前喝一杯牛奶,牛奶可以起到安神助眠的作用。

秋季怎么養肝好

按摩能養肝

眾所周知,按摩能調理身體上的不適,也可以起到養生的功效。專家認為,養肝護肝可以按摩身體上的一些穴位,例如三陰交穴、太沖穴、大敦穴、行間穴等穴位都可以起到保護肝臟的作用。建議在按摩行間穴等腳底穴位之前可以先泡泡腳,疏通一下腳底的脈絡,讓氣血運行起來,這樣做能起到事半功倍的效果。

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若是你抓不準以上這些穴位的具體位置,那么也可以平躺到床上,用雙手輕輕按揉肝臟部位,這樣做能促進肝臟排毒,也能加速肝臟部位的氣血循環。

飲食能養肝

食物對于身體的調理作用是大家有目共睹的,那么養肝吃什么食物好呢?營養均衡是養肝的第一要點,無論是蔬菜還是肉類都要攝取足夠,這樣才能支撐肝臟的運作。秋季養肝可以多吃含有葉黃素的蔬菜,十字花科的蔬菜也不能少。雞蛋、牛奶、魚肉等含有蛋白質的食物也要吃一些,這些食物能起到修復肝細胞的功效。

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另外,想要擁有一個健康的肝臟要遠離煙、酒之類的容易傷害的肝臟的東西,特別是酒精容易襲擊肝臟誘發酒精肝,大家最好是能不喝酒就不喝酒。

睡好覺能養肝

當我們進入睡眠狀態的時候,五臟六腑的運行也開始變慢,因為它們也需要休息。大家都知道,熬夜會傷肝,睡眠質量不佳也會影響到肝臟的健康。那么我們如何提高睡眠質量呢?專家建議睡前喝一杯牛奶,牛奶可以起到安神助眠的作用。

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睡覺的時候可以采取側臥的睡姿,因為肝臟位于身體兩側,側臥能讓身體內部的血液聚齊到肝臟里。“肝主血”,當血液進入到肝經之后可以開始新一天的造血功能,對于貧血、氣血兩虛的朋友來說,側臥也是個值得選擇的睡姿。

勞逸結合能養肝

現代很多肝病患者的肝病都是因勞累所致,做好勞逸結合是對肝臟的尊重。專家表示,當人們處于疲憊狀態的時候,免疫力會低下,這個時候若是做了傷害肝臟的行為就容易誘發肝病,所以當我們感到精神不濟的時候最好是先休息一下,以免加重肝臟的負擔。

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