秋分養生記住345黃金原則

 

秋分來了!

秋分:2017年9月23日

秋分節氣:此時太陽到達黃經180度,晝夜等長;

氣候特點:晝夜溫差逐漸加大,氣溫逐日下降;

風俗習慣:豎蛋、吃秋菜、送秋牛、吃湯元;

健康養生:溫差增大、氣溫驟降,容易生病。

俗話說“白露秋分夜,一夜涼一夜”、“一場秋雨一場寒,十場秋雨好穿棉”,從秋分開始,天氣一天比一天變冷。

秋分才標志著正式進入秋天!

秋分是一個相當特殊的日子。從這一天起,陽光直射的位置繼續由赤道向南半球推移,北半球開始晝短夜長。確切地說,北半球的秋天從秋分開始!

而我國身處北半球,所以秋分才標志著正式進入秋天!

秋分養生記住345黃金原則秋分養生記住345黃金原則

秋分過后也是最易生病的季節

中醫常說的“夏季過后無病三分虛”。身體經過夏季的高溫,到了秋季也最容易生病!

首先,季節交替都會對身體造成影響,身體一時無法適應,就如同高原反應一般,容易發生疾病。

其次,秋季空氣干燥、晝夜溫差大,導致人體的呼吸道系統、熱平衡系統以及皮膚的免疫力下、無法適應,自然容易受到疾病的入侵。

第三,很多人在夏季時食欲不振、偏愛冷飲,這樣導致了脾胃受損,身體中一些營養素的缺乏,這些都容易引起疾病問題。

秋分后小心5大疾病找上門

1. 降溫——呼吸疾病

秋分后天氣轉涼,若下雨氣溫下降更為明顯。冷空氣會刺激皮膚,人體因著涼而免疫力下降,無力抵御寒邪,容易出現肺部及呼吸道疾病,如發燒、咳嗽、支氣管炎等,嚴重者可能出現肺炎等問題。①

2. 秋燥——皮膚干燥

秋風降溫的同時,把空氣中的水分也吹干了,中醫把這種氣候特點稱為“秋燥”,此時容易出現口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結、皮膚瘙癢、干裂、流鼻血等癥狀。

3. 貪涼——腸胃疾病

民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以后繼續生食大量瓜類水果、寒涼食物容易引發胃腸道疾患。在夏季,人們為了防暑降溫,往往生食大量瓜果、寒涼食物,損傷脾陽,脾陽不振,則腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。

4. 溫差——心血管病

秋季早晚溫差大。對于不穩定型心絞痛甚至心肌梗死等心腦血管急性事件來說,太冷太熱都是誘發因素。因此,在季節更替之時,心腦血管疾病患者更要特別注意。

5. 蟲螨——過敏鼻炎

秋季也是過敏高發的季節,這與秋季的氣候特點關系密切。秋季風大,花粉、塵埃都彌散在空氣中,易引起過敏。另外,秋季溫度濕度適宜螨蟲的繁殖,易引起過敏。

“3”“三個”地方不能凍!

醫生介紹,俗話說“春捂秋凍”,但有三個地方千萬凍不得!

頭:頭作為人體“諸陽之會”,是全身陽氣最旺盛的部位之一。受寒,體內陽氣會散失大,受涼后會引起頭痛等。另外,患有心腦血管病的人,尤其要在這方面提高警惕。外出的時最好戴帽子,洗頭時用水要比平時熱一點。

肚臍:中醫稱肚臍為神闕穴,溫暖這個穴位可以鼓舞機體陽氣,特別是一些脾胃虛弱,怕冷、易腹瀉的人,要特別注意這個部位的保暖,還可以采取經常在肚臍熱敷的方法,驅寒助陽。

腳:腳是人體各個部位中離心臟最遠的地方,因此,血液流經的路程也最長,而腳又匯集了全身的諸多經脈,所以人們常說“腳冷,則冷全身”。足部寒冷,機體抵抗力就會下降,病邪就有可能乘虛而入。

“4”“四個”養生的食療方

1. 緩秋燥——清肺梨

取鴨梨1個,川貝5克,冰糖、蜂蜜各適量。一種做法是把內部掏空,放入川貝、冰糖、蜂蜜等煮食。二是帶皮切塊,放到碗里再蒸,碗里最好再放上冰糖,煮好后可拌入蜂蜜,趁熱吃效果最好。三是將銀耳泡發后,和梨一起放到涼水中煮湯,根據口味不同可再放入枸杞、棗等。1日3次,早中晚分服。

2. 止秋咳——白蘿卜汁

秋季咳嗽是最惱人的,喝蘿卜汁見效最快、效果好。將新鮮的白蘿卜加少量水榨成汁,注意要把蘿卜皮削掉,要不然口感太辣,對胃的刺激也較強。一周喝1~2次即可。

3. 防感冒——蔥白姜片粥

怕冷、臉色蒼白、痰多,秋季天氣轉涼,風寒感冒也找上門來,可以喝點“蔥白姜片粥”,平時喝點也可以預防感冒。先將粳米熬成粥,準備一小段蔥白切碎后加入,快出鍋時放入姜片,再煮5~10分鐘即可。

蔥白和生姜都有驅寒、散熱的功效,可以驅散體內的寒氣,有利于消除咳嗽等感冒癥狀。另外,蔥白還具有化痰、止咳的作用。

4. 解秋乏——西洋參石斛瘦肉湯

“春困秋乏”,很多人一到秋天就容易疲勞,提不起精神。解秋乏可以喝“西洋參石斛瘦肉湯”。

石斛和西洋參同煮也都有養陰生津的效果。二者與瘦肉一同烹制成西洋參石斛瘦肉湯,不僅對長期因為糖尿病、或者冠心病、心衰造成的口渴、乏力等氣陰兩虛的表現有效,而且也能緩解酷暑損傷的元氣,緩解秋乏。

“5”“五種”食物要多吃

1. 柑橘:柑橘性溫、味甘,有開胃理氣、止渴潤肺之功效。

2. 梨:梨有“百果之宗”美譽的梨性寒、味甘,能幫助消化,增進食欲。有潤肺清心、消痰止咳等功效。

3. 蘋果:蘋果性平、味甘,是健脾開胃的良品。粗纖維含量高的蘋果含有蘋果酸和鞣酸等,有收斂止瀉的作用。

4. 蘿卜:蘿卜性涼,味辛、甘,有健胃消食、止咳化痰、順氣利尿和清熱解毒之效。每日臨睡前,吃點鮮蘿卜,可增強心臟功能。

5. 柿子:柿子性寒,味甘、澀,鮮柿中含有較多的維生素及礦物質,僅次于柑橘,而高于梨和蘋果。柿蒂可治呃逆、噯氣等癥;柿餅炙炭可治便血;柿霜可治喉痛、咳嗽、口瘡等癥。

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