手腳冰涼是怎么回事 手腳冰涼怎么調理

有的女性一到冬天就手腳冰涼,如果保暖工作做得不好,第二天起來手腳都是冰的,而這種情況有時候夏天也會發生,手腳冰涼是怎么回事?該怎么調整呢?

手腳冰涼是怎么回事

一道冬天,就感覺全身發冷,有的女性只要一離開取暖設備就手腳冰涼,這種情況,就是中醫所說的“陽虛”。

手腳冰涼主要有以下幾個原因

1、貧血

循環血量不足或血紅素和紅血球偏低會導致手腳冰涼。

2、血管障礙

手腳冰冷和心臟血管有很大的關系。一旦心血管系統的功能出現障礙,人體血管收縮、血液回流能力就會減弱,使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢,就會影響血液運行輸送,造成手腳冰冷的情形。

3、虛寒體質

體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形,因為這類型的人末梢血液循環較差,容易使體溫調節的機制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢,血管變細所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,屬于運動較多的關節區,因為脂肪、血管皆相對較少,熱度容易散失。

4、血糖太低

食物是身體很重要的熱量來源,如果減肥過度、餓過了頭,讓血糖太低時,就會有手腳冰冷的現象。

5、低血壓

低血壓時,血液循環會不佳,疲勞、身體衰弱時,血壓容易降低,就會手腳冰冷。

6、壓力過大

因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力,都會讓手腳發冷發抖,只要過了這個緊張時期,就會慢慢恢復溫暖。心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人是手足寒癥的高發人群。

7、衣物不暖

如果手腳冰冷,表示體溫的平均調配有問題,如果已經多穿了好幾件衣服,但手腳仍未恢復溫暖,就該注意,因為許多人體表的溫覺神經接受體的涼點,因為太過遲鈍而不能感受到冷。天氣冷或長時間待在冷氣房都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。

8、月經生育

在有手腳發涼癥狀的人群中,女性占絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少,從而引發寒癥。女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期,由于體虛,更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預防,會導致精神不佳、身體畏寒。

9、疾病因素

植物神經功能紊亂,腎虛都會引起手腳冰冷。甲減患者由于基礎代謝率下降,機體產熱量顯著降低,也會手腳冰冷。心臟衰弱,無法使血液供應到身體末梢部位,亦會出現手腳冰冷的現象。

手腳冰涼怎么調理

每天泡腳

泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發熱,這說明血液循環暢通后身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。

有氧運動

慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等,都會讓全身各個部位活動起來,促進血液循環,但不可運動過度,高強度的運動,大量的出汗,會“發泄陽氣”,起到相反的作用。

穿棉襪

純棉襪子不僅柔軟舒適,還可吸收腳汗,讓雙腳整天都能保持干爽舒適。

進補熱量食物

天氣冷,為增加熱量,改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷,可補溫熱食品,如牛、羊肉或狗肉;而南方氣候較溫和,應清補甘溫之味,如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

保證充足睡眠

每天至少要保證6個小時的睡眠時間,充足的睡眠有利于儲藏陽氣,陰精蓄積。

按摩手腳心

有時間的時候可以經常揉搓手腳心,以改善末端血管的微循環狀況,并具有手腳溫暖的效果。

桔皮治療手腳冰涼

日本科學家發現,桔子皮中提取的橙皮甙,添加到飲用水中,可明顯改善女性手腳冰涼的現象。在實驗中,研究人員讓10名患手腳冰涼癥的女性飲用橙皮甙水,10名患者飲用純水。兩小時后讓她們把雙手浸泡在冷水里1分鐘,然后檢測其血流和溫度的恢復情況。結果表明,喝純水的一組,40分鐘后手的溫度仍未恢復,而喝橙皮甙水的一組,只需30至35分鐘手就恢復到冷水浸泡之前的溫度,指尖的毛細血管血流明顯改善。

冬天一些人總感覺手腳冰涼是很常見的現象。這主要是因為自然界的溫度降低,陽氣不足,而人體自身的陽氣也會不足,身體出現陽虛的表現。另外,因為天氣寒冷,人體血管收縮、血液回流能力就會減弱,使得手腳,特別是指尖部分血液循環不暢,也就是人們常說的“神經末梢循環不良”,而導致手腳總感覺冰涼。這樣的情況一般多發生于女性,特別是中年以上的女性較為常見,腦力勞動者要比體力勞動者更易出現手腳冰涼,在身體健康的年輕男性身上則很少出現。

寒冷會使人的全身或者局部血液循環不良,或者肢體末梢兒血液循環障礙,這會導致手腳冰涼。經常長期的手腳冰涼,可以稱為“冷寒癥”。中醫理論認為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期,由于體虛,更容易引起手足冰冷。如果不及時加以預防,會導致精神不佳、身體畏寒的反應,嚴重的還可引起下肢的靜脈曲張。

(吃西洋參。這是一種補氣的良藥,性平和,補而不燥。可以單獨泡水飲用。)—— 西洋參是錯的,不好意思,誤導各位小弟深感抱歉!!!馬上改,如造成不便,小弟在這里給各位賠罪了!!!然后也希望各位幫小弟指正錯誤,不勝感激——

2.吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養,可以幫助維生素B的吸收,加強神經對抗寒冷的能力。維生素E 還有擴張血管的作用,可以加強肢體末梢兒的血液循環。

3.吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物。

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