十月養生,如何謹防秋燥?!99%的醫生不會跟你說……

 

又是一年美好的秋天[十月養生 謹防秋燥]

什么是秋燥?

白露以后,不少人會發現鼻咽干燥、干咳少痰、皮膚干燥等一系列惱人的癥狀開始時不時”騷擾”自己一番,這些現象 就是典型的中”秋燥”。

秋燥是人在秋季感受燥邪而發生的疾病。又分為”溫燥”和”涼燥”,前者見于初秋天氣尚熱或久晴無雨的時候;后者則開始于深秋天氣轉涼之時。會導致陰津耗損,出現皮膚干燥和體液丟失等癥狀,并傷及人體肺部,也就是中醫所說的”燥邪”。

秋燥的表現

聲音沙啞

其實,口喉部位也是最容易判斷身體是否干燥的地方。癥狀較輕的會出現聲音嘶啞,喉嚨疼痛以及口腔潰瘍等癥狀;有些人會咳嗽,聲啞氣喘不停,特別容易于夜晚發作,進而無法安心入睡;還有些體質差的人會將這種秋咳一路持續入冬,或轉變為慢性支氣管炎等嚴重癥狀。

鼻敏感

中醫認為,鼻子敏感多為肺虛所致。每逢秋天,十個人里會有九個患有鼻子敏感問題。鼻黏膜在秋天特別容易干燥,而一旦干燥,又用手指去挖,由于鼻黏膜附著豐富毛細血管,越是干燥,挖鼻孔的行為越為頻繁,最終會導致鼻子出血。還有些人的表現就是不停地流鼻涕打噴嚏。

皮膚干燥

皮膚在干燥的環境下特別容易干燥、瘙癢甚至皸裂。如果你經常性撓皮膚、抓癢甚至舔舐嘴唇,說明肌膚已經喪失水分了。這個時候你最重要的事情就是要補水,每天多喝水,然后日常生活中最好帶上一瓶噴霧保濕的,時常潤一潤自己,也可以多喝一下緩解秋燥的湯水。

驚厥

干燥的秋天,會陷入兩個極端:身體免疫力好,性格開朗的人會安然入睡;而另一方面,一些身體免疫力不是太好的人則會心神不寧,甚至會出現驚厥現象。有這種現象的人千萬要小心,提早去醫院治療。

便秘

秋天體內水分過度蒸發,加上腸胃功能變弱,不少人都會出現大便干結的情況。便秘的問題可大可小,而且一旦被纏上的話,煩惱就不是一般的煩惱而已,因為畢竟是發生在私密地方的毛病,即使看醫生也有許多不方便。所以想要讓自己過的舒服正常,千萬要防止秋燥來襲。

小編給你總結了秋燥的諸多癥狀,

如果近期你發現自己符合這中很多條的話,

那么,恭喜你,秋燥找上你啦~

怎么破

秋燥的防治,你必須get!

1皮膚干燥要保濕。

皮膚在干燥環境下易瘙癢甚至皸裂,這時首要的是補水,每天多喝水。手提包里建議帶上一瓶保濕噴霧,時常噴一噴皮膚,保持濕潤。沐浴后,應及時涂抹身體保濕乳液,減少水分丟失。

2滋陰潤肺調飲食。

秋季飲食應以滋陰潤肺、防燥護陰為主,可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿卜、百合及綠葉蔬菜,以助生津防燥,少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈之物。此外,鴨肉、海參等為潤燥佳品,雞肉、豬肉、牛肉、鴿肉等較為平性之品也可適當食用。但羊肉、狗肉等溫熱食物,除非陽虛體質者,應盡量少吃。

3勞逸適度解秋乏。

民間有句老話,”夏過無病三分虛”,這句話在老人身上尤其明顯。夏秋交接之后,人極易倦怠、乏力等,導致脾虛、胃虛、氣虛,秋乏是補償夏季人體消耗的保護性反應,此時應適當進行體育鍛煉,如散步、爬山。開始時強度不宜太大,應逐漸增加運動量。另外,盡可能保證夜間睡眠充足,并堅持午睡,做到勞逸結合。

4秋凍也要避風寒。

從防病保健的角度出發,循序漸進、適度的”秋凍”,可增強心肺功能,提高機體抗寒能力。但如果到了深秋時節,氣溫已經明顯下降,仍穿著薄衣單褲,就極易受到寒冷刺激,引發感冒等疾病,尤其是慢性支氣管炎、哮喘、慢阻肺、心腦血管病患者,要適時增加衣服,防寒保暖。

咳嗽、鼻敏感、便秘····都是肺、腸胃的問題!

易染風寒,更是抵抗力低的表現哦!

治秋燥,人參才是王牌殺手锏呀!

傳統養生學認為,”春養肝,夏養心,秋養肺,冬養腎”。肺是人體最”嬌嫩”的器官,而秋季天氣干燥很容易傷肺,特別是老年人,如果因秋燥而傷肺,到冬季就容易感染許多肺部疾病。因此,秋季一定要注意對肺臟的保護。

 

對于肺虛久咳、口咽干燥、心煩失眠、四肢倦怠、失血氣短等癥,最有效的養肺方法就是人參養肺湯。人參為補肺要藥,可改善短氣喘促,治咳喘、痰多。

《證因方論集要》中記載:肺痿一證,大抵君火灼于上,腎氣不相顧,土氣不相救而陰液內耗。以參、耆、炙草補脾肺,大建中氣,阿膠清肺,五味斂氣歸腎。

最有效的養肺法:人參養肺湯

【組成】人參5g,甘草5g,蜜炙5g,阿膠20g,五味子20g

【功效】養陰清熱,滋燥潤肺,解表治咳

【主治】肺虛久咳、肺燥咳嗽或感受溫燥所致咳嗽

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