老中醫的七個養生訣竅

現如今由于生活節奏快壓力大令很多人越來越注重養生了,但是很多時候又不得其法或效果不明顯。其實我們不妨抽個時間找幾位老中醫學習一下養生的要點,下面就是本人轉述一位老中醫的7個養生訣竅。大家可以參考一下老中醫的養生方式再結合自己的實際情況來學習。

背宜常捶陽氣旺

人體背部有豐富的臟腑腧穴,捶背可刺激背部皮 膚、皮下組織的穴位,通過經絡的傳導,增強經絡系統的功能,改善免疫機能,增強抗病能力;捶背還可舒筋活血,使肌肉放松,促進血液循環,加速背部皮膚新陳 代謝。捶背手法要均勻,著力要有彈性,輕拍輕叩,每分鐘60—100下,每日1—2次。不過,有嚴重心臟病的患者,捶背須謹慎。

經常梳頭腦神通

孫思邈說:“梳頭可以使身體愉澤,面色光輝,耳目精明,令人食美,氣力強健,百病皆去。”兩手五指分開并屈指伸入頭發間,從前額沿頭頂至后腦循環往復按 搓頭部,每次梳頭十次至百次。動作輕柔,或用木梳每日梳頭3—5遍,每遍60—100次,可以疏通頭部經絡。常梳頭可刺激頭部經絡,引氣血下行,有助于緩 解高血壓、腦動脈硬化等,又能引氣血上行,治療腦供血不足。

面宜多擦氣血平

經絡系統中很多都起于頭面部,擦面可疏通經絡。每天清晨,將兩手搓熱,以中指沿鼻部兩側自下而上,帶動其他手指,擦到額部向兩側分開,經兩頰而下,像洗臉一樣,擦10余次。這樣能使面色紅潤,少生皺紋,防止面部神經麻痹,還可以消除疲勞,振奮精神,有助于改善面部尤其耳部的末梢血液循環狀況。

目宜常運眼不花

眼球轉動,中醫稱為運睛。閉上眼睛,眼球自左向右轉動6—10次,然后再自右向左轉動6—10次。眼球轉動要慢,然后閉目片刻,再睜開眼睛即可。眼球轉動時速度要均勻,每個轉動方向可做2—4個節拍。此法對于有眼花、眼疾的中老年人十分合適,常做能年老目明、看事物清晰。

腹宜常摩易消化

腹為胃腸等臟器所在,常做腹部按摩有利于消化。仰臥在床上,兩腿伸直,腳尖朝上,兩手搓熱后疊加在一起,用掌心在以臍部為中心的腹部,順時針方向按照小圈、中圈和大圈的輪廓,各按摩12次。這樣能健脾胃、助消化,久練對腎虧乏力及便秘均有療效。

谷道常提防痔瘡

谷道指肛,平時有意識提肛,可防痔瘡、肛裂等疾病。站立或躺在床上均可,在吸氣時稍用力,提起并緊縮肛,稍停頓一下,再放松、呼氣。反復做5—7次。

足心常擦心清凈

泡洗雙腳后,用右手握住右腳趾,用左手摩擦右腳的涌泉穴及附近的足心,直到足心發熱為止。再將足趾稍稍轉動,然后放開雙腳,向上、向后盡量翹起足趾,再收縮足趾,像這樣反復做10次。右腳著地之后,換左腳。經常按摩涌泉穴可以降虛火,緩解頭昏、頭痛、目眩、咽痛,還可緩解失眠及足部萎縮、麻木等。

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