3-6歲兒童成長餐 兒童健康成長餐寶媽們記得收藏

小孩子的飲食問題很重要;特別是3-6歲之間的的兒童。因為3—6歲的孩子正值發育的高峰期,那么今天小編就來分享一些3-6歲兒童成長餐,寶媽們千萬不要錯過哦。

3-6歲兒童成長餐一:

早餐:食譜(原料/量) 饅頭夾炒雞蛋(饅頭30克,雞蛋50克)江米小棗粥(江米20克,棗3克)小西紅柿(30克)。

早點:食譜/量 牛奶(200克)。

午餐:食譜(原料/量) 米飯(大米55克)番茄肉片(豬肉30克,黃瓜40克,胡蘿卜10克,番茄5克)鮮蘑豆腐(鮮蘑菇10克,豆腐30克,油菜20克)蝦皮小白菜湯(蝦皮1克,小白菜5克)。

午點:食譜(原料/量) 蘆柑(100克)桃酥(10克)冰糖煮梨水(200克)

晚餐:食譜(原料/量) 炒餅(烙餅60克,豬肉30克,胡蘿卜15克,圓白菜40克,豆腐干10克)玉米羹(玉米5克,雞蛋25克,青豆5克)星期二 早餐:食譜(原料/量) 面包夾香腸(面包30克,香腸50克)西紅柿面片湯(面片10克,雞蛋25克)梨(20克)

3-6歲兒童成長餐二:

早點:食譜/量 牛奶(200克)

午餐:食譜(原料/量) 羊肉水餃(面粉60克,羊肉35克,胡蘿卜10克,西葫蘆70克,豆腐干10克)老玉米(80克)餃子原湯午點:食譜(原料/量) 香蕉(100克)松子仁(10克)橘皮冰糖水(200克)

晚餐:食譜(原料/量) 什錦炒飯(大米50克,豌豆10克,豆腐干10克,胡蘿卜20克,火腿腸25克,雞蛋25克,黃瓜20克)綠豆糕(30克)蝦皮香菜湯(蝦皮1克,香菜1克)星期三 早餐:食譜(原料/量) 雞蛋餅(面粉10克,雞蛋50克)菠菜疙瘩湯(面粉10克,菠菜10克,香菜2克)西瓜(20克)

3-6歲兒童成長餐三:

早點:食譜/量 牛奶(200克)

午餐:食譜(原料/量) 米飯(大米55克)紅燒帶魚(帶魚60克)雞蛋炒西紅柿(雞蛋30克,西紅柿50克)豆腐條蛋湯(豆腐5克,雞蛋5克)

午點:食譜(原料/量) 蘋果(100克)芝麻糖(10克)百合冰糖水(200克)

晚餐:食譜(原料/量) 肉餅(面粉60克,豬肉40克,大蔥15克)拌小菜(白菜花15克,綠菜花15克)二米粥(江米15克,黑米10克,糖5克)星期四 早餐:食譜(原料/量) 麻醬火燒(50克)醬牛肉(50克)玉米面粥(玉米面15克)蘋果(20克)

3-6歲兒童成長餐四:

早點:食譜/量 牛奶(200克)

午餐:食譜(原料/量) 米飯(大米55克)油燜大蝦(大蝦50克,黃瓜50克,胡蘿卜10克,青豆5克)雞蛋炒油菜(雞蛋15克,油菜30克)番茄蛋花湯(番茄、雞蛋各3克)

午點:食譜(原料/量) 梨(100克)山楂片(10克)銀耳冰糖水(200克)

晚餐:食譜(原料/量) 什錦發糕(面粉30克,玉米面20克,果脯20克)紅燒雞翅中(雞翅中50克)粉絲炒洋白菜(粉絲5克,圓白菜60克,胡蘿卜10克,黑木耳1克,肉末10克)黃瓜絲蛋湯(黃瓜5克,雞蛋5克)星期六 早餐:食譜(原料/量) 小包子(50克)煮雞蛋(雞蛋50克)八寶粥(30克)桃(50克)

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