一天中有兩個養生黃金期

一是:早起后半小時

中醫講,萬病皆損于陽氣。要想健康長壽,先要把人的陽氣補足。而現在不少人由于生活、心理壓力等過度消耗陽氣,陽氣一少,身體就沒有足夠的溫度溫煦四肢,人自然也就畏寒怕冷、手腳冰涼了。早晨是陽氣生發的時期,做好養生尤為關鍵。

怎么做?

01

曬曬腦門、深呼吸

很多人經過了七八個小時的睡眠,早上醒來時并沒感覺精神抖擻。改變這種情況,除了晚上11點入睡,早上可以站到窗前,讓早晨的陽光直射在腦門,伸個懶腰,做十次深呼吸。

02

空腹喝一杯溫開水

人體水分每晚約流失450毫升,早晨起床后會處于一種生理性缺水的狀態。在尚未進食之前,空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了,這樣能使血液得到迅速稀釋,改善夜間脫水。

一天中有兩個養生黃金期

03

早餐吃三片醋泡生姜

買上半斤姜,切成片,放在瓶中,然后用米醋沒過生姜,泡上三天就可以吃了。生姜性熱,是補陽氣的最好食材,吃生姜最好的方式就是醋泡姜。還可以再放點紅糖,紅糖也是性溫的,可以給人體補充陽氣,酸酸甜甜,非常好吃。

醋泡生姜平時最好放冰箱里,這樣不容易壞,早餐的時候喝喝粥,吃點醋泡生姜,不僅清爽可口,還能補氣升陽。

二是:睡前1小時

睡前一小時做什么,直接關系到睡眠的質量。睡眠又是人體自我修復調整的時間,如果睡不好,五臟六腑功能失調,也不能正常調整代謝,就會出現各種不適的癥狀。因此,睡前1小時也是養生關鍵期。

怎么做?

01

橘皮加水泡一泡腳

橘皮有健脾、活血、改善睡眠的作用,同時橘皮的香味也可以安神。睡前用熱水泡上幾片橘皮,泡泡腳,有助于獲得好睡眠。

02

用手梳一梳頭

睡前,兩手插入頭發,從前到后做“梳頭”動作10次。長期堅持,能幫助改善記憶力減退。

03

捶一捶背

睡前先放松,手握拳有力度地捶背,這樣刺激背部組織與穴位,促進局部乃至全身的血液循環,進而促進睡眠。

04

喝半杯溫開水

睡前喝半杯溫開水,可以稀釋血液黏稠度,減少夜間心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發危險。

 

 

 

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