天氣驟冷 冠心病養生四小點

 

冠心病心絞痛,中醫稱為“胸痹心痛”,這類疾病對寒冷的刺激很敏感,多在天氣變化、驟遇寒涼時發病。因為寒冷可使體表小血管收縮、痙攣,血流速度減慢,血液黏滯度增高,心臟負擔加重,從而間接地引起冠心病發作。同時,寒冷的刺激還可以直接引起冠狀動脈痙攣,導致心肌缺血、缺氧,誘發心絞痛或急性心肌梗塞等冠心病。目前我國很多地區進入大幅度降溫的時段,成冠心病的高發季節,因此,中老年人群尤其冠心病患者要從以下幾個方面做好冬季養生。

起居規律

冬季養生要注重“藏”,應做到“早臥晚起,必待日光”,避免熬夜工作,臨睡前不宜看緊張、恐怖的小說和影視劇。午間要小睡半小時,有助血壓下降,心率減慢,有利于冠心病的康復。清晨是發生心梗和粹死的“魔鬼時刻”。起床前可先在床上躺30秒,再坐起30秒,再撐床站30秒。外出活動要避寒,做到溫固護陽氣,根據氣溫變化,隨時添加衣服。穿衣應遵循輕便的原則。否則,衣服和鞋子過度厚重也會增加心臟負擔,加重病情。

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精神調攝

人的精神情志是由心所主宰的,情志變化對心的影響最大。冠心病患者大多與痰濕、瘀血、氣郁的體質有密切關系。常有心煩、急躁、健忘、苦悶等癥狀,三種體質可同時出現,或其中兩種兼而有之,易導致孤獨或焦躁的不良心態。情志調節方面,應培養愉悅的情緒,塑造開朗樂觀的性格、處事隨和、克服偏執、不苛求他人、精神愉快則氣血和暢,營衛流通,有利于體質的改善。

飲食調養

冬季人體陽氣潛藏,生理活動有所收斂、減慢,營養物質貯存體內,滋養五臟,冬季又與“腎”相應,而五味中的咸入腎,咸味有補益陰血、軟堅散結的功效。根據“冬季養腎”的原則,冬季宜適量多食咸味食品,如海帶、紫菜、海蜇等。此外,冬季應多食溫熱護陽之品,以抵御寒冷,如多食羊肉、牛肉、桂圓、核桃、栗子、大棗、山藥、木耳、胡蘿卜、油菜、芥菜、韭菜等,少吃寒冷食物,如螃蟹、海蝦、西瓜、葡萄等。

體育鍛煉

冬季鍛煉必不可少,因為鍛煉可增加熱量產生,使氣血流暢、循環無阻、新陳代謝加快、軀體溫暖。除遇到暴雪、大風、驟冷和其他惡劣氣候外,盡量要做戶外活動,選擇上午、下午等日照充足的時侯,打太極拳、乒乓球、健身操、散步等。運動要量力而行,使全身氣血流通,以不增心率為宜,心率明顯增加時,應該休息片刻使心率逐漸恢復正常。若激烈運動時伴有胸悶、氣短、咳嗽、胸痛等癥狀,應及時停止運動,避免癥狀加重。運動后要及時穿上衣服,以免著涼感冒加重病情。

除此之外,在養生調理的基礎上,配以膏方調治,扶正祛邪,可以發揮很好的康復作用,這也是幾千年來中醫治未病思想的體現。冠心病患者要堅持服藥,定時就診,不要疏忽大意,及時發現變化苗頭,及時就醫。