淺談霜降時節養生及疾病防治

 

今日霜降,《月令七十二候集解》:”九月中,氣肅而凝,露結為霜矣”。霜降預示著夜間氣溫更低,露水凝結成霜。這個時候在北方的清晨,我們時常可以看到包裹在樹枝上是霧凇,大自然以這種獨特的方式告訴我們:冬天即將到來。

民間有諺語”一年補透透,不如補霜降”,霜降是秋冬氣候的轉折點,也是陽氣由收到藏的過度。中醫學認為此時應以平補為原則,飲食調養推薦栗子粥、梨粥、百合粥、菊花粥、芝麻粥、銀耳粥等軟糯溫潤粥類,柿子、秋梨、栗子是該時節養生最適宜水果,飲食忌辛辣,如蔥姜蒜辣椒等。

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外御寒,內清熱,隨氣溫變化添加衣物,對內則清郁熱、祛邪氣,少兒及成人可吃些白梨,中老年人則推薦白木耳(即銀耳)以潤肺、清火、祛燥,胃寒的人應忌食生冷食物。

這個時節天氣漸冷,膝關節骨性關節炎(俗稱老寒腿)容易復發或加重。防治該癥主要是注意身體的局部保暖,老年人適當的多穿點衣服,膝關節有問題的可以佩戴護膝,晚上睡覺時候注意防寒保暖。

此時,晝夜溫差大,也是感冒高發時期,最常見的風寒感冒和風熱感冒,居家注意室內通風,規律休息、適度鍛煉,隨氣溫變化增減衣服,多喝開水積極預防。