最坑人的7大養生誤區,正在悄悄毀你健康!趕緊看看,中了幾個

 

養生本是為了保持自己的身體健康,為了生活地更加從容,但有些你所認為的養生常識可是錯的,你還照做,那可就適得其反了。

這幾個常見的養生誤區,你可別再做錯了。

誤區一:工作太忙,退休后再養生保健

對于養生,有些人認為:“現在工作太忙,沒有功夫養生,養生保健等到退休以后再說!”專家對此分析說,不管什么人,生命過程大致都是相同的:人總是從健康變成亞健康,然后出現軀體的功能紊亂,再變成器質性病變,最后發生臟器損害、臟器衰竭,最終走向死亡……

世界上有兩件事情往往是一去不復返的:一個是青春,一個是健康。一個沒有時間養生,或者不注意養生保健的人,終有一天要住院的。因此,養生應該從沒有病的時候開始,因為有了病再養生就來不及了。

所以,請從今天開始,“管住嘴,邁開腿,不抽煙,少喝酒”。

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誤區二:胡吃懶動,熱衷尋找靈丹妙藥

有不少貌似注重養生保健的人,一場一場聽講座、做筆記,卻從不把聽來的養生保健知識運用到生活中。有的認為養生保健的關鍵就是找靈丹妙藥,有的干脆直接說“醫生,你給我開一張方子吧,我吃藥就是了”。

專家表示,養生并無靈丹妙藥,唯有真正從改變生活方式做起,從現在開始,從當下開始。比如說人人都知道要控鹽控糖控油,可現在的白領應酬多、聚餐多,鹽糖油攝入超標。怎么辦?自己買菜回家做飯。

誤區三:三高患者,愛吃高價補益膏方

眼下“冬令進補”風潮席卷中國,但膏方是否適合所有人,需要打個問號。

膏方是指正常人在正常情況下,為“冬藏”而服用的調理品。但現在很多“三高”者也熱衷吃補益膏方。甚至在某些人看來,膏方不上萬元,就顯示不出自己的身價。

其實,許多都市人群更需要的是消脂排毒、活血化瘀、平肝潛陽等治法,而非滋補治法。

換言之,即便冬季要進補,也需按每個人的體質不同,補法各不一樣。如易反復感冒的人是衛虛,需要補衛陽;經常遇冷即腹瀉的人是脾虛,需要補脾陽;倦臥腰痛,小便清長的是腎虛,需要補腎陽等等。也就是說,飲食保健和中醫治病一樣,也需要辨證施膳。

誤區四:預防肥胖,中年女性每天吃素

還有一些人,特別是一些中年女性,都不喜歡吃肥肉,原因是害怕發胖,也為預防心腦血管疾病發生,于是天天吃素。

專家提醒說,長期攝入高脂肪飲食容易得心腦血管疾病,但一點都不吃帶脂肪的肉,也不利于健康。在動物脂肪中含有一種能延長壽命的物質,不但不會促進動脈粥樣硬化,相反還可預防心腦血管疾病。

因此,對體力勞動者來說,應該吃一點肥肉。對一般血脂不高的人而言,在日常膳食中也要吃一點含有膽固醇類的食物,這樣有利于健康長壽。

誤區五:迷野山參,患“人參濫用綜合征”

不少人以為,天天吃人參等補品就是養生。還有的人迷戀所謂的“野山參”,可是大部分號稱“野山參”的其實是“移山參”。移山參是將培植參移到山上,沾了一段時間的“山氣”而已。真正的野山參是平性的,任何人都可以吃。

人參雖為滋補佳品,但作用有所不同,需要對癥。中醫認為,虛則補之,虛還分氣虛、血虛、五臟虛癥,不虛則不需要補,不虛就沒必要吃人參。長期或過量服用人參,會出現興奮、煩躁,失眠、頭痛、腹脹、血壓升高等“人參濫用綜合征”。故不要隨意服用人參,最好在醫生的指導下合理、適當服用。

誤區六:盲目求貴,夸大冬蟲夏草作用

中藥里有些名貴藥材貴比黃金,冬蟲夏草就是其中的一種。

但冬蟲夏草真的有那么強的作用嗎?吃多少才能達到宣傳的“提高免疫力、抗癌”等作用?古書記載和研究顯示,冬蟲夏草治療疾病所需要的劑量是——每天吃9克才能達到效果。普通的蟲草一般6根左右1克,大的4根左右1克。那么每天至少要吃36根蟲草才能達到治療效果。

此外,冬蟲夏草有含量較高的蛋白質成分,與動物類食材放在一起烹調才容易溶解而被人體吸收。所以古人有道名菜叫“蟲草燉老鴨”,中藥合理搭配可以提高其功效。

誤區七:“冷肢女”,把郁滯當陽虛治療

眼下都市女性中有一個相當常見的養生誤區——“冷肢女”就是陽虛,虛了就要補。

其實,“冷肢女”是由于素體陽氣內郁,不能交接與四末;加之冬季的寒冷,使脈絡凝滯不通所致。這類女性大多還會伴有痛經等癥狀出現。

因此,對于這類體質的調理是不能以補益為主的,而是需要用透邪解郁、疏理肝脾等方法;如有痛經者,可配合暖宮散寒、活血化瘀的藥物來調理。如柴胡、白芍、枳實、香附、川芎、當歸、艾葉、甘草等。