小雪痰濕體質養生

 

適宜:茼蒿、菜花、山藥、胡蘿卜、黑米、蕓豆、白靈菇、茶樹菇、蓮子、芡實、腰果、鱸魚

《月令七十二候集解》有曰:“雨下而為寒氣所薄,故凝而為雪。小者未盛之辭。”這個時期天氣逐漸變冷,冬意漸濃,寒為冬令主氣,警惕寒邪致病,應冬季養生之道,結合自身體質特點,痰濕質飲食上宜平補養腎,達到不生病、不種下病根的目的。適宜的食材有:茼蒿、菜花、山藥、胡蘿卜、芋頭、黑米、蕓豆、猴頭菇、白靈菇、茶樹菇、蓮子、芡實、腰果、鱸魚等。

少吃:麻辣、寒涼、肥膩、高糖食物、濕軟果餅、燒烤之物、蔥

小雪是冬季的第二個節氣,從這個節氣開始,北方風力逐漸加大,天氣容易干燥,同時室內開始供暖加重燥火之氣,南方雖然陰濕,但由于天氣寒冷,人往往衣服穿得很嚴實,以致體內熱氣散發不出去,容易生“內火”,故此時節凡是容易引起上火的食物都要少吃,尤其是麻辣的食物,因為這會助長體內的“內火”,而引發各種上火癥狀。脾胃不好的痰濕體質最好少吃寒涼、肥膩、高糖食物,以免加重痰濕。《云笈七簽》:“冬夜漏長,不可多食硬物并濕軟果物。”避免增加脾胃負擔,埋下疾病隱患。《本草》曰:“冬月不可多食蔥,令人發疾。”

忌吃:豬腰子、羊腰子、胡椒、花椒、韭菜、霜打熟菜

《金匱要略》曰:“冬三月,勿食豬羊等腎。”十月腎旺也,不令死氣入腎。《千金方》:“十月勿食椒(胡椒、花椒),傷血脈。勿食韭,令人多涕唾。勿食霜打熟菜,令人面上無光。勿食獐肉,動氣。”《白云忌》十月(立冬、小雪)忌食豬肉,發宿氣。

痰濕體質小雪運動小貼士:傳統運動,抗寒防病

小雪時節天氣雖然寒冷,但痰濕體質不能整天窩在屋里,只有動才有助于排除痰濕。當然,秋冬養陰,不可做劇烈運動。最合適痰濕體質的是那些柔和的傳統運動,如瑜伽、太極拳、太極球等,還有一些慢節奏的舞蹈也可以強身健體、改善體質。另外,對寒冷的適應,醫學上稱為“低溫習服”,也叫“冷習服”,指經過一定時間的鍛煉,使人對低溫產生適應性。“冷習服”良好的效應之一就是使物質代謝得到加強。雖然不一定要進行規律的“低溫習服”但適當的戶外運動可以提高人體抗寒防病能力,加快身體代謝速度,代謝的增強會有助于消除痰濕。

痰濕體質小雪起居小貼士:避寒就溫、逐一添衣

人體是否生病,關鍵是要看人體的正氣是否健旺。同一個氣候之下,有的人發病,有的人不發病,關鍵是人體的抗病能力不同,這就是中醫所說的“正氣存內,邪不可干”。因此,小雪時節,痰濕體質起居上注意避寒就溫尤為重要。只有重視根據外在的氣候變化,來調適自身的正氣,才能祛病于身外,簡單地說養生就是順四時、適寒暑。《攝生消息論》冬季攝生篇曰:“宜寒極方加棉衣,以漸加厚,不得一頓便多”。故穿衣上要不怕麻煩,多備幾件,按照天氣情況來逐一添加,不要一下子捂太多,導致體熱難散而上火、汗泄皮膚不利養藏、抵抗力降低易于感冒。

痰濕體質小雪情緒小貼士:保持樂觀,減少思慮

痰濕體質產生的原因之一就是思慮操勞過度,而小雪節氣的前后,天氣時常是陰冷晦暗的,人們的心情也會受其影響,情緒被天氣左右,思慮更甚,這將不利于體質改善。故應加強自己心態的調節,保持樂觀,減少思慮;經常參加一些戶外活動以增強體質,保持積極向上的態度;多曬太陽以保持腦內5-羥色胺的穩定,現代醫學研究發現,腦內穩定的5-羥色胺水平是保持正面情緒的基礎;多聽音樂讓那美妙的旋律增添生活中的樂趣。清代醫學家吳尚說:“七情之病,看花解悶,聽曲消愁,有勝于服藥者也。”避免思慮過度、保持樂觀心情才有益于糾正體質偏頗。

痰濕體質小雪茶飲小貼士

山楂首烏茶:配方:山楂12克,制首烏20克。制法:將上述2 味入鍋,加適量清水煎煮成茶。功效:山楂具有健胃補脾,消肉積,化飲食,散瘀血,下氣,制首烏具有補肝腎、益精血、烏須發、強筋骨的功效,二者搭配適合于體形肥胖、腹部肥滿松軟的痰濕質降脂減肥飲用。每日1劑,分3次代茶飲服。

 

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