痛經難忍?教你做好幾件事緩解痛經

痛經的經歷不少女性都曾經有過,痛經的程度因人而異,但多多少少都會日常的工作生活造成不便。那么應該怎么解決這一難題呢?下面就跟小編一起往下看吧!

女人痛經怎么辦?試試這樣緩解

1、緩解痛經多喝菊花茶

菊花、覆盆子、肉桂泡茶喝對緩解痛經有很好的效果,女性朋友可以經常泡茶喝。

2、痛經時可以蜷腿側躺在床上

如果條件允許經痛的時候可以休息一下,躺下蜷腿側躺到床上,這樣有助減輕腹部疼痛,對乳房脹痛等不適感也能減輕。

3、經期適量健身也能緩解痛經

經期可以適當地進行一些運動,這樣有利于氣血運行,對緩解痛經癥狀也有幫助。經期可以進行一些比較舒緩的運動,如瑜珈、簡單健身操等運動。

4、緩解痛經要注意飲食調理

經期要少吃糖分含量高的食物,糖份會更多地消耗體內的維生素B與部分礦物質,容易引起胃腸不適。咖啡、可樂、酒等飲料也要少喝,這些飲品有提神作用,但同時也可能會刺激神經令痛經的癥狀加重。另外也要少吃高脂食物、乳酪類食物,起司、奶油、酵母乳等食物會影響鎂的吸收,加重痛經癥狀。

經期間注意事項

忌生冷,宜溫熱

女性在月經期間不宜吃冰,要讓經血排干凈就必須讓血液處在「溫」的狀態下,才能流得順。一旦吃了冰冷的食物,血液受到溫度改變的刺激,就會致使流通度變差,容易產生血塊,造成經痛。

所以,經期的女性一定得hold住自己吃冷飲的欲望,飲食以溫熱為宜有利于血運暢通。可以適當吃些具有溫補作用的食物,比如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。

忌酸辣,宜清淡

月經期的女性常常會感到非常疲勞,消化功能減弱,食欲欠佳。所以為保持營養的需要,飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美,易于吸收,而且營養破壞較少,污染也小。

應該以清淡易消化為主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。

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