冬季養生從腳開始 如何泡腳效果最佳?

 

冬季養生最熱門的莫過于泡腳了,在寒冷的冬季泡腳是又保暖又養生,很多老人家都會選擇在晚上睡覺前泡個腳的。現在也有很多年輕人都會給家里長輩買個足浴盆,這也成為了孝敬長輩的一種好方式。那冬季老人泡腳有什么講究呢?在寒冷的冬天老人家泡腳要注意什么呢?下面小編帶大家來了解一下冬日泡腳養生秘訣!

腳盆要怎樣選擇呢?

泡腳在中醫上是非常講究的,真正的泡腳是水要浸泡到你的小腿那里的,所以泡腳最好的選擇其實不是盆,而是桶。泡腳的桶的底部面積還要大,這樣雙腳才能是以放松的狀態來接觸桶底。

在選擇泡腳桶的材質上面中醫的建議是木質的桶,如果你選擇的是金屬的,那會導致導致太快很容易燙傷到腳的,而那種普通的塑料桶,它的保溫效果又很差,水很容易就涼了。

現在市面上在賣的那些足浴盆也是可以用的,但是選擇的話就盡量選那種有排水功能的,還有就是重量比較輕的。這樣送給長輩的話也能避免搬重物哈!

泡腳的水溫要怎樣確定呢?

老年人的足部神經相對于年輕人來說是有些退化的,自然對于熱水的感知程度就比較慢,所以這個泡腳的水溫最佳是控制在在40度左右,這樣才能確定不被燙傷。

泡腳的時間是多長最適合呢?

實際上泡腳的時間并不是越長就越好的,特別是對于老年人來說,一般情況下是泡20分鐘到30分鐘左右。特別提醒哈,患有低血壓跟身體素質比較虛弱的老年人泡腳的話,最佳的時間是不能超過20分鐘的。還有在吃飯之前、吃飯之后的這兩個時間段的前后半小時內都是不適合泡腳的,這樣很容易影響到消化的。

晚上的最佳泡腳時間是在睡覺之前一個小時左右。因為在泡腳的時候身體內的血液循環就會加快,這個時候是不適合睡覺的,雙腳這個時候還在發熱,最好先揉一揉腳底。接著要趕緊穿上襪子保暖,等到全身的熱度降低一些再睡覺,所以最好就是在睡覺一個小時泡腳了。

冬季養生從腳開始 如何泡腳效果最佳?

哪些人是不適合泡腳的呢?

糖尿病患者:患上糖尿病的人很容易就出現了神經病變,神經病變之后末梢的神經就不能感知溫度了。這種病變是比較隱蔽的,糖尿病患者自身也是不容易察覺的。

所以糖尿病患者是不適合泡腳的,若是神經病變之后就沒辦法感知到水溫,自然就會被燙傷。如果是水溫太高還很容易引起足部感染,這樣糖尿病患者的病情就會越來越嚴重。

陰虛體質人群:陰虛怕冷的人群用熱水泡腳能活血化瘀。但是陰虛體質的人泡腳的話很容易上火,這樣一來是達不到保健的目的的。

可以用中藥來泡腳嗎?

有些人會在泡腳的時候加入一些中藥材,這樣能夠起到一定的保健作用。但是要怎樣選擇呢?

冬季皮膚都是比較干燥的,一般可以選擇紅花跟桂枝這些。

氣比較虛的人群可以選擇白術、黃芪這種具有補氣功效的。

小編提示:

選擇泡腳所要添加的中藥材千萬不要自己胡亂配哈,特別是老人家,要先去咨詢下中醫生,結合自己的體質配好藥材。

用中藥來泡腳雖然具有一定的養生保健作用,但是不要以為這樣能治病哈,該去看醫生的還是要去看醫生,不要耽誤了病情哈

 

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