養生請不要盲目

養生是現代人的重要課題,由于人們工作和生活壓力大,很多人身體都處于亞健康狀態。但人們普遍缺乏養生知識,提到養生就單純的以為,養生就是“補”,其實這是很大的誤區,下面小編來介紹一下怎樣正確養生。

養生請不要盲目

正確養生方法

多茶少煙

茶對人體的益處很多,可生津止渴,消除疲勞,清肝明目,還能防癌,抗衰老,延年益壽等。而吸煙能使多種組織和器官產生生理和生物化學變化,使血氧量下降,血壓增高,免疫功能降低,導致各種疾病的產生。

多水少酒

常飲涼開水能促進新陳代謝,增加血液中血紅蛋白含量,改善免疫功能。習慣飲涼開水的人,體內脫氧酶活性提高,肌肉組織中的乳酸積累減少,不容易感到疲勞。老年人每天清晨飲一杯涼開水,日久可產生神奇的益壽功效。大量飲酒可損害胃腸黏膜,引起胃潰瘍、胃出血可傷肝,誘發心臟病和中風酒后懷孕可能造成胎兒畸型或智力低下。

多菜少肉

食肉過多,會導致血脂、血黏度升高,體重超標等。而蔬菜不但味美可口,還能軟化血管,增強毛細血管彈性,清熱解毒,抗衰老。

多嚼少食

咀嚼不但能幫助消化,還可使人的患病率大大降低,有助健康。少食指適當增加飲食次數,減少每次的食量,這樣可減少腸胃負擔。

多醋少鹽

食鹽過多的人易患高血壓、腦中風、腎病等。每天適量喝點醋,對高血壓和動脈粥樣硬化的人很有益處。

多笑少怒

怒則傷身,容易造成大腦神經紊亂,思緒混亂,情緒不佳,打亂人體平衡。怒能引發毒素在體內積累,使人減壽。

多眠少愁

憂愁和煩惱改變不了任何事情,而且還會影響人體調節系統的平衡。缺少睡眠將影響人體的免疫功能,使人容易受到疾病的侵擾。通常睡眠時間以每天8小時為宜。

多浴少衣

適當減少衣服,讓機體逐漸適應環境,可增強皮下毛細血管的收縮和擴張功能,提高防病抗病的能力。沐浴可使肌膚受到適當的按摩,血液通暢,消除疲勞,提神醒腦。

多練少藥

一個人身體健康,首先要靠自我保健,不能只靠醫生開藥方。不但要鍛煉身體,更重要的是養成樂觀處事、心理開朗的健康人生觀。

多動少停

生命在于運動,運動有助于調節人體平衡,增強免疫力。而懶惰則易引起思維遲鈍、機體素質下降,易患心理疾病。

養生注意事項

1、適應天地間的陰陽變化的規律,來調整自身的陰陽變化,也就是說適應氣候和環境,不要因為氣候和環境而造成心情起伏不定。

2、飲食要有節制,不能暴飲暴食,不能貪酒,最好吃順應季節的瓜果蔬菜。

3、思想上要清心寡欲,不要有過多的欲望,做到順其自然,心情安逸而不被外界影響和干擾。

4、作息時間要有規律,順應一年四季的變化來調節作息時間,不要過度的勞累。

5、不要縱情縱欲,否則會精竭陰枯,應當謹慎地保持精氣的盈滿,要善于調養自己的精神,不要貪圖一時的痛快。

6、體格的鍛煉也很重要,沒事放松心情到空氣好的地方散散步,松松心。

各位想養生的朋友,千萬不要盲目,用對正確方法,才能真正養生,文中提到的養生方法學會了嗎?快來行動吧。

 

 

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