“四柔”助老年人更長壽

進入老年后,人生態度應逐步從激進轉向從容,從陽剛轉向陰柔。若從養生角度來看,人到老年,“柔”是個行之有效的養生秘訣。

性情要柔順

孔子曰:“仁者壽。”老年人應仁慈隨和,凡事不強求,不過分,隨便一點,想開一點。切莫大喜、大悲、大怒,切莫過于激動與沖動,要柔順、溫和、隨遇而安、豁達開朗、知足常樂。

飲食要柔軟

由于老年人牙齒松落,津液虧損,腸胃功能虛弱,故不宜吃生、冷、硬等不易消化的食物和刺激性的食物。《養生靈》的“飲食六宜”有這樣的論述:“食宜早些,食宜緩些,食宜少些,食宜淡些,食宜暖些,食宜軟些。”

穿著要柔和

老年人皮膚干燥、缺乏彈性,皮膚破損后恢復緩慢。所以應穿著柔軟、寬松、透氣性好的衣、褲、帽、襪等。避免穿緊身衣、高跟鞋及化纖物品,以免使皮膚血循環不暢,出現擦傷及造成皮膚過敏等不良反應。

行動要柔緩

人老體弱,神經、肌肉、骨骼的功能都大打折扣,人體的協調性,靈活性今非昔比。要是用力過急、過猛,就容易受傷,甚至產生更嚴重的后果。所以,寧做“慢郎中”,切莫“急驚風”。任何行動都應“慢三步”“小開門”“軟著陸”。如早晨起床或夜間上廁所,不要一躍而起,應先坐一會,定一定神,再慢慢起床,以防眩暈摔倒;拿東西時,要量力而行,尤其拿較重的東西時,注意先調整好姿勢,用力要柔緩,以免扭傷、挫傷、閃腰;遇大喜、大悲之刺激性大的事,要冷處理,避免情緒過于激動,突發病變。即使參加體育鍛煉,也應選擇太極拳、木蘭拳、散步等動作柔和、運動量適當的項目。若不注意這些細節,容易使自己受到傷害,甚至是致命的傷害。

 

 

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