健康養生:四招點燃身體“小火爐” 讓你暖暖過一冬

入冬后沈陽的天氣是一天比一天冷,有些人認為自己“抗凍”,大冷天也敢不穿秋褲、露腳踝、拒絕帽子圍巾,其實這樣很容易傷害到身體最“怕冷”的幾個部位。冬季養生之道,應以“藏”字為首要原則,身體的某些部位最需要“冬藏”,本期第一健康就邀請專家教大家如何為這些部位“加溫”保暖。

頭部:晨起梳頭至頭皮微熱

沈陽市中醫院針灸門診主任李寧介紹,“頭”是人體陽氣匯集的地方,一旦受到寒邪侵襲,易引發感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經痛等。冬季外出一定要戴帽子,最好是能蓋住前額的。頭部出汗后不要立刻摘下帽子,應先到室內慢慢消汗,避免冷風直吹。

“加溫”小妙招:每天清晨梳頭百余次,使頭皮微熱,有利于頭部經絡氣血通暢,促進諸陽上升,氣血不衰。

腰部:每天雙手搓熱后“暖腰”

腰部是身體里第二怕冷部位。一旦腰部受寒腎氣受損,就會立刻“鬧情緒”,人就會怕冷、無力、飲食少。女性容易月經紊亂、痛經等。因此,無論男女,天冷時一定要穿中長外衣,不要讓腰部裸露。寒流來襲的時候,最好加穿一件棉背心或毛背心。

“加溫”小妙招:日常生活中可用雙手搓腰,方法是兩手對搓發熱后,緊按腰眼處(位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸凹陷處),每天早晚各一次,每次做50-100遍,能溫煦腎陽、暢達氣血。

腹部:睡前按摩肚臍10分鐘

腹部受寒易引起腹部經脈氣血瘀滯不通。經期女性受寒后容易痛經。中年男性陽氣衰弱,陽不化氣,水濕內停,受寒后容易出現腸鳴腹瀉等。因此,不建議秋冬季穿露臍裝、低腰褲等易使腹部受寒的衣服。老人、兒童及經常胃部不適人群,不妨在出門時多穿一件外衣。

“加溫”小妙招:可在每晚睡前將雙手搓熱,左手手心放肚臍上,右手放在左手手背上,然后繞著肚臍順時針搓摩腹部約10分鐘,長期堅持可以有效緩解腹部受寒引起的不適。

腳部:泡腳時按摩腳底涌泉穴

腳是全身最怕冷的部位,當腳部受寒,靜脈血液就會像“塞車”一樣淤滯在腳踝附近。尤其對于女性來說,如果腳部缺乏保暖,就易讓涼氣入侵體內,長此以往就會造成血液循環不暢、月經紊亂、腹部疼痛、腰腿疼痛等癥狀。

“加溫”小妙招:冬季可每天用熱水泡腳,每次泡腳20分鐘,水溫42℃左右最佳,糖尿病患者泡腳需謹慎。同時,可按摩腳掌的涌泉穴,起到調理臟腑、舒通經絡的作用。

 

 

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