中醫九大體質養生大不同,快來看看你屬于哪種體質!

中醫養生有竅門,根據中醫體質養生才是健康的,中醫將人的體質大體分為九類,除去相對健康的平和體質外,還有另外八種處于所謂亞健康狀態的體質類型。

即:陽虛體質、陰虛體質、氣虛體質、痰濕體質、濕熱體質、血瘀體質、特稟體質、氣郁體質等八類。從形體特征、心理特征、常見表現、發病傾向等方面深刻認識九型體質。

一、和平體質

平和體質又叫做“平和質”,是最穩定的、最健康的體質!一般產生的原因是先天稟賦良好,后天調養得當。

平和體質以體態適中、面色紅潤、精力充沛、臟腑功能狀態強健壯實為主要特征的一種中醫體質養生狀態。平和質所占人群比例,約為32.75%,也就是三分之一左右。男性多于女性,年齡越大,平和體質的人越少。

形體特征:體形勻稱健壯。

心理特征:性格隨和開朗。

常見表現:面色、膚色潤澤,頭發稠密有光澤,目光有神,鼻色明潤,嗅覺通利,唇色紅潤,不易疲勞,精力充沛,耐受寒熱,睡眠良好,胃納佳,二便正常,舌色淡紅,苔薄白,脈和緩有力。

發病傾向:平時較少生病。

對外界環境適應能力:對自然環境和社會環境適應能力較強。

平和體質的人較少患病。“正氣存內,邪不可干。”這種體質的人大都正氣充足,抵抗力強,耐受寒熱干濕,環境適應力強,不易受外邪侵襲。

但是,身強體健之人往往不注意自身的保護,反而因為疏忽而受傷患病。季節更替,應適時增減衣被,祛暑避寒,防止一些外感性的疾病,如傷風感冒、中暑、凍傷等。在疫病流行的時候,應當加強自我防護,斬斷傳染途徑。

二、氣虛體質

氣虛體質和陽虛體質比較相近,從性質上來說,屬于虛性體質。陽虛體質以熱量不夠,陽氣虛,缺乏溫煦,畏寒怕冷為主。

氣虛體質也有陽虛體質的這些傾向,但它最主要是反映在臟腑功能的低下。氣虛體質的人相對五臟來說,肺臟功能和脾臟功能弱。

總體特征:元氣不足,以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現為主要特征。

形體特征:肌肉松軟不實。

常見表現:平素語音低弱,氣短懶言,容易疲乏,精神不振,易出汗,舌淡紅,舌邊有齒痕,脈弱。

心理特征:性格內向,不喜冒險。

對外界環境適應能力:不耐受風、寒、暑、濕邪。

氣的不足常體現在懶言少語、疲乏神倦、肌肉松軟、情緒不穩定、善驚易恐等。

外貌可見面色萎黃或淡白、易出汗、舌淡胖嫩、舌邊有齒痕、步態緩慢,會有頭暈、健忘、自汗、乏力、便溏、腹脹、食欲減退、心悸、嗜睡、氣短、胸悶、下肢水腫、小便清長、夜尿頻多、睡時流涎、目露白睛、出血不易止等癥狀特點。

這都是由于氣的不足致使全身各臟腑的機能減弱,達不到正常生理要求。

三、陰虛體質

陰虛體質是指當臟腑功能失調時,易出現體內陰液不足,陰虛生內熱的證候,常表現為形體消瘦,兩顴潮紅,手足心熱,潮熱盜汗,心煩易怒,口干,頭發、皮膚干枯,舌干紅、少苔,甚至光滑無苔,多因燥熱之邪外侵、過食溫燥之品、憂思過度、房事不節、久病之后而發病。

發病傾向:易患虛勞、失精、不寐等,耐冬不耐夏,不耐受暑、熱、燥邪。

總體特征:陰液虧少,以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現為主要特征。

常見表現:手足心熱,口燥咽干,鼻微干,喜冷飲,大便干燥,舌紅少津,脈細數。

心理特征:性情急躁,外向好動,活潑。

發病傾向:易患虛勞、失精、不寐等病;感邪易從熱化。

陰虛體質的人以虛火炎于外,而陰液虧于內為主,常見面色潮紅、手足心熱、潮熱盜汗、舌紅少津、口燥咽干、形體消瘦、脈象細數等癥。

心陰虛則心煩、心悸、失眠、多夢,易生冠心病、心肌缺血、心肌炎等心血管疾病,或更年期綜合征。肝陰虛可致煩躁易怒、兩目干澀、視物模糊、兩脅隱隱灼痛,應當預防慢性膽囊炎、慢性病毒性肝炎、高血壓。

四、陽虛體質

陽虛體質是當人體臟腑功能失調時易出現體內陽氣不足、陽虛生里寒的表現,常表現為面色蒼白,氣息微弱,體倦嗜臥,畏寒肢冷,全身無力或有肢體浮腫,舌淡胖嫩邊有齒痕,苔淡白,脈沉微無力。

多因先天稟賦不足、加之寒邪外侵或過食寒涼之品、憂思過極、房事不節、久病之后而發病。發病傾向:易患痰飲、腫脹、泄瀉等病,耐夏不耐冬,易感風、寒、濕邪。

總體特征:陽氣不足,以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現為主要特征。

形體特征:肌肉松軟不實。

常見表現:平素畏冷,手足不溫,喜熱飲食,精神不振,舌淡胖嫩,脈沉遲。

心理特征:性格多沉靜、內向。

發病傾向:耐夏不耐冬;易感風、寒、濕邪。

陽氣虛損,寒從中生,病理產物得不到代謝,臟腑機能易受損害。心陽虛衰可導致心臟搏動無力、心臟自身滋養障礙、面色蒼白、唇舌蒼白、頭暈目眩。

甚則可有胸悶、心絞痛,心臟搏動過緩,易得冠心病、低血壓等疾病。胃陽虛可體現為腹中冷痛(得溫則減)、消化不良、嘔吐、呃逆、厭食,易得胃潰瘍。

五、血瘀體質

血瘀體質是指當人體臟腑功能失調時,易出現體內血液運行不暢或內出血不能消散而成瘀血內阻的體質,常表現面色晦黯,皮膚粗糙呈褐色,色素沉著,或有紫斑,口唇黯淡,舌質青紫或有瘀點,脈細澀。

多因七情不暢,年老體虛、久病未愈等病因而發病,常隨瘀血阻滯臟腑經絡部位不同而出現不同的癥狀,

發病傾向:易患癥瘕、痛癥及血證。應以活血化瘀為總治則,平素注意調護改善血瘀體質防止疾病發生。

總體特征:血行不暢,以膚色晦黯、舌質紫黯等血瘀表現為主要特征。

心理特征:易煩,健忘。

常見表現:膚色晦黯,色素沉著,容易出現瘀斑,口唇黯淡,舌黯或有瘀點,舌下絡脈紫黯或增粗,脈澀。

對外界環境適應能力:對精神刺激適應能力較差;不耐受寒邪。

體內氣血運行不暢或血液循環受阻可導致多種不適癥狀,血瘀體質常表現為面色晦暗、黑眼圈、皮膚干燥、脫屑、有暗斑,指甲干枯脫屑,頭發干燥、分叉、打結,影響女性美容。

氣滯血瘀還可以有情志方面的改變,如煩躁易怒等,另外女子可有經前乳房脹痛、腹部刺痛,易得單純性肥胖、黃褐斑、雀斑、甲錯,女子臟躁、經前期綜合征等。

六、特稟體質

特稟體質又稱特稟型生理缺陷、過敏。”特”指的是什么?就是特殊稟賦。是指由于遺傳因素和先天因素所造成的特殊狀態的體質,主要包括過敏體質、遺傳病體質、胎傳體質等。

總體特征:先天失常,以生理缺陷、過敏反應等為主要特征。

形體特征:過敏體質者一般無特殊;先天稟賦異常者或有畸形,或有生理缺陷。

常見表現:過敏體質者常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等;患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特征;患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長發育及相關疾病特征。

心理特征:隨稟質不同情況各異。

敏體質表現的癥狀多種多樣:皮膚瘙癢、脫屑、發紅、灼痛、潰破、瘡瘍癤腫、蕁麻疹,以及咽癢、目澀難睜、紫癜,甚至出現呼吸窘迫、心動過速、哮喘、昏厥等急危重癥狀,易感染流行性感冒、病毒流行性疾病等。

造成兒童過敏體質的原因復雜而多樣,可能是因為兒童皮膚比較嬌嫩,風吹或被目光暴曬都可引起過敏。另外,適當注意小兒是否吃母乳。如果吃母乳,母親飲食不注意,吃了魚蝦可以通過母乳引起小兒過敏。

七、痰濕體質

痰濕體質是指當人體臟臟功能失調,易引起氣血津液運化失調,水濕停聚,聚濕成痰而成痰濕內蘊表現,常表現為體形肥胖,腹部肥滿,胸悶,痰多,容易困倦,身重不爽。

喜食肥甘醇酒,舌體胖大,舌苔白膩,多因寒濕侵襲、飲食不節,先天稟賦、年老久病、缺乏運動而發病,常隨痰濕留滯部位不同而出現不同的癥狀,發病傾向:易患消渴、中風、胸痹等,對梅雨及濕重環境適應力差。

總體特征:痰濕凝聚,以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現為主要特征。

心理特征:性格偏溫和、穩重,多善于忍耐。

常見表現:面部皮膚油脂較多,多汗且黏,胸悶,痰多,口黏膩或甜,喜食肥甘甜黏,苔膩,脈滑。

發病傾向:易患消渴、中風、胸痹等病。

對外界環境適應能力:對梅雨季節及濕重環境適應能力差。

痰濕體質由于先天遺傳,后天過食肥甘、缺乏運動,導致水液內停,脾氣無力運化聚集生痰,而痰濕相混,黏膩難解,又無處不到,所留之處均會阻礙各臟腑的功能,從而變生多種不適和疾病。

痰濕留于肺,則阻礙肺氣的宣發肅降,造成咳嗽痰多、喉中痰鳴、打鼾、喘促,甚則睡眠時呼吸暫停等癥狀,容易引起慢性支氣管炎、慢性支氣管哮喘、咳嗽。

八、濕熱體質

所謂濕,即通常所說的水濕,它有外濕和內濕的區分。外濕是由于氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕,使外來水濕入侵人體而引起;內濕是一種病理產物,常與消化功能有關。

中醫認為脾有“運化水濕”的功能,若體虛消化不良或暴飲暴食,吃過多油膩、甜食,脾就不能正常運化而使“水濕內停”;且脾虛的人也易招來外濕的入侵,外濕也常困阻脾胃使濕從內生,所以兩者是既獨立又關聯的。

總體特征:濕熱內蘊,以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現為主要特征。

形體特征:形體中等或偏瘦。

常見表現:面垢油光,易生痤瘡,口苦口干,身重困倦,大便黏滯不暢或燥結,小便短黃,男性易陰囊潮濕,女性易帶下增多,舌質偏紅,苔黃膩,脈滑數。

心理特征:容易心煩急躁

發病傾向:易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。

濕熱體質多是由于先天遺傳、后天飲食不當、過食肥甘厚味、久居濕地,或勞倦過度而導致的體內火熱內蘊、痰濕停滯臟腑引起的一系列疾病。

濕熱留于脾胃,可有口臭、體昧重、肥胖、牙齦出血、嗜食冷飲、善饑易飽、口唇周圍起痤瘡、粉刺等癥狀,易得痤瘡、酒渣鼻、毛囊炎、濕疹、體癬、牙疳、牙齦炎等疾病。濕熱留于肝膽,則有口苦、易怒、兩脅脹痛等癥狀,易得脂肪肝。

九、氣郁體質

人體之氣是人的生命運動的根本和動力。生命活動的維持,必須依靠氣。人體的氣,除與先天稟賦、后天環境以及飲食營養相關以外,且與腎、脾、胃、肺的生理功能密切相關。

所以機體的各種生理活動,實質上都是氣在人體內運動的具體體現。當氣不能外達而結聚于內時,便形成”氣郁”。中醫認為,氣郁多由憂郁煩悶、心情不舒暢所致。長期氣郁會導致血循環不暢,嚴重影響健康。

總體特征:氣機郁滯,以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現為主要特征。

心理特征:性格內向不穩定、敏感多慮。

常見表現:神情抑郁,情感脆弱,煩悶不樂,舌淡紅,苔薄白,脈弦。

發病傾向:易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證等。

對外界環境適應能力:對精神刺激適應能力較差;不適應陰雨天氣。

常見癥狀可表現為胸脅、脘腹等處或損傷部位脹悶或疼痛,疼痛特點多為脹痛、竄痛、攻痛,癥狀時輕時重,位置不固定,按之一般無形,痛脹常隨噯氣、腸鳴、矢氣等而減輕。

或癥狀隨情緒變化而增減,常善太息,郁郁寡歡,自言自語,或喜悲傷欲哭,或易激動惱怒,行為偏執。肝氣郁結可導致情志方面的改變,可有性格抑郁,或偏激暴怒,或默默寡語,或精神緊張壓抑。

九種體質測試和體質面診

《素問.脈別論》中說:“診病之道,觀人勇怯骨肉皮膚,能知其情,以為診法也。”診病最重要的理論是觀察人體強弱、骨肉和皮膚形態,從而了解病情,這是診斷上的大法。

 

 

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