冬天養生,多吃這幾種水果。營養價值高,最后一種很多人都沒吃過

冬天了,吃點這幾個水果。1、車厘子中豐富的維他命C能滋潤美容皮膚,有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。車厘子中的含鐵量非常高,居于水果之首。除此之外,車厘子中還含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、維生素C和鈣、磷、鉀等礦物質元素,枸緣酸、酒石酸等營養成分。 2、藍莓能夠延緩記憶力衰退和預防心臟病的發生,因此被人們視為超級水果。藍莓具有防止功能失調、改善短期記憶、提高老年人的平衡性和協調性等作用。

3、獼猴桃果肉細嫩、香氣濃郁、口感香甜清爽、酸度極低,營養豐富,看之飽眼福、食之飽口福。富含維生素C及P、K、Ca、Mg、Fe、Cu等多種礦物質和18種氨基酸,特別是微量元素中的含鈣量為果中之首。獼猴桃,是一種可食用與藥用為一體的水果,每百克鮮果肉含維生素C100-420毫克,比柑橘高5-10倍,比檸檬高11-13倍,比蘋果高20-80倍。

4、蘋果是水果之王,擁有獨特的營養價值。蘋果性味甘涼,具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效,被稱為心血管的健康保護神。多食用可以改善呼吸系統及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香,還能提神醒腦、緩解緊張的情緒!

5、桂圓具有益氣養血,健脾補心的功效,故有“果中神品”之稱。龍眼肉含有蛋白質、脂肪、糖類、有機酸、粗纖維及多種維生素及礦物質等。 6、牛油果含有豐富的天然葉酸,醫生會建議懷孕前的3個月就開始吃葉酸,可以有效預防胎兒出現先天性的神經管缺陷。孕婦吃一個牛油果,就可以補充每天所需的34%的纖維素。纖維素也分兩種,可溶性纖維素和不溶性纖維素。

 

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