老年人怎么養生更長壽,學會10招永葆年輕態

能夠讓自己永葆青春不只是年輕人的夢想,老年人也希望自己更長壽,更漂亮。那么對于老年人來說,在身體素質比年輕人差很多的情況下,如何能夠做好養生工作,讓自己青春再現呢。老年人怎么養生更長壽,學會10招永葆年輕態,讓你不再為衰老而發愁。

1、用涼開水泡紅茶

研究發現,與青菜或胡蘿卜相比,紅茶中含有更多的抗氧化物質,可以有效幫你抵抗皺紋和癌癥的侵擾。日本最新研究顯示,每天喝兩杯以上紅茶的人,遭遇流感病毒侵襲的幾率要比不喝的人少30%。用熱水泡茶會比冷水泡茶釋放出更多的咖啡因與單寧,導致周期性頭痛、失眠等癥狀,而用涼開水泡茶可使其中的有益物質在不被破壞的情況下,慢慢溶出。

2、復合維生素飯后吃

生活中吃得精細,會損失大量B族維生素;蔬菜過度浸泡,會泡掉大量水溶性維生素;食品放置時間過長,或油煎、烘烤等烹飪方式都可能減少維生素含量。

3、生吃洋蔥防心臟病

很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來,這就大錯特錯了。洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮,每天生吃半個,或喝等量的洋蔥汁,可增加心臟病人約30%的“好膽固醇”。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食物時,里面的洋蔥就像你的“救命草”。洋蔥對高血壓、高血脂和心腦血管病人確實有好處,而且生吃、涼拌效果最佳。

4、每餐之前喝兩杯水

控制體重,對大多數人來說是一場“持久戰”。不久前,研究人員發現,飯前喝兩小杯水能減少饑餓感和食物攝入量,比節食減肥的效果更明顯。喝水是控制體重的一種最簡單、廉價的方法。餐前飲水的人一天能少攝入近300卡熱量。除喝水外,餐前吃水果、蔬菜和麥片粥,同樣含熱量少,還有助于增進飽腹感。

以上講解了幾種老年人養生的方法。如果想長壽的話,我們一定要適當的運動,而且在飲食方面一定要葷素搭配,多吃些新鮮的水果和蔬菜,這樣可以增加維生素的攝取量。老年人怎么養生更長壽,學會10招永葆年輕態,根據這些妙招,一定會讓你變得越來越年輕,身體更健康。

 

 

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