一天中有兩個“黃金養生時間”,誰能把握好,誰就能健康長壽!

古人常說:善養生者,上養神智、中養形態、下養筋骨。

生命可貴,養生不僅能保持身體健康、心情舒爽,更能延長人的生命,做好長期的養生,更能保證人長命百歲。

養生,可以緩解不同人群,面對各種壓力緊張焦慮的狀態,那么,如何去養生呢?

養生也是有講究的,在黃金時間養生,效果事半功倍,身體健康,壽命長!

一天中有2個黃金養生時間,如果把握好,做好養生,就能健康長壽!

一天中有兩個“黃金養生時間”,誰能把握好,誰就能健康長壽!

第一個黃金養生時間:飯后半小時

1、早餐后半小時:打通長壽經

中醫理論上認為,早晨7-9點主胃經,中醫把胃經被稱為“長壽經”,并途徑膝關節。

飯后20分鐘左右,用手反復摩擦膝關節,可以使胃經通暢。

同時還可以敲打小腿外側5分鐘,有助延年益壽。這里有人體最重要的一個穴位——足三里,飯后拍打可生發胃氣、燥化脾濕,有利長壽。

一天中有兩個“黃金養生時間”,誰能把握好,誰就能健康長壽!

2、午餐后半小時:閉目養肝血

吃完午飯,不妨閉上眼睛坐上10到30分鐘,這樣可以讓更多血液往肝臟流,有一定的養陰去燥、消食護肝作用。

美國密歇根大學的專家指出,閉目養神后,可以再伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸,都能提神醒腦。

一天中有兩個“黃金養生時間”,誰能把握好,誰就能健康長壽!

3、晚餐后半小時:喝水拍任脈

美國庫勃有氧研究所指出,晚飯后半小時左右,人體小腸開始吸收,所以,晚飯后30分鐘可以喝點水,有利于消化。

這半小時還可以拍拍任脈,也就是小腹以上正中的部位。

吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘,可以幫助消化、強身健體。

一天中有兩個“黃金養生時間”,誰能把握好,誰就能健康長壽!

第二個黃金養生時間:睡前一小時

1、 刷刷牙:防心臟病

睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,有利于保護牙齒,對安穩入睡也有幫助。最重要的是,睡前把牙刷干凈,更能起到預防心臟病的功效。

需要提醒大家的是,刷牙時最好采用上下刷法,千萬不要橫著刷,否則會對牙齒造成傷害,導致掉牙。

一天中有兩個“黃金養生時間”,誰能把握好,誰就能健康長壽!

2、 喝溫水:減少心梗

晚上睡覺時,血流速度減慢,如果血液黏稠度增高,極易形成血栓性疾病。飲用適量的溫開水,能稀釋血液,防止血栓發生。

大概350~500ml,可以根據個人情況調整,以不影響睡眠為準。

一天中有兩個“黃金養生時間”,誰能把握好,誰就能健康長壽!

3、泡泡腳:預防中風

民間有“熱水泡腳,賽吃人參”這一說法,睡覺前,用熱水泡腳能擴張腿腳的末梢血管,增加足部的皮膚血流量,促進血液循環,還能起到預防中風的作用。

晚上19~21點,用40℃左右的水泡腳。泡腳時讓水到達小腿處最好,至少要沒過腳踝。泡腳時間也不是越長越好,泡到腳背泛紅、身體微微出汗就行了。

一天中有兩個“黃金養生時間”,誰能把握好,誰就能健康長壽!

4、 揉足心:強腰固腎

經常按摩足心能夠調節腎經、補益腎氣,起到強腎固腰的作用,還能促進足部血脈通暢、改善局部營養、通暢全身氣血,從而解除肢體疲勞,達到抗衰防老、延年益壽的目的。

每日臨睡前,以拇指按摩兩腳腳心,順時針方向按摩100次。

一天中有兩個“黃金養生時間”,誰能把握好,誰就能健康長壽!

送你兩個“排名第一”的長壽方

第一防癌法——走路

這是個你隨時隨地都可進行的運動,免費還無副作用。

“走路可看作治療癌癥的特效藥!”英國慈善組織漫步者協會和麥克米倫癌癥援助組織共同指出,如能每天堅持行走1英里,在20分鐘內走完,對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處,最高可降50%死亡風險。

最近,發表在美國腎臟病學會臨床雜志上的一項研究表明,每坐1小時就站起來活動2分鐘,能減少死亡風險33%,而對于那些患有慢性腎病的人,甚至能減少41%的死亡風險。

所以走路是抗癌的最好方法!

貼心小提示:

有便秘:扭著走,可以促進腸胃消化;

減腰圍:敲著走,走路時捎帶手加些動作(比如敲帶脈),能很好地幫助減腰圍。

對于大多數人來說,以每分鐘120~140步的速度為宜,大概每秒走兩步。

 

 

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