飯后半小時是”黃金養生期”,做到6件事,身體差不了!

飯后養生只是日常養生的一部分,但是飯后卻是”養生黃金時間”,做好飯后養生,不僅有助于消化食物,還對身體各個地方都有好處,可以起到”事半功倍”的效果。

中醫理論上認為,早晨7-9點主胃經,中醫把胃經被稱為”長壽經”,并途徑膝關節。

飯后30分鐘左右,用手反復摩擦膝關節,可以使胃經通暢。

同時還可以敲打小腿外側5分鐘,有助延年益壽。這里有人體最重要的一個穴位–足三里,飯后拍打可生發胃氣、燥化脾濕,有利長壽。

吃完飯后,不妨閉上眼睛坐上10到30分鐘,這樣可以讓更多血液往肝臟流,有一定的養陰去燥、消食護肝作用。

美國密歇根大學的專家指出,閉目養神后,可以再伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸,都能提神醒腦。

美國庫勃有氧研究所指出,晚飯后半小時左右,人體小腸開始吸收,在這段時間里有意識地活動身體,可以有效減肥。

因此,不妨利用這段時間打掃一下房間,整理一下寫字臺或衣柜,或者家人之間互相按摩,都可以起到消耗熱量的作用。

另外,餐后半小時喝些水,能夠加強身體的消化功能,幫助脂肪代謝。

專家建議,可以利用這段時間拍打經絡,主要針對任脈,也就是小腹以上正中間的部位,有很多重要的穴位分布在此,吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘,可以幫助消化、強身健體。

《攝養枕中方》記載:”食止行數百步,大益人。”也說的是食后緩行,可促進胃腸蠕動,有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。

但食后不可立即行走,不可急步快走,不可進行劇烈運動,不可立即坐下或躺下休息。

飯后散步的時間應是飯后30分鐘后,絕不是剛吃完飯就出去散步。

“飯后百步走”并不適合所有的人。體質較差、患有胃下垂、心腦血管病的人不適合”飯后百步走”,這類病人,飯后應坐下或躺下休息,否則會因一時腦部供血不足而發生意外。

人吃完飯以后,血液多往胃腸流動,目的是集中力量消化和吸收營養,這時心臟會處于相對缺血的狀態,如果再吃得過飽過撐,心臟缺血就會更加明顯。

飯后半小時左右,如果適當地刺激心包經,可以增加心臟供血,有效地保護心臟。

具體方法是:用一只手沿對側心包經的路徑,從中指尖向上沿途按揉,內關、極泉等穴重點按揉。如果覺得按揉比較麻煩,沿心包經拍打也能獲得同樣的效果。

古代醫學家張仲景指出:”食畢當漱,令齒不敗而口香。”

食后漱口,可保持口腔濕潤度和清潔,可刺激舌上味蕾,增強味覺功能,還可有效防治口腔及牙齒疾病,保護好口腔和牙齒,有益于增進食欲和幫助消化吸收。

1、虎口平擊36次:防面部疾病

針對:視力模糊,鼻炎,牙疼;預防感冒。

2、手掌側擊36次:防止骨退化

針對:頭痛、頸痛;預防骨刺;骨退化。

3、手腕互擊36次:防心肺疾病

針對:心臟病;胸痛;胸悶。

4、拳擊掌心各36次:防疲勞

針對:提神,消除疲勞。

送你最簡單實用的”五臟排毒法”

按摩少府穴位時,可以稍稍用些力,手掌面,左右手交替按摩。可發散心火,可治療心悸,胸痛,小指攣痛等疾病。

按摩后喝一杯蓮子心茶,排毒效果更好!

蓮子芯,味苦,可以發散心火,用蓮子芯泡茶,再加些竹葉或生甘草,能增強蓮子芯的排毒作用。

用拇指按揉太沖穴3-5分鐘,至有輕微酸脹為宜。不用過于用力,兩手交替按壓。可降壓平肝,清利頭目,治療腹痛腹脹,咳逆納差,大便困難或溏瀉等。

按摩后喝一杯蒲公英根茶,排毒效果更好!

蒲公英是藥食兩用的植物,蒲公英根部對于保肝護肝排毒有大大的作用。可保肝,清肝毒,預防肝損傷。最常用在需要去肝毒的病患身上,且能增強肝臟再生能力,是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

北京衛視《我是大醫生》曾報道,用蒲公英根泡水,可排肝毒,預防肝損傷,尤其是酒精性肝損傷效果顯著,可以預防酒精肝。

用手指按揉商丘穴位,保持酸重感即可,每次3分鐘左右,兩手交替做。經常按壓,可補足氣血、保養乳腺、提高受孕機會。

按摩后喝一杯烏梅茶,排毒效果更好!

烏梅用來化解食物中毒素的最佳食品,可以增強腸胃的消化功能,使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效,可以很好地起到”抗毒”的功效。

此穴可鎮靜止痛,通經活經,清熱解表。

按摩后喝一杯玉竹根茶,排毒效果更好!

玉竹,《神農本草經》《本草綱目》皆將其列為上品。玉竹可滋養鎮靜神經和強心的作用,對肺陰虛所致的干咳少痰,咽干舌燥和溫熱病后期,或因高燒耗傷津液而出現的津少口渴,食欲不振,胃部不適等癥具有效。

此穴比較敏感,不需要用過大力氣按揉,稍有感覺即可,以邊按邊揉為佳,每次按揉5分鐘左右。是腎經穴位,可利水祛濕,散熱生氣,運行全身氣血,溝通上下內外的通路。

按摩后,喝一杯玉米須茶,排毒效果更佳!

玉米須,入肝、腎、膀胱經,藥理研究證明,具有利尿、降壓、利膽、降糖等作用,可輔助治療腎炎水腫、減輕或消退浮腫,幫助腎臟排毒!

 

 

 

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