養胃要趁早,養生這5個好習慣,想得胃病都難!

今天啊 我來給大家分享幾條養胃秘方,一起來看看吧!

養胃要趁早,養生這5個好習慣,想得胃病都難!

秘訣1:一日三餐,規律吃

所謂“皇帝早餐,富人午餐,乞丐晚餐”,早餐營養要做到均衡,午餐餐量要多一些,晚飯應該少吃;

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秘訣2:開胃穴,按一按:長期消化不良,試試揉按中脘穴和足三里穴。每天揉按5分鐘,揉到穴位產生酸脹感,堅持1個月,能有效改善消化不良。

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秘訣3:不宜吃太飽:過量飲食會加重胃的負擔,胃排空減慢,食物停留在胃中,胃內壓力升高,食物更易反流到食管,所以不要吃太飽。

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秘訣4:多運動,好處多:于慢性胃炎的人,可以選擇一些喜歡的運動來做做。運動時間要在餐后2小時以上,每周3次,每次出汗40分鐘以上

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秘訣5:濃茶、咖啡要少喝,最好不吸煙:這些食物會對胃造成更多刺激,生成更多胃酸。煙草、咖啡、濃茶就像油污,讓賁門不能靈活開關。

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