冬日咽喉養生保健秘訣

秋去冬來,天氣一天比一天寒冷。在晝短夜長的冬日里,人們減少了在室外活動的時間,紛紛選擇在屋里度過漫長的冬季時光。這個時候,也是咽喉養生保健的良好時期,對于緩解咽喉不適,促進咽喉健康有著重要的時間意義。

冬日咽喉養生保健秘訣

一、冬日常見的咽喉問題

冬天容易出現咽喉問題,同時也是慢性咽炎的高發期。尤其是在北方地區,由于天氣寒冷干燥,空氣質量不佳,霧霾粉塵天氣頻發,極易對人體的咽粘膜造成損傷,引發慢性咽炎。很多北方人一到冬天,慢性咽炎就會復發,出現咽干、咽癢、咽痛、咽部異物感、惡心干嘔、咳嗽、聲音沙啞等癥狀。上火、受涼、煙酒過度、辛辣食物刺激、有害氣體刺激、用嗓過度、過敏等也都是慢性咽炎重要的發病因素。作為一種常見的呼吸道疾病,慢性咽炎不僅有著極高的發病率,而且發病時間長,病癥容易反復發作,是一種非常頑固的疾病,給患者的身心帶來了嚴重的影響。

二、冬日咽喉的養生保健秘訣

中醫認為,冬季是匿藏精氣的時節,最適合養生保健。養生保健包括睡眠、飲食、運動、藥物等多種手段,對強身健體,治療疾病,提高身體免疫力有著重要的作用。而要想緩解慢性咽炎這一頑疾,遵循中醫冬日養生保健的秘訣是再好不過了。

(1)睡眠。《黃帝內經》認為人的養生作息應當與大自然的節律同步,所以在晝短夜長的冬日,人的睡眠時間可以適當延長1-2個小時,每日8-9個小時為宜。

(2)運動。俗話說:“冬日動一動,少鬧一場病”,即使天氣寒冷干燥,我們也不應當長時間貓在屋里,而是要適當堅持體育鍛煉,散步、競走、慢跑、踢毽子、打羽毛球等都是不錯的選擇。

(3)防寒保暖。《黃帝內經》講究“冬保三暖”,分別是頭暖、背暖、腳暖,這三個地方暖和了,人體的血管、內臟、呼吸道粘膜以及咽喉就有了保障,慢性咽炎就不容易復發。所以,睡覺一定要蓋嚴被子,出門時一定要添加衣物,嚴寒天氣盡量不要長時間待在室外,大風天氣一定要關好門窗,防止冷空氣對身體的入侵。

(4)食療。冬季是進補的季節,中醫總結了很多咽炎食療的方法,對于緩解慢性咽炎問題有著很大的幫助。不抽煙喝酒,少吃辛辣食物,多喝水,多吃富含維生素的新鮮水果和蔬菜,多喝清熱利咽、滋陰潤肺的粥湯茶飲。冬天要多吃蘋果、梨、獼猴桃、菠菜、蘿卜、冬瓜等蔬果,經常喝冰糖雪梨、小米粥、蜂蜜茶、橄欖茶、山藥排骨湯等,對于修復受損的咽粘膜有很大的幫助。

(5)吃藥。推薦服用慢嚴舒檸清喉利咽顆粒,中藥制劑,治養結合,精選13味道地藥材,對咽干、咽癢、咽痛、異物感、惡心干嘔、咳嗽、聲音沙啞等慢性咽炎癥狀有很好的治療作用。長期服用還有保護聲帶的作用。

咽喉健康小貼士:冬天既是慢性咽炎的高發期,也是防治慢性咽炎的關鍵期,所以一定要記好中醫的養生保健秘訣。更多信息請訪問慢嚴舒檸清喉利咽顆粒。

 

 

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