天氣太冷了,簡單易學的養生粥推薦

天氣多變,早晚溫差大,感冒來襲,喝碗粥是個很不錯的選擇

1、白米粥

日常生活中,白粥是最簡單的了,但它的養生效果卻不簡單。滋補元氣、生津液,還可以暢胃氣、清理胃腸、潤澤肝腑等。

2、薏米紅豆粥

薏米,在中藥里稱“薏苡仁”,它能利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。

紅豆,在中藥里稱作為“赤小豆”,也有明顯的利水、消腫、健脾胃之效。

現代人精神壓力大,心氣虛,飲食不節,運動量少,脾虛濕盛。既要祛濕,又要健脾胃,非薏米和紅豆莫屬。將薏米與紅豆熬成粥,易于為人體吸收,同時也不給脾胃造成負擔。

3、蓮子白米粥

蓮子心含多種生物堿、多種類黃酮,可清熱解毒。蓮子具有補中益氣的作用,在古藥書里,被稱作是“補而不峻”、“防燥不膩”的糧菜佳品,在秋冬季進補時,來一碗香香甜甜的蓮子白米粥再好不過了。

蓮子雖然對身體有益,但是并不是每個人都適合食用這一食物的,比如慢性胃病患者,食用過多蓮子后,更容易導致胃部不適,建議謹慎食用。

4、地瓜粥

地瓜粥是生活中常見的一種養生粥品,它的主要食材就是地瓜與大米,它口感軟糯,味道清甜,特別好吃。

地瓜粥能潤腸通便,地瓜中含有大量的粗纖維,而大米則是一種能清熱潤腸的特色食材,它們一起煮出的地瓜粥能加快腸胃蠕動,促進大便生成,也能加快大便排出,對人類的腸燥和便秘有很好的調理作用。

 

 

 

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