冬季養生很重要,切記“三不吃,四不做”,身體健康又強健!

養生并不是老年人的專利,年輕時候注重養生,到老了之后身體狀況會更好。老中醫告訴我們,冬天是最適合進行滋補的一個季節。冬天天氣寒冷,這個時候的戶外活動大量減少,正是為身體積蓄能量的最佳時間段。這個時候進行養生,不僅能夠幫助身體驅除寒冷,同時還為身體健康起到非常重要的促進作用。今天,小編就來為大家普及冬季養生知識,一起來看看吧。

“何為三不吃,四不做”

末伏養生“三不服用”

1、不飲酒

酗酒是特別不好的習慣,因為酒能助濕邪,濕氣重的人還常飲酒的話,濕氣就會更重。酒不能多喝,因為這會加劇“濕毒”的病征。從中醫看來,酒助濕邪,因此酒精盡量要少碰,女生萬萬不能借酒澆愁。

2、不吃辛辣油膩

少吃刺激性強、辛辣、燥熱的食物,比如辣椒等。同時要避免各種濕熱之氣積蓄,凡是伴有辛香氣味的食品,都有散發的功用,所以提倡吃有辛香氣味的食品,如芹菜。

3 、不吃生冷、寒涼食物

冬天如果吃了生冷或者寒涼的食物,那么很容易引發各種胃腸道疾病。所以說,為了身體健康,在冬季的時候一定要特別注意身體以及胃部的保暖工作,少吃一些寒涼食物,特別是一些體虛、身體比較差的人群。另外,想要達到暖胃的功效,那么可以在日常飲食中適量的加入一些胡椒或者是生姜,這些都能夠起到暖胃、保健脾胃的功效。

養生“四不做”

1、頭發不干不能睡

冬季不吹干、擦干頭發就睡,這是很不好的習慣。有一些人頭發濕漉漉的,就坐在屋里,甚至頭發不吹干就睡覺,引起“濕邪”在不知不覺中侵入人體。

2、不要穿得太少

注意身體的保暖工作,千萬不能夠為了美麗而少穿衣服,特別是一些患有心腦血管疾病的患者,否則很容易由于受寒導致心絞痛或者是心肌梗塞的情況。衣服上的選擇一定要特別注意,除了保暖之外,還應該選擇材質柔軟、寬松的,這樣能夠更好的舒展身體。建議在每天睡覺之前用溫水泡腳,這樣不僅能夠溫暖身體,同時還具有補腎的作用。

3 、不要不鍛煉

冬天天氣寒冷,特別是一些氣溫到零下幾度的北方,早上以及傍晚時間最好不要到戶外進行活動。但是,想要令身體健康,老年人冬季養生千萬不能夠不鍛煉,這樣對于身體抵抗力是一個非常巨大的打擊。但是,冬季的運動也并不是我們所認識的跑跑步以及跳個廣場舞。

4、午睡不能少

人們在白天體力損耗比較大,如果中午不午睡,下午就會使身體勞累,人無精打采。中午睡上半小時或者一小時,我們的身體會獲得充分的休息,還有利于避免中暑。

我們要預防濕氣的侵入,那么濕氣是什么呢?濕氣重會有以下病征,大家可以自測一下。

濕氣重怎么辦?

其實老中醫對濕氣的祛除有嚴密的邏輯和方法,早在東漢《傷寒論》、金代《脾胃論》都有論述。正確的祛濕方法一定會遵循以下原則:

1、在內:健脾健胃益腎宣肺。濕氣的根源在于脾虛,雖首責脾,實非局限在脾。因此真正的中醫祛濕的同時,必定會用健脾健胃的藥材再配合利水滲濕的藥材,同時兼顧脾、肺。

2、在外:針對濕氣誘發的表癥同時用藥,短期清除表癥,經常數天就見效,讓濕氣重的人能增強信心,長期堅持服用下去。

如何能祛濕?

其中可以進行食療祛濕,說到食療,不得不說有很多食物都有祛濕的功效,例如薏米,赤小豆,冬瓜,祛濕茶等等…..

1、排毒健脾祛濕茶飲

冬菊火麻茶由20種配方組成:火麻仁,梔子,人參,冬瓜,金絲皇菊,藿香,砂仁,線葉金雀花,顯脈旋覆花,金銀花,茯苓,紫蘇,佛手,葛根,桔梗,蓮子,薄荷,陳皮,荷葉,甘草。

作用:這款茶飲可清熱瀉火、利尿消腫、溫脾祛濕,輔助治療濕熱體質者內熱旺導致的皮膚濕疹、關節疼痛、口干口苦。

2、薏米山藥芡實粥

材料:山藥、薏米、芡實適量就可以、紅糖調味。

做法:三種食材打磨機打成粉,加足量水大火熬開,轉小火熬1小時。熬時要不斷的攪動,以防糊底和溢鍋。熬好后盛入碗中可調適量紅糖。

3、泡腳

泡腳能夠達到健脾化濕的作用,因為足部是身體經絡的集中處。臟腑的病變可通過經絡互相影響,而通過疏通經絡氣血,又可以起到醫治臟腑病變的效果。腳部氣血順暢,那么身體自然就會舒服多了,人體內部排毒情況也會獲得改善。

總結:

養生,從現在做起,為自己負責。好的習慣讓你健康一生。

 

 

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