冬季養生,女要養肝,養肝宜吃”四食“,宜做”六事“!

寒冷的冬天,是一個疾病高發的季節,如果這個時候不注意身體調養的話,就會讓很多疾病找上門來,所以冬季養生是很重要的。

冬季養生,女要養肝

俗話說“女人以肝為先天”。女子以血為本,肝為女子先天。

對于女性而言,肝臟這個器官的重要性不言而喻。

中醫認為,肝為將軍之官,主疏泄,性喜條達而惡抑郁。肝藏血,在志為怒,開竅于目,主一身之筋,所以怒傷肝,與眼睛有關的疾病、與筋有關的疾病、婦女月經不調等婦科問題,往往與肝有關。

可見,“男補腎,女養肝”有一定的道理。

在如何補腎、養肝方面,人們要加強鍛煉,提高自身免疫力,同食可吃些有利于肝、腎的食物,以增強肝腎功能。

許多人由于個人的生活習慣等原因肝臟容易受損,因此在冬季的時候最需要養肝護肝。而這時養肝護肝的最直接方法就是飲食調理。

下面我們就一起來看看,哪幾類食物對肝臟有好處呢?

一、多熱少冷

冬天天寒地凍,人體暖縮不張,這個時候的飯菜要以溫熱為上,少食生冷與涼品,因為冬季的涼寒之食也很傷肝。

冬季之食選熱湯羊肉,能達補陽壯虛的作用;

粥以粳米紅棗、赤豆暖身,護肝利膽,自古就有臘八赤豆粥,活到百年肝腎足的說法;

山藥、桂圓等果品對于肝臟功能有極好的調解作用,可在冬季食用,以達到護肝的目的,但對于過于肥胖都宜減少含脂肪過高的食材,以免形成脂肪肝。

二、多吃堅果

堅果之品包括核桃、板栗、松子、花生、瓜籽等果仁類物質,這些東西熱量較大,屬燥熱之物,冬季天氣寒濕,食之可補充人體之需,達到綜合與平衡的作用。

這些東西都有利于肝臟功能的保養,能起到護理肝功能的作用。

另外還有這些果仁里含油脂較高,但大多屬于植物型油脂,所含膽固醇并不高。

三、豬肝和綠豆

在人們的觀念里,綠豆是夏天的食材,解暑又降溫,但是綠豆在冬天食用,有保肝護肝的作用,特別是和豬肝一塊食用,效果更佳。

綠豆和豬肝搭配,補肝養血,清熱明目,美容潤膚,可使人容光煥發,綠豆極具排毒功能,這能緩解肝臟的排毒壓力。

四、百合、銀耳

在冬天要常飲銀耳湯,煮爛以后可放入冰糖或白糖以調口味,對護肝保肝極有功效。

百合雖然變可為藥,但它也可為食材,冬季經常食之可以清熱生津,調肝理胃,特別是對于睛冬或者潮陰之冬,流行病多發的冬季,食用百合可以調肝虛,減少其它病癥的感染。

冬季如何養肝,正確的養肝護肝方:

冬季護肝方一:吃對才能養肝

總體來說,養肝飲食以清淡為主,少吃油膩、辛辣,否則會使肝功能失調。

枸杞、葛根、苦蕎、決明子等都是保肝護肝的良品,將葛根,苦蕎,玫瑰茄,菊苣,決明子,桑葉,枸杞子,甘草按照比例做成一杯護肝茶,或者是直接制成養肝茶飲烏麥決明茶包,每天一包,可反復沖泡兩到三次。

苦蕎具有養肝護肝的作用,是因為苦蕎中含有一種豐富的生物類黃酮化合物,生物類黃酮可以解除醇中毒、保肝護肝,對急慢性肝炎、肝硬化,脂肪肝以及因半乳糖胺和CCL4等引起的中毒性肝損傷有一定療效。

冬季護肝方二:控制食量

過度攝食、過量夜食等常常擾亂肝臟的“寧靜”,導致垃圾過多,代謝紊亂,為肝病發生提供條件。

因此,雖然冬季胃口好,食量大,但“每餐七分飽,晚餐吃得少,睡前不零食”,仍是冬季養肝的不變準則。

冬季護肝方三:注意飲水

在夏天的時候,由于天氣炎熱,人體需要大量的水份,于是,不少人就不停的喝水。

可是到了冬天,人體相對來說較為封閉,活動少,也不出汗也少,少喝水并不覺得很渴,所以說不少人冬天就把茶杯放了起來。

實質上這是不利于肝臟的保護作用的,水能排毒養顏,水更能把肝臟排出的有毒和無毒的物質通過小便排出體外,這對緩解肝臟的壓力起到了很好的作用。

因此,無論冬夏都要習慣多喝水。

冬季護肝方四:勤動手腳多鍛煉

生命在于運動,運動是最好的護肝方法。

對于肝病患者而言,選擇適合自己的項目非常重要,散步、慢跑、深呼吸、太極拳,都是不錯的選擇。

伸懶腰、咽唾液、梳梳頭、搓搓耳,輕輕松松把肝養。

冬季護肝方五:熱水泡腳肝臟好

泡腳最適宜的時間是每晚7~9時,這是腎經氣血最衰的時辰,此時泡腳、按摩能改善全身血液循環,達到滋養腎和肝的目的。

泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水,不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長,以15~30分鐘為宜。

冬季護肝方六:養肝就要多吃青菜

中醫講究“五色入五臟”,青色入肝,多吃些青色的食物,對肝臟有好處。

脾氣較大的女性朋友,平時多吃點兒綠色蔬菜,比如青皮蘿卜、芹菜、萵筍、菠菜、綠豆等,能起到降肝火、疏肝氣的作用。

 

 

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