開心快樂過大年 養生防病不可忘

新春佳節即將來臨。海南省腫瘤醫院中西醫結合科主任李志剛提醒,節日不要忘記防病保健,做到飲食有節,起居有常,七情有度,不妄勞作,過一個健康、快樂、平安、吉祥的春節。

七情有度 防止心腦血管病

古人早就注意到人的情緒和健康的關系,認為養生之法可數以萬計,但“養神為首”。《三因極一病證方論》中則將喜、怒、憂、思、悲、恐、驚正式列為致病內因。認為“喜怒無常,過之為害”。暴喜傷陽,暴恐傷肝,窮思傷脾,憂極傷心。大喜大悲就可能引起體內陰陽失調,氣血不和,經絡阻塞,臟腑功能紊亂,成為疾病發生的條件,中醫稱內傷七情。內經也強調,形生神而寓神,神能駕御形體。形神統一,才能身心健康,盡享天年,強調人們要自我控制情緒,“喜怒哀樂之未發謂之中,發而皆中節謂之和”。

新春佳節,親人團聚,平時忙于工作的子女也都帶著自己的孩子回家看望父母,特別是老人看到孫子、外孫這些隔輩人,自然會很開心,很高興,不可過于激動。情緒激動時,交感神經興奮引起心跳加快,血流加速,血壓便會升高,容易誘發腦出血、心絞痛,嚴重的會導致心肌梗塞。

各醫院每年春節期間都會收治一些由于情緒激動或過于勞累而誘發心腦血管疾病的患者。老年人一般血管彈性差,血管壁粥樣硬化比較嚴重,管腔狹窄,有的還合并有高血壓病,遇到外部的刺激,如過于激動,生氣,疲勞或者氣候寒冷等,都可能引起血管收縮障礙,所以,老年人、特別是有心腦血管疾病的患者過節時一定要喜怒有度,注意控制自己的情緒,不要過于興奮激動,不要通宵熬夜,不要參加具有刺激性的活動如打麻將等,以免發生危險。

飲食有節 防止美味添病

春節期間親友相聚,擺上一桌美味佳肴,大家好好地吃一頓總是免不了的。盡管春節是人們歡聚的喜慶時刻,但是,無論男女老幼,都要注意飲食衛生,特別是不要暴飲暴食,許多疾病都與飲食不當直接相關。

宋代詩人陸游曾有“多壽只緣餐飯少”的名句。內經也明確指出,“飲食有節”是“度百歲乃去”的重要條件之一。“以酒為漿”、飲食無度,則是“半百而衰”的重要原因。“飲食自倍,脾胃乃傷”,傷則化源不足,易生百病。暴飲暴食不僅導致腸胃疾病,還會加重一些老年性疾病,比如高血壓、糖尿病、冠心病等,容易因過飽而加重病情,或造成急性發作。

醫院消化科門診每逢節假日,急性胰腺炎、急性胃腸炎、急性心肌梗死、傳染性肝炎等急診病人都比平時明顯增多,甚至有的病人送到醫院已經生命垂危。其實,只要在飲食方面稍加留意,有些疾病是完全可以避免的。尤其是已經患有消化系統疾病的人更應該注意飲食衛生。

患有慢性胃炎的病人胃粘膜已有淺表性或萎縮性的炎癥,如飲食不當,更易使粘膜損傷加重。飲食應當少食多餐,避免過飽;避免進食刺激性食物,如生冷、過燙、麻辣、油炸、腌臘、煙熏的食物。“五谷為養,五果為助,五畜為益,五菜為充”。飲食以五谷為主,多吃富含維生素的水果蔬菜,菜肴宜少油、少糖、少鹽。

消化性潰瘍的發病與胃酸的濃度有密切關系,因此潰瘍病人應當避免刺激胃酸分泌的食物,如生冷、過熱的食物,濃茶、咖啡、可可、胡椒和辣椒等;脂肪能刺激膽囊收縮素的分泌,抑制胃的排空,食物在胃內停留時間延長,促進胃酸過多分泌,并加劇膽汁返流,會加重炎癥和潰瘍。

患有慢性膽囊炎和胰腺炎的人要減少脂肪的攝入,不食肥膩、辛辣和油炸的食品,要嚴格戒酒。糖尿病患者要少吃含糖的零食和飲品,高糖、高脂、高熱量的飲食極易引起血糖升高。心腦血管病患者飲食以清淡為宜,高膽固醇及過咸食品要忌口,濃茶、咖啡對心腦血管病患者最不適宜。海鮮、肉類中的紅肉部位及動物內臟等,容易導致高尿酸,再加幾杯烈酒下肚,容易誘發痛風,痛風病人要特別小心。

此外,要注意飲食衛生,吃剩飯剩菜時,不要怕麻煩,要重新加熱后再吃;不要買處理食品,不要吃變質的食品,千萬別圖省事省錢而釀成疾病,這樣得不償失。

順四時適寒暑 防止呼吸道疾病

《黃帝內經》提出順應四時的養生原則,“故智者之養生也,必順四時而適寒暑,和喜怒而安居處,節陰陽而調剛柔。如是則僻邪不至,長生久視。”強調人們應當適應四時氣候的變化,以自然之道,養自然之生,取得人與自然的整體統一,才能避免災病的侵襲而健康長壽。

“逆之則災害生,從之則茍疾不起。”冬春季節是呼吸系統疾病多發季節,特別是今年冬季,全國流感高發。春節期間人們又往往會四處探親訪友或去商店購物,大街上人流密集,商場里摩肩接踵,汽車上水泄不通,這就給呼吸道疾病的傳播創造了機會。由于天氣寒冷,加上海南氣候潮濕,人們往往緊閉門窗,室內得不到充足的氧氣和光線,多種病毒、病菌容易滋生和繁殖,極易引發感冒、氣管炎等多種呼吸道疾病。因此,應注意開門窗通風換氣,保持空氣流通,減少和抑制病菌病毒繁殖。要注意加強鍛煉,增強體質,提高自身抗病能力。盡量少去人口密集的公共場所,注意保持良好的衛生習慣。要注意御寒保暖,根據天氣變化適時增減衣服,特別是老人和孩子,不要輕易脫衣服。有呼吸系統疾病的患者最好不要到人多的場合,以免交叉感染。

起居有常勞作有度 防止過于勞累

古人把有規律的生活習慣作為健康長壽的重要因素之一,認為“飲食有節,起居有常,不妄作勞,故能形成神俱,而盡終其天年,度百歲乃去”“逆于生樂,起居無節,故半百而衰也”。強調人的動靜起居要有規律,要順應自然,否則就容易導致各種疾病。春節期間,全家團圓,或守歲、或看電視、或打牌玩樂,通宵不睡的現象很普通,有的吃飯也沒有規律,或遲或早,或多或少,甚至暴飲暴食,“以酒為漿,以妄為常。”不規律的生活打亂了生物鐘的正常運轉,導致大腦節律的紊亂、腸胃功能的失調、內分泌的改變,雖然當時感覺不到什么,卻為多種慢性疾病埋下了病根和隱患。特別是老年人,已多年形成了自己的生活規律,在過節期間,要“起居有常,勞作有度”,盡量保持平時的生活規律,老年人機體調節功能減退,不能與年輕人一樣熬夜,更不能通宵達旦地看節目、打麻將。同時還要注意勞作有度。

過年過節時打掃衛生、采購年貨、迎來送往……常常弄得精疲力盡。有的老年人看到子女團聚,心里高興,想著法給子女做可口的飯菜。特別是患有不同慢性疾病的老年人,這樣折騰很容易勞累過度。疲勞可誘發百病,尤其是患有高血壓和冠心病的老年人,更要注意,以免誘發各種心腦血管疾病的發作。

我們不妨把保健比做“零存整取”:“零存”就是有規律的生活,“整取”則指健康長壽;只有按時按量地“零存”,才能“整取”到健康長壽。倘若因為過春節亂了生物鐘,就等于違反了堅持已久的“零存”而影響到“整取”。

 

 

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