養生也要看時機 做好六件事,健康一整年!

走入春季,

養生方法也該適時而變,

祛濕春捂養陽是關鍵,

多吃這四寶,

身體基礎棒棒噠!

抓住最佳養生時機,多吃這4樣,做好六件事,健康一整年!

特別是雨水后,養生記住3個要素:“祛濕”“準備養陽”“春捂”。

祛濕

春季濕氣加重,而此時恰逢春節、元宵節,人們容易過食肥甘厚味,導致內濕過重。

抓住最佳養生時機,多吃這4樣,做好六件事,健康一整年!

在春天,祛濕要多吃些素食,特別是富含膳食纖維的食物,順應萬物生發的規則,少吃油膩。

春天多吃“芽”菜,“葉”菜,可以選擇韭菜、香椿、茼蒿、薺菜、甘蔗等。

準備養陽

從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”。養護陽氣,可以試試按摩腹部。

抓住最佳養生時機,多吃這4樣,做好六件事,健康一整年!

你可以這樣:仰臥床上,以肚臍為中心,用手掌在肚皮上按順時針方向旋轉按摩200次。

這樣既有利于促進消化、預防便秘,又有助于腹部的保暖,提高睡眠質量。

提肛也可固精益腎、提振陽氣。日常可以多試試。

春捂

春捂原則是注意“下厚上薄”,捂的重點在于背、腹、足底。

背部保暖可預防寒氣損傷“陽脈之海”——督脈,減少感冒幾率;

腹部保暖有助于預防消化不良和寒性腹瀉。

初春飲食4寶

1

紅棗

春天里的戶外活動比冬天多,需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱,胃腸的消化能力較差,不適合多吃油膩的肉食。

因此,熱量可適當由甜食供應。紅棗正是這樣一味春季養脾佳品。

2

蜂蜜

中醫認為,蜂蜜味甘,能補中益氣、脾胃二經,潤腸通便。

春季氣候多變,人容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質、維生素,有助于增強人體免疫力。

如果每天能飲用1-2匙蜂蜜,以一杯溫開水沖服或加牛奶服用,對身體有滋補的作用。

3

韭菜

春韭最宜人體陽氣。韭菜含有揮發油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養成分,有健胃、提神、強腎等功效。

春韭為韭菜中的佼佼者,味道尤為鮮美。吃法多樣,既可佐肉、蛋、蝦、墨魚等,又可做蒸包水餃的餡料。

炒綠豆芽或豆腐干時加些春韭,格外芳香可口。

4

春芽

春日食春芽。中醫經典著作《黃帝內經》也說要“食歲谷”就是要吃時令食物。

春天里所有的植物都生發出鮮綠的嫩芽,可以食用的春芽有很多,如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等。

初春在家做好6件事

初春給家居做9個小改變,也能幫你遠離春季疾病的困擾。

1.廁所門別關嚴

每次洗澡時應打開換氣扇降低濕度,防止霉菌滋生。

2.蓋上防塵螨床罩

春天風沙大、花粉多,因此白天床墊、被子和枕頭最好使用防塵螨床罩蓋住。另外,床單應每周用熱水清洗一次,并且曬干或烘干。

3.檢查管道是否漏水

水管滲漏會導致霉菌滋生,增加哮喘發作危險。

4.植物別多澆水

有些室內植物可減少室內空氣污染,然而如果不經常護理,或者澆水太多,就容易導致盆栽植物長霉菌,反而不利于空氣環境。

5.食物密閉放置

春天螞蟻、蟑螂等小蟲也活躍了起來,因此米、面、豆類等食物一定要裝在密封的塑料或玻璃器皿中。

6.拆洗窗簾

換上可擦拭的窗簾,顏色可換成淡淡的中性色,比如米白、米棕等。

 

 

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