春季養生,從五方面下手

春生夏長秋收冬藏,春三月是萬物復蘇,陽氣生發的季節。歷代醫家在其順應四時自然變化進行調養的理論中,《黃帝內經》認為人“以天地之氣生,四時之法成”,人與自然界是一個統一的整體,即“天人相應”。春季養生是四時養生之首,影響全年的生命活動,那么春季我們要如何養生呢?

養心

正所謂“春捂秋凍”,“春捂”并不是多穿一件衣服這么簡單。中醫認為,督脈主管一身的陽氣,行于背部,心屬大陽,因此做好背部的保暖對于維系陽氣尤其是心陽有重要意義。春天乍暖還寒,冠心病的發病率仍處于“活躍期”,因此冠心病患者要學會科學地“春捂”。

除了背部外,冠心病患者“春捂”的另一部位重點部位是足底。此外,冠心病患者在注意“春捂”的同時,如果日間活動出汗,要及時擦干汗水并更換衣服,減少背部受涼的機會。同樣,夜間起床如廁,也要穿上衣服避免著涼。

養肝

中醫學認為“肝主春”,肝臟在春季時功能最為活躍,肝火旺盛,溫暖的氣候促使新陳代謝日趨旺盛,人體的血液循環、營養供給,都相應加快、增多,以適應人體各種生命活動的需求。

肝臟的火氣要借助膽經的通道才能往外發,所以,很多人會莫名其妙地感到嘴苦(膽汁上溢)、肩膀酸痛、偏頭痛、乳房及兩脅脹痛、臀部及大腿外側疼痛。

肝臟是人體的一個重要器官,它具有調節氣血,幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。如果肝氣升發太過或是肝氣郁結,都易損傷肝臟,到夏季就會發生“春傷于風,夏生飧泄”的病變。

養睥

春季容易出現脾胃虛弱病癥,這是因為春季肝氣旺盛,肝氣旺則會影響到脾。“春日宜省酸增甘,以養脾氣”,春節多吃酸味的食物,會使肝功能偏亢,故春季飲食調養,宜選辛,甘溫之品,忌酸澀。

養胃

胃病及十二指腸潰瘍也易在春天發作。飲食上應避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類。動物內臟和刺激性調味品。因為這些食物具有較強的刺激胃液分泌的作用或形成氣體產生腹脹,增加胃腸負擔。

養腎

春天是腎功能不佳患者進行養腎與調理的好時機,飲食以清淡甘味為主。腎功能不好的人可以食用蔬果清淡食品,如山竹、蓮藕、薏仁、黃瓜及香瓜等。

一般人若想要在此時進行保肝健脾及固腎者,可服用以山藥、白果及芡實為主的“健脾固堅粥”,以白木耳、枸杞子與豬肝為主的春天養肝湯”及白木耳、蓮子、枸杞為主的“春天養肝固腎湯”及冰糖大麥茶。

 

 

 

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