十種白領養生法.

上班族們大多數人都長時間呆在辦公室,空氣流通差又長時間對著電腦。很多人認為這樣的環境沒法談養生。可是小編今天就會給大家支招,即使是在人多的辦公室里,也照樣可以進行養生之道哦。

1、小口喝水

喝水時最好小口小口地喝、少量多次,不要一次灌太大口,否則身體無法有效吸收。喝太大口的水,就像忽然間下起大雨一樣,尤其是循環差、經絡容易阻滯的人,反而會引起身體局部“鬧水災”,也就是水腫。

2、吃含水量超過70%的水果蔬菜

每天補充適當的保濕果蔬,由內而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超過70%,即便一天只吃500克果蔬,也能獲得300多毫升水分。養生專家發現,蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助于滋陰潤燥。

3、在辦公桌上放個“活氧吧”

研究發現,當室內溫度處于18℃~25℃,濕度為45%~65%時,人的身體、思維會處于最佳狀態。在辦公桌上養一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物,或者在小玻璃缸里養兩條小金魚伴銅錢草,自然蒸發的水汽不但能增加局部環境的濕度,形成一個天然“活氧吧”,還能緩解視力疲勞,讓工作環境寧靜溫馨。

4、溫和的清潔品和溫水

將清潔用品換成比較溫和的類型。避免使用磨砂洗面奶,改換成分單純、溫和的保濕洗面奶。天冷后,上洗手間,會不自主用稍燙的水來洗手或洗臉,好像這樣才能保暖、洗凈污垢。實際上,熱水會破壞皮膚的皮脂膜,降低表皮保水能力,而且刺激臉部微血管擴張,讓人干癢不舒服。

5、午休時間來張“隱形”面膜

作為OL,我們離不開長相廝守的辦公室,于是每天必須在空調房里接受8小時水分被抽干的考驗,又不能明目張膽地貼一張白白的面膜來補水。

6、用眼部精華給嘴唇補水

對于特別容易干燥的嘴唇,隨身攜帶一支潤唇膏是不錯的選擇。但潤唇膏只能補油,不能補水,可以用喱狀的眼部精華給嘴唇補水,然后再涂潤唇膏把水分鎖住。順便提醒一下,眼部產品基本都適用于唇部,無論是精華還是乳液、霜,既可做嘴唇的保養,也適合于唇周皮膚。

7、帶一個高質量的保溫杯上班

帶一個高質量的保溫杯上班,里面盛上養生專家推薦的祛燥好飲雙銀百合湯。

銀耳一片、銀杏5~8粒、百合5克、冰糖或者蜂蜜適量同時放入保溫杯內,用70度以上的水(就是我們辦公室飲水機里熱水的溫度)悶泡1小時左右,一杯溫熱滋潤的好飲就OK了。這款飲品有潤燥生津的功效,可防治咽喉干痛、聲音嘶啞、鼻腔干燥、口唇干裂等。

8、必備“辦公用品”保濕噴霧

噴霧式的滋潤液可以在你覺得肌膚干燥時發揮功效,往臉上輕輕一噴,除了可保濕肌膚潤澤,也可以清新提神。好的保濕噴霧在化過妝的臉上還能起到定妝的效果。尤其要在高度干燥部位,如嘴角、眉間和眼角等處加強“澆灌”。如果噴灑在棉片上,還能當舒緩眼膜用。

9、熱水熏臉緩解鼻干鼻塞

在暖氣房,常會感覺到鼻干、鼻塞,特別難受。這時候可以倒一杯熱開水,讓水蒸氣熏一熏鼻腔,并對著杯口做深呼吸,2分鐘左右。

10、疲勞不妨喝以下茶

配方一:茉莉花+甜菊葉=可調整酸堿平衡增強抵抗力。

配方二:薄荷葉+馬鞭草=提振精神、消除疲勞。

配方三:野菊花+決明子=清肝退火、明目、保健眼睛。

配方四:肉桂棒+薄荷葉=感冒、降低血壓、滋補心臟。

配方五:人Q花+野菊花=強壯、增強體力、解除疲勞、增強耐力。

配方六:迷迭香+仙楂=緩和胃腸脹氣及腹痛、頭痛。

配方七:菩提子+檸檬草+陳皮=焦慮、減輕肌肉及關節的疼痛。

配方八:玫瑰花+迷迭香+陳皮=腰酸背疼、能調血氣、消除疲勞。

以上這十種白領養生的方法都能夠幫助掃清身體健康障礙,讓疲勞不再,身體和精神時刻保持在最佳的狀態。

 

 

 

>>>>>> 更多相關知識閱讀: