春季養生要注重哪些?四條春季養生的寶貴經驗

《黃帝內經》中說:“春三月,此謂發陳。天地俱生,萬物以榮。”春季陽氣生發、大地回春,萬象更新、生機盎然,是一年中最好的季節。然而,春天雖然好,卻也是各種流感等傳染病、冠心病等精神性疾病的高發季節。俗話說“一年之計在于春”,春節的保養是這一年的健康基礎,所以說我們一定要注重春季的養生。一般來說,春季養生當注重以下幾點,下面為大家一一介紹,一起來看看吧!

1、養陽氣

何謂陽氣?即通常人們所說的“火力”,也就是人體的新陳代謝能力。

若火力不足,就會出現畏寒、肢冷等癥狀。春季保養人體陽氣的方法很多。重要的一點是要“捂”,即俗話中的“春捂秋凍”,衣著方面不要頓減,體弱之人要注意背部保暖。為了保養陽氣,還可多吃韭菜。

韭菜雖然四季常青,終年供人食用,但卻以春季多吃最好。

2、重養肝

中醫學認為,肝臟在五行中對應“木”,春季為草木繁榮的季節,故春季主肝。

保養肝臟的方法很多,如春天不要過于勞累,以免加重肝臟的負擔。

肝病及高血壓病的患者,尤其是精神病類的患者,在春天要按時服藥,保持心態健康、避免精神刺激,以免病情加重。

3、防哮喘

春季是是花季,花粉過敏,輕者會出現眼癢、鼻塞、打噴嚏、流鼻涕、流眼淚等癥狀、嚴重者可誘發支氣管哮喘、過敏性皮炎、喉頭水腫蕁麻疹、神經血管性水腫等過敏病癥。

因此,對于那些花粉過敏的人,要注意盡量少去、不去花草樹木茂盛的地方,如果去的話一定要記得帶上藥。

4、勤鍛煉

春天里,人們常會出現“春困”,表現為精神不振、困乏嗜睡,可以通過運動來予以消除,絕不能貪睡,因為中醫認為“久臥傷氣”,久睡會造成新陳代謝遲緩,氣血循環不暢,筋骨僵硬、脂肪積聚,吸收與運載氧的功能下降,毒素不能及時排出體外,導致體質虛弱,疾病發生。

《黃帝內經》里還指出:“夜臥早起,廣步于庭,披發緩形,以使志生。”意謂春天人們應當晚睡早起,披散著頭發、舒展著形體,在庭院中信步漫行,可使智慧、靈感生發不息。

保暖、不勞累、時刻關注自己的情緒、勤鍛煉身體、避免過敏原,以上這些都是古人春天養生的寶貴經驗,很值得現代人去認真執行。

 

 

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