那麼什麼是負熱量食物呢?

現在许多人都用低熱量食物進行減肥計劃,那麼什麼是負熱量食物呢?低熱量食物的定義就是食物的熱量低於咀嚼該食物所耗费的熱量,而導致熱量吸收成為負數,就是負熱量食物。這樣的食物不僅有很好的減肥作用,更能操控食量。

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蔬菜
特性:咀嚼一份100g左右的蔬菜,大约需耗费體內25卡的熱量,所以,想找出日子中的負熱量食材,首先要具備低熱量、高水分、高纖維的特性才行,而其间又以蔬菜最為契合這種特性,當然,還有一些非蔬菜類的食材,如銀耳、蒟蒻、寒天等也具相同的作用,不僅咀嚼與口感一流,更是搭配的好幫手。
破例:生果類因為富含果糖,所以不能算在內。
提示你,一切的蔬菜生果,都有食性之分,選擇適合自己體質的食性,才干兼具减肥與健康!
認識零食紅綠燈
“紅燈零食”代表不建議食用,例如肉乾、蜜餞等醃漬品,在製作過程中已將油脂鎖在食物中,雖然一口一口並不感覺吃了许多,但無形中卻吞進很多油脂,這種“隱形油脂”最是嚇人,會讓人胖得不知不覺、肥得不明不白。
“黃燈零食”象徵少数食用,像是烘烤的核果與瓜子等種子類零食,其间含有六到七成的油脂,雖然堅果類食物具有抗老化、抗氧化、防攝護腺癌等多種好處,但吃多了真的不妙,等於是將固體油脂咀嚼入肚,對於減重但是大晦气。
“綠燈零食”當然能够多多食用,最具代表性的就是低熱量、低脂肪、高纖維的蒟蒻幹。
以上我們為我们介紹的食物,都能够幫助我們打到減肥的目的,還有利於我們的健康飲食,所以說不管是你是為了減肥,還是為了保健身體,都不能夠錯過這些食物。因為這樣一舉多得是食材,當然是我們日子中必不可少的。

來看看明星的減肥方法是什麼吧!

在娛樂圈裡混,除了極少數人,每個人最怕的都是發胖,來看看明星的減肥方法是什麼吧。

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第一招:多吃纖維食物
特質:對節食和運動很積極,平衡是成功的關鍵。
建議:因為消化系統脆弱,所以要多吃富含纖維的食物,才干安全简单减肥。
第一天:早餐一顆柳盯半杯脫脂牛奶燕麥粥、五顆葡萄乾。
午饭一杯雞湯、四片蘇打餅、一杯生果沙拉。晚餐一顆烤馬鈴薯配牛油、一杯水煮甘藍菜、一顆蘋果、顆杏仁。
第二天:早餐半杯燉豆子、一個水煮蛋和一塊英國鬆餅。午饭由奇異果、草莓、香蕉構成的生果盤、一片起士、一杯菠菜。晚餐一杯米飯、一杯炒青菜、一杯爆米花和紅蘿蔔細條。
第三天:早餐一杯脫脂牛奶燕麥粥。午饭菠菜沙拉、一顆水煮蛋和一片培根。晚餐一份意大利面、沙拉、一盎司咸餅乾、一顆梨子。
第二招:菠菜吹起硬漢阿諾
特質:崇尚美食、美酒,因為縱情享用而難以減肥,但為了表面美观,最終仍將選擇節食。
建議:含鐵質的食物能幫助燃燒卡路里。代表明星:影星阿諾舒瓦辛格、歌后惠妮休斯頓、美國總統克林頓。
第一天:早餐六盎司葡萄柚汁、一顆水煮蛋、半塊英國鬆餅配奶油。午饭四盎司烤牛肉配一分涼拌包心菜絲。晚餐一分水煮雞胸肉、兩杯菠菜、一杯生果沙拉、一杯酸乳酪。
第二天:早餐一杯哈密瓜、一片起士、四片黑麥餅乾。午饭鮮蝦沙拉。晚餐四盎司烤牛肉串配上烤洋蔥、青椒和蘑菇,一杯米飯、一杯低脂優格、兩顆杏子。
第三天:早餐六盎司柳丁汁、一片培根、半塊烤貝果配牛油。午饭一杯蛤蠣義大利面和沙拉。晚餐六盎司烤魚、六根嫩蘆筍、一分沙拉、一片起士、一顆梨子。
第三招:低卡甜食來一客
特質:重視營養,喜歡甜食和烹飪,要靠美食才干節食。
建議:務必選用低卡的甜食。第一天:早餐一片法國吐司配低卡糖漿和一杯藍莓。午饭一分菠菜海鮮沙拉。晚餐起士茄子、半杯低脂冰淇淋加草莓。
第二天:早餐一塊牛油可頌麵包和一顆柳叮午饭四盎司鮪魚沙拉配蕃茄和小黃瓜。晚餐六盎司烤比目魚、一杯水煮紅蘿蔔、小分沙拉、一杯低脂檸檬布盯顆青葡萄。
第三天:早餐六盎司柳丁汁、一個水煮蛋和一塊英國鬆餅。午饭鮮蝦沙拉和蘇打餅。晚餐四盎司魚排、六盎司烤龍蝦尾、半杯米飯、一分沙拉、一片起士、一顆蘋果。

男性朋友如何幫助肌膚應對電腦危機呢?

電腦族男性們的肌膚受到輻射傷害大,要多注意肌膚的修護和保養,那麼電腦族男性們如何護理肌膚呢?
現在,很多男性朋友每天都要面對電腦5個小時以上,久對電腦時,電腦輻射和積塵對肌膚最直接的影響就是缺水、毛孔堵塞、出現斑點,繼而出現皺紋。如果不採取任何措施,皮膚會很快衰老,男人看上去會比實際年齡蒼老許多。那麼,男性朋友如何幫助肌膚應對電腦危機呢?

首先,加強肌膚的補水和保濕,這就需要先給皮膚補充氧氣。外界環境中的廢棄物如果過多地積聚在肌膚的真皮層中,就會導致淋巴循環受損,肌膚的微循環不暢,供給細胞的氧氣和養分不足,最終導致肌膚喪失活力變得乾燥暗黃。所以,經常面對電腦時,不妨先排毒補氧再保濕。

需要注意的是,雖然是男性,仍然不能忽視對肌膚的及時保護和修復。在每次使用完電腦後,都需要立即潔面。用完電腦後應該立刻清潔皮膚,可以防止皮膚毛孔被堵,防止小痘痘的產生。

電腦前的護理。在用電腦過程中,可以抽出一些時間,將平時用的具有保濕功效的精華液倒在紙面膜上,輕輕敷在臉上15分鐘。再準備一管有滋潤、保濕效果的眼霜,眼睛疲勞時加以按摩,也可以將泡過的茶包涼透後敷眼,以緩解眼部疲勞。同時也可以選擇全方位的綠茶護理。

無論傳統的茶道還是塗抹於肌膚上,綠茶對肌膚的保護作用是幾個世紀以來的秘密。研究如何延緩衰老的科學已經證明綠茶提取物具有強力抗氧化的效用,可以抵抗外部環境對肌膚的傷害。因此,在使用電腦的時候,給自己倒上一杯綠茶,提神醒腦,同時還可以保護皮膚。

抗電腦輻射食物有哪些

白菊花:具有清熱解暑、清肝明目、潤喉止咳、降低血壓、延緩衰老的功效。

綠茶:具有清熱解暑、生津止渴、通腸利便、健脾益胃、抗輻射的功效。

檸檬:具有生津止渴、美白潤膚、抗菌消炎、祛痘祛斑、抗輻射的功效。
蜂蜜:具有化痰止咳、美容養顏、延緩衰老、健脾益胃、抗輻射的功效。

苦瓜:具有清熱解暑、減肥消脂、美容養顏、祛痘消炎、抗輻射的功效。

油麥菜:具有清熱解毒、涼血消腫、健脾益胃、除煩抑燥、抗輻射的功能。

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最平價的滋補品:蓮藕

吃起來清脆爽口的蓮藕,《本草綱目》稱它為“靈根”!蓮藕生吃有助于清熱生津、涼血止血;煮熟吃則有健脾養胃、補氣養血的功效。網絡流傳:夏天吃蓮藕還可以消暑的說法。在氣溫不斷爆表的夏季,吃點蓮藕也能解熱消暑嗎,聽聽中醫師怎么說。

蓮藕營養豐富 自古便是清熱解暑妙藥

中國醫藥大學附設醫院中醫婦科主治醫師李湘萍表示,蓮藕是睡蓮科蓮花的根莖,品種依上市的季節不同,有果藕、鮮藕和老藕之分。果藕7月上市,鮮藕10月中秋登場,老藕則全年出產。蓮藕營養價值豐富,含大量淀粉、蛋白質、維生素B、維生素C、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵等多種礦物質,是一種老少皆 宜的美食。

炎炎夏日也是臺灣各地荷花及蓮花的盛開季節,南宋詩人楊萬里在《曉出凈慈寺送林子方》詩中提到“畢竟西湖六月中,風光不與四時同,接天蓮葉無窮碧,映日荷花別樣紅”。蓮藕自古以來是夏日清熱解暑的食補妙藥之一。

吃蓮藕好處多 眾多古籍經典皆有記載

蓮藕味甘,無毒,入心、脾、胃經。《本草拾遺》紀載:藕能消食止瀉,除煩,解酒毒、壓食及病后熱渴。《綱目拾遺》提到:藕粉調中開胃, 補髓益血,通氣分,清表熱,常食安神生智,解暑生津,消食止瀉。

清代著名食療養生書《隨息居飲食譜》中對藕的功效記載更詳細:生食生津,行瘀,止渴除煩,開胃消食,治霍亂口干,療產后悶亂,止血定痛;熟食補虛,養心生血,開胃舒郁,止瀉充饑。

吃蓮藕可消暑?醫師:蓮藕生津又健脾開胃

李湘萍中醫師指出,中醫觀點來看,夏天吃蓮藕料理,主要有下面2種功效:

1.生津:蓮藕味甘多液,對于夏天容易口干舌燥、心煩、便祕、失眠等火氣大癥狀,效果特別好。建議容易口渴、咽干、煩躁的人可用鮮藕、甘蔗、荸薺、梨、麥冬等榨汁制成五汁飲服用。

2.健脾開胃:蓮藕散發出一種獨特清香,還含有鞣質,有健脾止瀉作用,還能增進食欲、促進消化、開胃健脾,有助于緩解天熱中暑、腹瀉、不消化、食欲不佳等狀況。

不只解暑退熱 蓮藕7大好處一次報你知

李湘萍中醫師表示,蓮藕除了解暑退熱之外,蓮藕生食性味甘寒,有養陰生津、潤肺止咳、健脾益氣、散瘀消腫、涼血止血、解酒、止嘔的功效;熟食則其性味甘溫,有健脾養胃、補心養血、生肌止瀉、補五臟之虛、強壯筋骨的功效,有以下7種功效:

1.止血:藕節中含有單寧酸、維生素K,有收縮血管的作用,鮮藕性寒,多用于涼血止血。如鼻血、咳血、痰中帶血者,可用鮮藕與鮮白茅根水或生側柏葉煎服。

2.化瘀:古籍說:藕汁,能消瘀血不散。所以將蓮藕生食或搗汁和酒服,能破血化瘀,消腫解毒。中醫認為其止血而不留瘀的食療佳品。

3.潤腸通便:蓮藕富含膳食纖維及黏蛋白,熱量卻不高,因而能控制體重,有助降低血糖、三酸甘油脂和膽固醇水平,促進腸蠕動,預防便祕及痔瘡。鮮藕生姜汁還可治療腸道炎癥。

4.補血生肌:蓮藕富含銅、鐵、鉀、鋅、鎂和錳等微量元素,蛋白質、維生素及淀粉含量也很豐富,有明顯的補益氣 血,增強人體免疫力作用。尤其在塊莖類食物中,蓮藕含鐵量較高,因此缺鐵性貧血者最適宜吃藕。藕粉為養陰補血之佳品,又好吸收,針對貧血、易疲倦、食欲不 振的人可服藕粉,有抗貧血、生血的作用。

5.安神寧心:蓮藕含維生素B群(特別是B6),有助于減少煩躁、緩解頭痛和減輕壓力,進而改善心情,降低心臟病危險。

6.祛痰止咳:現今空氣質量不佳,鮮藕汁也可用來緩解咳嗽、黃痰、氣喘和氣管發炎等問題。熱蓮藕茶具有鎮咳祛痰的功效。

7.抗衰防癌:鮮藕中的維生素C及多酚類物質,可以提高免疫力,延緩衰老,預防癌癥。

寒性體質或脾胃虛弱者 蓮藕煮熟再吃較佳

生蓮藕雖然功效多,但也不是人人都能吃,李湘萍中醫師提醒,若屬于容易脹氣、腹瀉、怕冷、手腳冰冷等,寒性體質或脾胃虛弱的人,不宜食用過多生藕,生藕性涼,生吃涼拌較難消化,有礙脾胃,建議食用熟藕較佳。

蓮藕怎么挑、怎么煮?

李湘萍中醫師提醒網民眾,在挑選或烹煮蓮藕時,特別要注意以下3要點:

要點1:蓮藕應挑選外皮呈黃褐色,肉肥厚而白的,變色發黑、干扁、有異味的蓮藕不宜食用。

要點2:新鮮完整的蓮藕可在室溫中放置一周的時間,但切過的則不宜長久存放。蓮藕去皮后會很快變成褐色,可放在稀釋白醋中泡5分鐘后,可恢復較白的顏色。

要點3:煮藕忌用鐵鍋,以免在烹飪過程中變黑。另外炒蓮藕時,可以邊炒邊加些清水,炒出的藕就比較不會變黑。

炎炎夏日來一杯鮮藕涼茶、藕汁牛奶清熱解暑

李湘萍中醫師表示,新鮮的蓮藕口感甜脆,當水果可以生吃,效用口感可比梨子;當蔬菜熟食,像蓮藕排骨湯、糖醋藕片、冰糖雪藕、糯米藕,鮮美可口,頗有風味。以下推薦2道有助清熱解暑的“鮮藕涼茶”及“藕汁牛奶”。

★【鮮藕涼茶】

材料:鮮藕50克、水1碗半、砂糖適量。

作法:鮮藕切片后放入鍋中,加水1碗半小火煮至1碗,再加入適量砂糖拌勻,放涼后即可當茶飲用。

功效:有清熱解毒、益氣涼血的效用。可治療心煩口渴、目赤血絲、小便灼熱頻尿、解酒及中暑熱癥等。

★【藕汁牛奶】

材料:牛奶250毫升;鮮藕汁、鮮梨汁各50毫升;生姜汁、韭菜汁各5毫升。

作法:將鮮藕汁、鮮梨汁、生姜汁、韭菜汁調入牛奶中,小火煮沸即可引飲用。

功效:每日喝1到2次,連續喝3到5天,有健脾開胃的效用。

老中醫減肥茶效果怎麼樣?

中醫如何減肥?老中醫減肥茶是對一些茶的統稱,目前市面上,有很多的中藥減肥茶,其減肥效果不一,面對這么多的中藥減肥茶,很多人都比較困惑,不知道喝哪種茶比較好,也不知道老中醫減肥茶到底能不能減肥。那么老中醫減肥茶有效果嗎?哪些茶能減肥呢?

老中醫減肥茶有效果嗎

老中醫減肥茶對于減肥確實有一定的功效。首先,老中醫減肥茶本身就是一種具有排毒養顏的功效的茶葉才可以叫做減肥茶。其次,減肥茶里含有很多的促進人體消化以及新城代謝的物質,可以幫助我們身體快速排出廢物。還有最重要的一點就是老中醫減肥茶經過老中醫的精心調制,添加了很多的利于減肥的藥物,所以老中醫減肥茶還是有一定的作用的。

老中醫減肥茶

老中醫減肥茶比較多,常見的老中醫減肥茶有茵陳減肥茶、降脂減肥茶、車前草荷葉減肥茶、枸杞茶、決明子茶等。下面以茵陳減肥茶為例,其具體的制作方法如下:第一步,將適量的茵陳、草決明、金櫻子、山楂、荷葉等碾成碎末,然后分成小包,每包3—6克左右,每天沖泡一袋,當茶水飲用。能疏肝理氣、清熱降脂、祛濕減肥。茵陳減肥茶可以長期飲用,不僅減肥效果好,還沒有副作用。

推薦幾種中醫減肥茶

1.荷術湯——高脂高壓型肥胖

材料:荷葉、蒼術、白術、黃柏、牛膝、薏苡仁、黃茂、桂枝、木瓜、茯苓、澤瀉、山楂、車前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份。

方法:煎水服。

療效:主治高脂血癥、高血壓型肥胖癥。主要有利水消種、消食導滯的作用。有降血脂、降血壓的作用。荷術湯使用方法是采用傳統中藥煎劑,一天一副,一副可以喝2-3次。連續使用20天之后,體重開始出現變化,連續使用一個月,體重大多數會降低10多斤左右。而且荷術湯對人沒有副作用。

2.山楂荷葉——消脂

材料:鮮山楂30G、生槐花5G、嫩荷葉15G、草決明10G,

方法:將所有的材料放入鍋中煮開,待要煮爛時,用大勺壓碎,再煮上10分鐘,取汁當做茶飲,每日一杯,連服3個月。

3.山楂荷葉飲——降血脂

材料:山楂30G、荷葉12G、水500ML

方法:用文火煎煮20分鐘,取汁當茶飲用。

療效:山楂、荷葉都有擴張血管、降低血壓、血脂的功效,同時也能減肥,對高血壓、高血脂、冠心病兼身體肥胖者尤其有好處。

減肥茶是中醫減肥方法之一,但很多朋友對老中醫減肥茶存在著不少疑問。老中醫減肥茶具有較好的減肥效果,想要減肥的朋友不妨試試看。需要注意的是,并不是每一種老中醫減肥茶都適合自己,所以不要盲目的去喝老中醫減肥茶,以免喝錯茶。

男人吃的“太精”也是罪!

對于很多男性朋友們來說,他們也是非常注重養生的,尤其是到春天這個季節,就更加要注意養生的問題,很多人非常注意春季的食療,他們在吃的時候是有一定的選擇性的,但是如果吃得太精的話,并不會對身體有非常好的作用,今天我們就來介紹這方面的知識。

春天氣候多變,身體在這個時候容易患有各種流感、肺炎或者是出現過敏的情況。春季,萬物復蘇,是一個充滿生命力的季節。想要令身體健康,春季養生是非常有必要的。那么男人春季養生應該注意些什么呢?男人春季可以多吃些什么呢?

男性春季注意養陽養氣

養陽

春天萬物生發,正是一年四季中陽氣最為旺盛的季節,這個時候的養生一定要順應自然的變化。想要做好養陽的工作,那么平時可以在飲食上著手,多吃一些具有清補還有平補功效的食物。一般情況下,如果是正常體質的人群或者是體質比較弱的人群在進補的時候最好能夠選擇一些具有平補功效的食物,例如豆漿、蘋果、核桃還有薏苡仁等等;如果是一些體質比較偏熱的人群,最好能夠選擇清補的方法來保養身體,多吃一些性涼的食物,例如雪梨、蓮藕還有百合等等。

調養精神

您對于養生的理解只是在飲食上嗎?其實,健康的養生之道,也是要注意調養精神的。春天,大自然生機勃勃,萬象更新,萬物始生,在調養精神方面,也應順從自然,重點放在一個“生”字上。在春天里,人的意志當順應生發之氣,此時要力戒動怒,更不要情緒抑郁,思想上要豁達開朗,心胸寬闊,身體要放松,要舒坦自然,使情志“生”發出來。尤其是中老年人,如果不常生惱怒和忿恨,保持樂觀情緒,則精氣不易耗散,臟器不易老化,形體不致衰憊,自可祛病益壽。

養氣

養氣是老中醫對于養生的根本要求之一,特別是在春季的時候更應該特別注意。數據顯示,老年慢性支氣管炎在春季的時候特別容易出現。這個時候養生還是建議通過飲食來達到,多吃一些蔥、紅棗還有黃芪等等,除此之外,具有補腎養肺還有祛痰健脾的食物應該多吃。

男人春季應該多吃什么?

胡蘿卜

含有豐富的鉀,有降血壓的作用,食物纖維能發揮整腸功效。B-胡蘿卜素會在體內變化成維生素A,提升身體的抵抗力,抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外,因含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,以及食物纖維能發揮整腸功效。

西紅柿

西紅柿的酸味能促進胃液分泌,幫助消化蛋白質等,此外豐富的維生素c能結合細胞之間的關系,制造出骨膠原,強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富,由于有助于出血液中的鹽分,因此具有降血壓的功能。

雞肉

春季進補可以選擇能提高免疫力、預防感冒的雞肉,其蛋白質含量高,且易消化,容易被人體吸收利用,有增強體力、強壯身體的作用。中醫認為雞肉性平、溫,味甘,入脾經、胃經,有溫中益氣、活血強筋、健脾養胃、補虛填精的功效。雞肉含有維生素C、E等,另外還含有對人體生發育有重要作用的磷脂類,是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。

山楂

主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分,具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜過多久食,最好在飯后食用。

看來男性春季養生是需要注意很多的方面的,上面介紹的這些知識是男性朋友們應該多加了解的,我們在養生的時候,只有采用比較科學正確的方法,才能夠真正的讓身體更加的健康,達到養生長壽的目的,希望大家都能夠通過正確的養生來進行保健。

男女養生有差異

男女在生理結構和思維方式上的不同,造就了兩者在養生方式上的差異。只有根據各自特點,抓住養生側重,才能夠事半功倍。

1.男要“冷”養,女要“熱”養。

澳大利亞的一項調查研究發現,生活在溫暖、陽光充足地區的女性壽命較長;在氣候涼爽地區居住的男性則活得更久。生活中,我們也會發現,男人“火力壯”、怕熱;女人則更怕冷。因此,男人不妨嘗試“冷”養生。男性蒸桑拿或熱水浴時,溫度以37℃~41℃為宜,每次15~20分鐘;還應努力“戒掉”把筆記本電腦放在大腿上用、長時間騎車或駕車、愛穿緊厚牛仔褲、長期坐在寬松沙發里等習慣,因為它們都會導致陰囊被包圍受壓,以致睪丸溫度上升,生殖功能受到影響。

女人則要堅持“熱”養生。比如睡前用40℃左右的熱水泡腳,能緩解腰背疼痛,促進睡眠;做家務時多用溫水,預防關節炎和婦科病等;注意隨時增添衣物能保護好腹部,少吃寒性、生冷食物,以免被月經不調、痛經等困擾。

2.男人補鋅,女人補鐵鈣。

生理結構的差異,也決定了男女對營養素需求的不同。女性在月經來潮時,鐵流失會加快;更年期后,由于激素變化,骨質流失速度也會加快,因此女人更需要補鐵和鈣。對男人來說,鋅元素至關重要,會影響其雄性激素的分泌。在正常排泄中,男性每天丟失的鋅元素也要多于女性。《中國居民膳食營養素參考攝入量》則指出,成年女性每天需要攝入11.5毫克鋅,而男性需要15毫克。

19~50歲的女人,平均每天大約需要補18毫克的鐵,男性8毫克即可。50歲以前的女性,每天約需補800毫克鈣,50歲以后要“漲”到1000毫克,甚至更多。因此,女人應適當多吃牛肉、雞胸肉、三文魚、動物肝臟、黑巧克力等富含鐵的食物,以及奶制品、豆制品、雞蛋等富含鈣的食物。男人則應多吃紫菜、牛肉、豬肝、芝麻、海產品等富含鋅的食物。

3.男人管住嘴,女人睡好覺。

病從口入。與女人相比,男人面臨的這種風險更大。男人抽煙、大量飲酒的比例明顯高于女人,而煙草含數百種有害物質,酒精可能導致60多種疾病;再加上男人體質決定其需要吃更多肉,應酬多導致的飲食問題也更嚴重,所以管住嘴尤為重要。

上海一項調查發現,女性睡眠質量不佳的人數是男性的1.7倍。沈雁英說,睡眠對男人、女人都很重要,但女人因性格、心理等原因,睡眠質量相對更差。除要努力保持一份陽光心態外,女人可嘗試這些“備睡”技巧:睡前喝點牛奶,吃點燕麥等助眠食物,睡前2小時不劇烈運動,晚9點后不玩手機等。

4.男人護胃,女人養腦。

男人管不好嘴,胃跟著受傷。吃進的有害物質會損傷胃黏膜,與女人相比,男人胃潰瘍、胃炎等病的發生率更高。男人想護好胃,要告別高鹽、高油飲食,可適當吃些面食、小米粥及香蕉等養胃食物,并抓住早上5:00~7:00和睡前20:00~21:00兩個“黃金時段”仰臥床上揉腹。

女性認知障礙癥患病率高于男性,且隨年齡增加,趨勢更明顯。北美一項研究發現,女性認知障礙癥患者大腦萎縮比男性更早。興趣、好心態等是養腦的“必需品”,中老年女性更要注重培養興趣愛好,多與人交流,融入社會。

5.男人練力量,女人練柔韌。

對男人來說,失去肌肉就失去了生命之本。如果男性在40歲后,無法完成10個俯臥撐或30秒內反復蹲起19次,說明肌肉力量明顯不足。中年人可以針對肩背上臂、腰腹部、下肢的肌肉分別鍛煉,并重點“攻破”腰腹部。老年人則可通過舉啞鈴練上肢、半蹲練下肢等較緩和的方法進行。

曲線與柔軟完美的結合,成就了女人令人艷羨的身段。中國知名藝術體操運動員鐘玲曾說,練柔韌是女人一生的功課。盡管有些人天生柔韌性不好,但后天練習也很有效,年過40歲同樣不晚。推薦大家做做瑜伽,既能練柔韌,又能靜心養生。

6.男人需要安靜,女人需要排解。

男女心理需求不同,出現心理壓力時的表現也不一樣。情緒爆發時,不少男人會帶著點雄性激素的“暴力”,愛摔東西、動手動腳。男人不能把事情憋在心里,但也建議收斂一下發泄方法,學著安靜些。

女人確實比男人更需要排解情緒垃圾,“哭”和“說”是她們緩解壓力的利器。女人訴說時要注意場合,比如別在孩子面前、公共場合等地方,嘮叨丈夫的不是。

喝酒到底是養生還是送命?

以前,很多人常說少喝一點酒對身體有好處,比如“喝酒對腦血管有好處”,可以活血化瘀、加速血流、避免栓塞等等,甚至不少人拿每天喝點酒當做一種養生。

但是!前兩天,世界頂尖醫學雜志《柳葉刀》剛剛發了一篇涉及多國結果的“飲酒”研究:

這篇納入樣本量近60萬人的研究,對于過去爭論的“酒精對心血管是好還是壞”的問題,以及過去的各種誤解,比如“喝酒對血管有好處”,它都給出了解答……這次終于說清楚了!

卒中:導致卒中發生率明顯提高

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研究如圖所示,所有的計數點都在虛線之上,虛線1.0代表的是每周攝入酒精量在0-25g的情況下的本底值。也就是說,喝酒就提高卒中風險!

心血管疾病:心衰等疾病全都增加

很多人覺得喝酒是不是對心血管有好處?

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研究如圖所示,心衰發生率是隨著酒量上漲的,沒有什么“適量喝點”沒事的說法,不攻自破。另外,對于冠狀動脈疾病到每周200g酒精就會升高了。

除了上述幾種心血管疾病,其他心血管疾病與酒精的關系如上圖,基本上也是多喝多死。大致上來說,每周攝入超過200g酒精,就別提什么“心血管好處”了。

致癌:世界衛生組織列為一類致癌物

2014年世界癌癥報告中做出了一個統計——3.5%的癌癥是由酒精造成的,同時每30個癌癥死亡患者中就有一個是酒精造成。

另一些研究人員用隊列研究的方式驗證了和飲酒有關的癌癥的種類,發現大量飲酒的受試者(每天大于3次)相比于不飲酒的人,更容易罹患五種癌癥:上消化道/呼吸道癌癥、肺癌、女性乳腺癌、結直腸腫瘤以及黑色素瘤。

對于癌癥來說,那可就沒有最低攝入量了——喝一點也提高患癌風險!!

全因死亡率:直線上升

研究發現,每周攝入酒精超過350g,全因死亡風險直接一飛沖天……

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研究如圖所示,男左女右,縱坐標是預期失去的壽命數,圖中可見在喝酒短壽這件事上,男性比女性減得還厲害些。

綠色線是每周攝入酒精量大于350g的作死組的預期減壽情況,越年輕的飲酒者越受影響,40歲的飲酒者每周攝入量超350g,預期壽命減少接近5年。

“適量喝點”組,每周攝入200-350g這個區間,預期壽命減少近2年。

“少喝點”組,每周攝入量在100-200g,依然會對預期壽命產生影響。

其實,每周350g酒精,也不算豪飲。一周7天,平均每天50g,差不多就是兩罐500mL裝的啤酒的酒精含量。

那么有沒有安全的飲酒范圍?

那么,既然喝酒不能養生,有沒有安全的飲酒范圍?

美國腫瘤協會(ASCO)的建議是:“女性每天飲酒不超過1份,男性每天不超過2份。”1份酒精=1聽(341毫升)啤酒,或1杯(142毫升)紅酒,或1小盅(43毫升)烈性酒。

這些人尤其不要喝酒!

1. 肝炎病患者:酒精會抑制和毒害肝功能。

2. 高血壓、心臟病患者:酒精攝入過量會使血管擴張,血壓升高等。

3. 痔瘡患者:會誘發或加重病情。

4. 眼病患者:如近視眼、青光眼等。

5. 尿路結石患者:啤酒含可促使尿路結石發生的鈣、草酸及鳥核苷酸等成分。

6. 妊娠期婦女:孕婦飲酒過量可能會引起胎兒畸形和流產等。

7. 哺乳期婦女:酒精會進入乳汁,不利寶寶健康。

8. 痛風患者:酒精本身就是引發痛風的高風險因素。

9. 骨質疏松患者:酒精會抑制鈣和維生素D的攝取。

10. 消化系統疾病患者:會加重病情,如慢性胃炎、消化性潰瘍等。

男性敷面膜要注意的誤區以及男性敷面膜的正確步驟。

男士敷面膜越來越受到人們的歡迎,敷面膜能夠迅速的解決一些男士的肌膚問題,這也是面膜越來越讓男士欲罷不能的因素之一,男士敷面膜也要有講究,這樣子效果才會事半功倍,一起來看看男性敷面膜要注意的誤區以及男性敷面膜的正確步驟。
邊泡澡邊敷面膜?男性敷面膜要避免這三大誤區

1、面膜天天都要敷

面膜是護膚品中的大餐,雖然效果很好,但除非有特別要求,原則上不能天天用。有些面膜有明確標示的周期,比如5天一療程,或是10天3片。若想達到最佳效果,應該嚴格遵守才好。

如果長期連續使用,每周1~2次就夠了。不然再好的美食,吃多了也會覺得撐呀!當然,如果是特殊情況下救急,任何時候都可以使用。

2、邊泡澡邊敷面膜

一邊泡澡一邊敷面膜實在是一個很省時的聰明做法,但要視你所選擇的面膜而定。

推薦使用濕敷型的面膜,撕拉式與果凍式面膜都不推薦使用。因為水汽將導致面膜不容易與肌膚密合,如果是需要干透的面膜,水蒸氣就會影響到面膜的效果。

除面膜之外,現在美容界流行的面部按摩霜也非常適合泡澡時使用,通過泡澡時的蒸汽,可以幫助軟化角質。

男性敷面膜有哪些誤區 正確敷面膜的方法 敷面膜要注意什么

3、絕對不能浪費面膜里的精華液

能有節約的意識是非常好的,但是要用對地方哦!敷面膜的時間“超支”,會導致肌膚失水、失養分。

所以除了遵照使用說明外,你可以根據不同的面膜做一個大概的使用時間估算:水分含量適中的,大約15分鐘后就卸掉,以免面膜干后反從肌膚中吸收水分;水分含量高的,可以多用一會兒,但最多30分鐘后就要卸掉。如果你實在舍不得里面的精華液的話,把它用來擦身體的其他部位也不錯。

很多男士對于臉上的肌膚都是通過敷面膜來保養,其實,敷面膜其實很有講究,正確的敷面膜方法會使面膜的效果加倍。并不是簡單的把面膜往臉上一貼就完事了。

男性敷面膜有哪些誤區 正確敷面膜的方法 敷面膜要注意什么

男性敷面膜的正確步驟

1、男人在使用面膜前,一定要比平時更仔細地清潔自己的臉部皮膚。最好采取溫水清潔,用深層潔面的化妝品。

2、洗完臉后,不要用毛巾擦,最好讓臉部皮膚自然風干后,再開始使用面膜。記得,如果是天氣太涼,面膜最好可以過一下熱水,這樣,使用起來效果更好。
3、男士使用面膜的次數不建議過多,最好一個禮拜保持2次就可以,如果你的時間不足,可以減少到一次。不建議你隔一天用一次,女性可以隔一天用一次,因為她們化妝的原因。

4、男士在使用面膜的時候,不建議走來走去,最好是能安靜地躺在床上或者是沙發上。而且在用面膜的時候,也不要打電話,堅持使用面膜20分鐘左右為最佳時間。

5、男士在使用完面膜后,記得要過兩分鐘后再用清水清潔一下自己的臉部皮膚。如果你想讓效果更好的話,建議你這個時候,可以給自己的皮膚噴一些保濕水。

 

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男士朋友們可以選擇從食療下手哦

歷經職場摧殘的男性,或多或少都會出現一些皮膚問題,不是暗淡無妨就是看起來比較蒼老,所以想要緩解這種情況的延續,男士朋友們可以選擇從食療下手哦。
一、枸杞酒釀蛋:可助好臉色

很多人喜歡吃酒釀雞蛋,但這里的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等,與酒釀一起煮,它會產生有利于男性皮膚的酶類活性物質。

煲枸杞酒釀蛋時,需先將200克酒釀煮開,然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液,最后大火煮開即可。

二、木瓜紅棗蓮子蜜:補血養顏

中醫認為,木瓜味甘、性平,有消食健胃、美膚養顏、滋補催乳的作用。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品,如果紅棗配上蓮子食用,又增加了調經益氣、滋補身體的作用。

做木瓜紅棗蓮子蜜,首先將紅棗、蓮子加適量冰糖,煮熟待用。然后將木瓜剖開去籽,把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面,上籠蒸透后即可食用。

男性護膚的方法 男性護膚的食療方 男性抗衰老的食療方

三、花生芝麻糊:抗衰老

花生與黑芝麻是男性抗衰老的首選食品,這主要歸功于它們富含的維生素E,維生素E能防止褐素沉著于皮膚,避免色斑、蝴蝶斑的形成。而黑芝麻中還含有強力抗衰老物質芝麻酚,這種物質是預防男性衰老的重要滋補食品。

制作花生芝麻糊需要準備花生、黑芝麻。首先用豆漿機把花生、黑芝麻攪碎成流體狀,再加入適量奶粉,愛吃甜味的,可適量加點蜂蜜。若是兒童和年輕人食用,最好不要將花生外面的“紅衣”剝掉,因為“紅衣”具有極好的補血功效。

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四、雙豆雞翅湯:增加皮膚彈性
黃豆和青豆不僅富含蛋白質、卵磷脂,還含有植物雌激素,這類物質不僅能讓男性更加青春美感,且還具有預防骨質疏松的作用。此外,不少人只知道豬蹄是美容佳品,卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白,而且蛋白質含量要高于豬蹄,它與黃豆、青豆同食,對增加皮膚彈性、滋潤皮膚十分有益。

制作材料需要:黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。首先,將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋,加入適量高湯,用小火燉熟,最后用鹽、味精、料酒調味后,便可食用。黃豆和青豆用清水浸泡時注意不要將外皮除去。雞翅應該選用翅中和翅尖,而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。

對于男士護膚來說,小編還是認為食療調理最靠譜,必經安全無副作用還能享受口服,所以以上這四大食療配方,希望朋友們可以踴躍嘗試哦!

 

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