夏天究竟吃什麼才能健康養生?

夏天就要到啦,夏天就要到啦,夏天就要到啦!重要的事情要說三遍!炎熱的天氣讓我們食欲並不是那麼好,疾病也最容易在這個時候產生,辣麼我們應該要怎樣健康養生呢?我們一起來看看,哪些食物讓我們吃得開心的同時健康養生?

▲南瓜:南瓜具有溫中健脾的作用。在夏天應該選那些淡黃色,葫蘆形的南瓜,瓜肉質緻密,甜度高,吃了易增加身體的濕度。

▲蓮藕:蓮藕生吃,清熱、祛瘀的作用強;蓮藕熟食的話,性質就不太寒了,而健脾作用明顯增強。

▲鴨蛋:俗傳,立夏吃蛋,叫做“補夏”,使人在夏天不會消瘦,不減輕體重,勁頭足,幹活有力,鹹鴨蛋中的鈣質、鐵質含量等無機鹽含量豐富;含鈣量,含鐵量比雞蛋,鮮鴨蛋都高,是夏日補充鐵、鈣的首選。

▲蓮子:蓮子跟蓮子芯都是夏季的養生佳品,蓮子芯雖然苦,可是有降心火的作用,是養心安神的佳品,亦可壯腸胃。

▲西瓜:西瓜為夏令的主要瓜果,所以又稱為“夏瓜”,西瓜所含的維生素以及酶類、氨基酸等營養物質,能夠滋潤皮膚,促進食欲,是夏季很好的食療佳品。

▲草莓:夏季是盛產草莓的季節,食用草莓能夠促進人體細胞的形成,增強人體抵抗力,同時還具有排毒的功效;同時草莓還具有多種有機酸,以及果酸和果膠類物質,能分解食物中的脂肪,促進消化液分泌和胃腸蠕動,排除多餘膽固醇和有害金屬。

▲萵苣:萵苣還有大量的植物纖維素,能促進腸壁蠕動通利消化道,可治便秘,是貧血患者的最佳食材,具有清熱解毒、利濕祛痰的功效。

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【健康小知識】健康養生的8個小秘密!

 

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1.健康養生不能缺早餐

“一日之計在於晨”,早餐是一天中最重要的一餐。

早餐營養的攝入不足很難在午餐和晚餐中補充回來。人體經過一夜的酣睡,機體儲存的營養和能量消耗殆盡,激素分泌已經進入了一個低谷,大腦和身體的各器官難為無米之炊,記憶機能就處於遲鈍狀態。一頓營養的早餐,使激素分泌很快進入正常直達高潮,給腦細胞提供饑渴的能量,給虧缺待攝的身體補以必需的營養,一下子帶給我們身體精力、活力和健康。

 

2.健康養生不能缺睡覺

據瞭解,每天睡5~6小時的人,平均比每天睡7~8小時的人重6~8磅。當正常睡眠時間被剝奪時,身體會產生大量的抗壓激素,以減緩新陳代謝的速度,同時第二天的食欲也會增強。如果早晨必須7點起床,前天晚上最好在11點左右就寢。睡覺前不要看電視,可以泡個熱水澡,或者讀本不錯的小說。

 

 

3.健康養生不能缺蜂蜜

蜂蜜是人體細胞忠實的捍衛者,它含有生素A,維生素B1,維生素B2,維生素B3,維生素B5,維生素C,H和P1以及鈣,硫,鐵,銅,鋅,鉀,鎂和磷酸鹽等的礦物質。因此蜂蜜能補充人體能量、能改善免疫系統功能,同時還有益智燒傷與創傷,具有預防癌症的功效。

 

4.健康養生不能缺運動

我們生活在一個節奏越來越快,越來越繁瑣的社會上,因此常常會忽略自己的健康,身體的各種毛病紛至遝來。等到出了毛病,便到處苦尋良方,美容、減肥、吃藥…….其實,最佳的良方就是—運動。在清晨20分鐘的力量練習,晚飯後半小時的散步,新陳代謝的速度將會增大一倍。可以分階段練習,比一次性練習更容易消耗熱量。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走,同樣會收效。但是不要走入這樣的一個誤區,不要認為運動一秒都會奏效的。

 

5.健康養生不能缺粗糧

粗糧屬於平性食物,而且它們的組織不易被人體吸收,使其具有改善胃腸微生物菌落和產生低熱量的生理功能,長期食用粗糧可以避免熱性病的發生。粗糧的膳食纖維可調整消化吸收功能,延長失誤在胃內滯留時間,影響營養素向腸粘膜彌散等等。

 

 

6.健康養生不能缺放鬆

當一個人處於完全放鬆的狀態下,身體不會產生抗壓激素,從而會感覺舒適宜人。人在這種放鬆狀態下,緊張的情緒得到了釋放,受壓的肌膚也獲得了休憩感。

 

7.健康養生不能缺水分

飯前飯後都應補充大量的水分。身體缺水時,新陳代謝的水準,會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下,身體只會吸收一半的水分。

 

 

8.健康養生不能缺精神食糧

誰想腦子靈,思維敏捷和工作效率高,誰就應多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素B。核桃、粗麵粉麵包和香蕉是你首選的壯腦品,因為它們供給你腦力勞動所必需的精神營養。

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夏季正確喝水的養生方法是什麼?怎樣喝水更健康,你知道嗎?

喝水的好處多,不用我介紹,相信大家都知道。日常生活中,白開水除了能夠排除人體類毒素,更能保持人體類酸堿平衡,維持體內水分。那麼早晚如何喝水養生呢?夏至已過,一年中最熱的日子開始了,每天喝水只多不少,今天,愛吃小編為你解答喝水的幾個細節,健康喝水要做到以下幾個要點,不妨來看看。

一天中喝水最有利於健康的時間是早上,人體在每晚水分約流失450毫升,早晨起床後會處於一種生理性缺水的狀態。在尚未進食之前,空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了,這樣能使血液得到迅速稀釋,改善夜間脫水。

有些人認為喝淡鹽水有利身體健康, 於是晨起也喝淡鹽水,這種認識卻是錯誤的。喝淡鹽水有利健康不假,這對於夏天出汗後補充水分是必要的,可對於晨起補充水分來說非但無益,卻是一個危害健康的錯誤做法。人在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中,這些生理活動要消耗損失許多水分。

早晨起床時,血液已呈濃縮狀態,此時如飲一定量的白開水,可很快使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽開水則反而會加重高滲性脫水,令人倍加口幹。何況,早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽開水會使血壓更高。這對正常人都是有害的,對血壓高的病人來說更加危險。因此,清晨補水不可喝鹽開水,不管鹹淡均不能保健,只會危害健康。

如果我們清晨空腹第一杯就飲用蜂蜜水,這種做法是不太適宜的。原因是蜂蜜水中含有相應的糖分,不是以單純水的形式存在,飲用後,在體內蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖才能被人體所吸收利用,這樣失去了我們前面講的清晨第一杯水清掃身體內環境的作用。

蜂蜜作為第一杯水,不能有效地補充機體細胞的水分,蜂蜜水的腎排泄尿時間比白開水相對減緩,那就會降低體內排毒的功效,此時的體內沒有清除廢棄物,又來接受新的優質物質,那麼身體提供來的新物質與一夜代謝的廢棄殘渣混合,就呈現了體內新舊的雜合的物質的代謝吸收過程,不能很好的獲取蜂蜜的營養物質,殘渣的再次代謝更不利於健康。所以首先飲用純水,十分鐘之後再食用蜂蜜,更有利於蜂蜜營養價值的最大化。

早上最好的還是喝白開水,我們在燒水的時候要注意錯誤做法:水剛燒開就關火;水燒開後讓它沸騰很久;水燒開後再蓋著壺蓋沸騰幾分鐘。那正確做法:水快燒開時(80℃~90℃)把蓋子打開,等水燒開後再煮2~3分鐘,然後熄火.如果不能把握好水將要燒開的時間,可在水沸騰時馬上把蓋子打開,然後再等2~3分鐘,這樣做可以讓水中的可揮發性有機污染物最大限度地蒸發出去。

平時我們可以和檸檬水排毒,這個方法簡單實用,檸檬水可以排除體內有害物質、美白、排毒、清腸,又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望,不需要特別節食,一舉兩得.那我們如何泡檸檬水呢?方法是將檸檬切成薄薄的片泡在水中,浸泡時最好選用溫開水,這樣有利於更多地保存檸檬中的營養物質。

檸檬水含有豐富維他命C的檸檬,正是催促排便的催化劑,早上空腹飲用自製的檸檬水,可以解決便秘之苦。檸檬特有的枸櫞酸,能把皮下積聚的色素粒子分解,加強血管的生機及抵抗力。(延緩衰老)檸檬水還可以防治心血管疾病,預防和輔助治療高血壓和心肌梗死。但是檸檬水屬酸性,不宜多喝,檸檬的pH值為2.5,因此,胃酸者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。每天喝大量的檸檬水,這樣反而傷了胃。因此,,喝檸檬水也要適量,每天不宜超過1000毫升。

白領健康養生小常識 想健康必須要改5大惡習

1、缺乏運動與缺乏日曬

現在越來越多的人習慣以車代步,在辦公室裏一坐就是一天,走路的機會越來越少,為了美白不願意將自己曝露在太陽光下,造成鈣質的吸收率下降,骨質加速流失。這些因素,都讓女性成為了骨骼疾病的受害者。

白領養生小常識 想健康必須要改5大惡習

2、盲目減肥

很多女性追求“骨感美”,一天吃不了多少東西,還都以蔬菜、粗纖維的食物為主,高鈣食品攝入不足。在減去脂肪的同時也減掉了骨量,年紀輕輕就被發現有骨質疏鬆的症狀,威脅著骨骼的健康。

3、碳酸飲料、煙酒、咖啡

咖啡有利尿作用,而尿量增加就會增加尿鈣排出、糞鈣排出;煙草中的成分會使雌激素減少,容易使女性提早絕經;而過量飲酒會損害肝臟,影響腸道對維生素D和鈣劑的吸收。常喝可樂等飲料也會降低女性骨密度。碳酸飲料中含有磷酸,不僅會降低人體對鈣的吸收,還會加快鈣的流失。

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4、偏愛高跟鞋

很多女性偏愛高跟鞋,長期穿高跟鞋,會導致關節酸痛僵硬,大大增加了骨關節炎的發病幾率。另外,很多女性愛美,即使是秋冬也光腿穿靴子不注意關節保暖,這樣會將下肢暴露在空氣中,受到寒冷的刺激,使腿部血管痙攣,膝關節周圍供血減少,最終導致關節抵抗力下降。經年累月下,患風濕性關節炎的可能性大大增加。

5、長期伏案工作

以往頸椎等病變大多是40歲以後才出現,現在不少職業女性年紀輕輕就經常說頸肩疼痛、手臂麻木、頭暈等。這是因為人們運動減少,卻經常要長時間伏案工作或在電腦前打字,頸腰活動少,很容易引起頸椎和腰椎的病變。

因此,白領們不想讓你的健康遭受疾病威脅就要儘早改善不良惡習,做好白領養生防病。

白領養生小常識 想健康必須要改5大惡習

1、礦物質的重要性

不能直接吃礦物質,就吃含有礦物質的食物吧!MM們會由於月經期間注意事項有哪些月經的緣故而丟失了很多礦物質,因此在月經前後都要攝入含有鈣、鎂、鋅、鐵微量元素的食物。

推薦食物:牛奶、五穀類、豆類以及豆類製品等。

2、氨基酸的補給

氨基酸可以恢復腦動力,尤其是腦力勞動者尤其需要氨基酸的補給,當精神疲倦,注意力不集中的時候,就是體內缺乏氨基酸的表現。因此白領們要注重氨基酸的攝入,如谷氨酸、牛磺酸、天門冬氨酸等。

推薦食物:豆類食物、黑芝麻都含谷氨酸和天門冬氨酸比較而豐富,女性應多吃。

白領養生小常識 想健康必須要改5大惡習

3、早餐不能少

不要因為早上太趕時間而將早餐省略掉,白領一族就更加不應該了,因為早餐是一天三餐中最重要的一頓,因為經過了一個夜晚身體能量的消耗,如果不在早晨的時候及時吃早餐,就使身體得不到充足的能量補充,因此早餐不能少。

4、每天吃低脂肪早餐

白領養生重要,而早餐也是重要的一頓,那麼,對於減肥的白領來說,早餐就應該選擇低脂肪的食物,如穀類食物,或者一杯低脂高鈣牛奶加上一個水煮蛋。少吃烘焙的麵包,同時少在早上吃大魚大肉。穀類食物如未去麥的粗麵粉麵包、自家煮的八寶粥、黑米麵包、窩窩頭、茴香菜包等,或者直接沖泡一杯燕麥做早餐也是非常好的選擇。吃完早餐20分鐘後可以吃1-2種水果。

白領養生小常識 想健康必須要改5大惡習

5、維生素不能忘

女性白領們每天都要補充維生素和葉酸,不論是吃蔬菜還是吃水果,要從食物中攝取足夠的鐵和葉酸,同時維生素也很重要,白領需要補充維生素B1、維生素B6等這些與腦、神經代謝有關的維生素。

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吃得苦中苦,方為健康人?夏季養生要多吃“苦”

你喜歡吃苦嗎?相信很多人會說:神經病啊,誰會喜歡吃苦!稍安勿躁,我說的苦不是人生苦難,而是苦味食物~

夏天氣溫高,人容易感到疲乏和食欲不振,而苦味食物含有較多氨基酸、生物鹼、苦味質等,有助於刺激味蕾,促進唾液分泌,幫助恢復脾胃功能,增進人的食欲。而且,苦味食物好處可不止這一點~

吃“苦”的好處

1.提神健腦

帶苦味的食物大多含有一定的可哥堿和咖啡因,對大腦有一定的興奮作用,吃了之後可以提神醒腦。在炎熱的夏天,吃點苦食還有助於舒緩人的心情,去除心中的燥熱。

2.促消化、排毒

中醫認為,苦味屬陰,有疏泄的作用,夏季容易因內熱過剩而引起人體煩躁不安,苦食有泄熱寧神的作用。還可助消化,幫助通便、排毒,提高人體免疫力。

3.促進造血功能

苦味食物可以平衡腸道內的細菌狀態,抑制有害菌、幫助有益菌,有助於發揮腸道和骨髓的造血功能,改善人體貧血的症狀。

4.預防癌症

有研究發現,苦味食物中含有豐富的維生素B17,它對癌細胞具有強大的殺傷力。因此食用苦味食物還有預防癌症的功效。

常見的“苦”味食物

苦瓜

苦瓜是人們夏天常吃的食物,有清熱消暑、助消化、增食欲、滋肝明目等多種作用,對於治療中暑發熱、生痱子、瘡腫還有一定的治療功效。

苦瓜可以涼拌、小炒,還可以泡茶,清爽可口,是夏季飲食佳品。此外,去瓜瓤、用鹽醃漬、冰鎮都可以幫助去除苦瓜苦味哦~

蒲公英

別看蒲公英小小個,它既可以當蔬菜,也可以當藥材。蒲公英性平微苦,有清熱解毒、消腫散結的作用,而且其中含有多種營養成分,具有豐富的營養價值,對黃疸、乳腺炎的治療很有幫助。

蒲公英可生吃、炒食、涼拌、做湯、做陷,口味獨特,藥食兼用,適合長期食用。

苦筍

苦筍性涼但不寒,味微苦,含有豐富的纖維素,能促進腸道蠕動,健胃消積、預防便秘,還有減肥的功效。中醫認為,苦筍可治風濕、食積、咳嗽、瘡瘍等症。

苦筍也有多種吃法,常見的有苦筍燒排骨、苦筍燒雞、苦筍炒肉、苦筍湯等,苦中帶甜,因此不少人愛吃。

苦丁茶

苦丁茶其實是一種涼性藥物,用開水沖泡後茶清香有苦味,具有消暑清熱、生津止渴、潤喉止咳、降壓減肥、殺菌消炎、抗癌防癌等多種功效,對治療咽喉炎、頭疼、高血壓、急性腸胃炎等功效顯著,因此有“保健茶”、“益壽茶”、“減肥茶”之稱。

苦蕎麥

最近愛上了泡苦蕎麥茶,聞起來淡淡的清香,味道微苦。主要是苦蕎麥茶中很多成分具有美容功效,經常喝能美容養顏。此外,苦蕎麥茶中的蘆丁具有軟化血管、活血化瘀、改善微血管迴圈、降低人體膽固醇等作用。老弱婦孺皆可食用。

吃“苦”的注意事項

偶爾吃苦食對人體有好處,但如果食用過量,容易引起噁心、嘔吐、腸胃不適等不良反應,所以,一次不宜食用過多。

體質虛弱、脾胃虛寒的人要少吃苦味食物,因為苦味食物大多寒涼。

女性在經期、孕期吃苦食也要當心,經期吃苦食可使血行受阻,引起痛經,平時月經會痛經的女性更要注意,不僅經期要少吃苦食,平時也應少吃。

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夏至不懂得這樣養生,仿佛錯過了健康!

夏至開始,人體的陽氣旺盛,在飲食和生活起居上有了講究。而想要夏至養生調理身體的朋友,一定得注重這幾個方面:

1、起居養生

起居嵇康《養生論》中說:“更宜調息靜心,常如冰雪在心,炎熱亦於或心少減,不可以熱為熱,更生熱矣。”這是講我們要靜心,心念靜猶如冰雪加深,不覺夏日炎炎。

人不能去改變自然,卻能更好而順應自然的四季變化,而在夏季,白晝長,人體應該保持7個小時左右的睡眠為佳。

夏燥熱,暑氣傷身,所以在生活工作上應注意祛除暑氣,可以選擇溫水洗澡,不僅清洗掉汗漬,也能夠喚醒疲倦的神經,使皮膚清涼消暑。

夏至不懂得這樣養生,仿佛錯過了健康!

當然,薑茶也是祛濕去暑氣的好幫手,生薑性辛溫,有散寒發汗在天氣燥熱,胸悶時,適當飲薑茶能夠驅除盛夏暑氣和體內濕氣。而在空調時需要注意室內外溫差不宜過大,空調病相比大家都熟知。

2、運動養生

夏季在清晨或傍晚天氣較涼爽時最佳,可以湖邊慢跑,散步,適當出汗,但運動過度,流汗過多,可就無益而有效,易傷陰氣,也損陽氣。

所以夏至來了,若是出汗過多,定要適當飲用淡鹽開水或者綠豆鹽水湯解暑補充鹽分和水分。

而運動出汗後,是不能立即冷水沖洗淋浴的,濕寒類的疾病就是由不經意間的壞習慣造成的。

3、飲食養生

夏季多汗,體內鹽分隨著汗液流失,身體容易出現問題,在飲食上就非常有講究,中醫認為夏季還是得多吃酸味、苦味、鹹味食物。

而論夏季解暑,西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯,是最為常見的解暑食品。可現代人喜歡冰鎮後使用,雖為解渴消暑之佳品,但不宜冰鎮食之。

如《頤身集》所說:“夏季心旺腎衰,雖大熱不宜吃冷淘冰雪,蜜水、涼粉、冷粥。飽腹受寒,必起霍亂。” 這是說,心旺腎衰,即外熱內寒之意,我們感覺燥熱,而身體卻遺留濕寒之氣,所以冷飲冷食少吃為宜,而一旦貪多,便有寒傷脾胃,令人吐瀉的可能。

相反這一種食材,是夏季的養生必備食材—生薑。飯不香,吃生薑”、“冬吃蘿蔔,夏吃薑”、“早上三片薑,賽過喝參湯”,幾句簡單的老話,卻囊括了生薑的經典功效與作用,極為精闢!

夏季暑熱,食欲不振幾乎是每個人的困擾,而生薑有利於食物的消化和吸收,對於防暑度夏也是有一定益處。

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怎樣延長勃起時間

怎樣延長勃起時間?夫妻幸不幸福跟性生活有很大的關係,在性生活中,男性勃起時間長短決定著女性的性需求能不能得到滿足。很多男性的過快射精或者早洩都會影響著女性,很多分手或者是離婚都是因為這樣引起。為了讓雙方在性生活上都得到滿足,那麼男性吃什麼食物可以延長勃起時間?

如何延長勃起時間  1、延長勃起時間要查明原因

對於有陽痿、早洩等性功能障礙的男性朋友。專家建議男性要及早到正規的醫院進行專業的診斷,找出病因、查出病症的病情發展程度進而採取針對性的治療,從而延長勃起時間。不能對其採取忽視的態度,任病情不斷的加重,導致更為嚴重的後果。  2、延長勃起時間可變化姿勢

可採用女上位延長勃起時間。由女性在上位,主動抽動、撞擊和顛簸,並控制力度、節奏及搖擺幅度。讓他儘量處於被動、無狀態。持續半個小時乃至一個小時以上後,當你已情緒亢奮,還可還原為男上位,由他帶領你們共同進入高潮。

有早洩的男子雖然不能把陰莖插入陰道,但卻可以把陰莖放在兩片陰唇之間,頂住陰蒂刺激女性,這種“緊貼”的方式,不失為一種延長性交時間的方法。

調節呼吸,減低“性壓”水準。告訴他可在高潮來到之前,試著做緩慢而幅度大的深呼吸,從心理上“關閉”激動的情緒,減少一些“性壓”的水準。如果在性交的過程中短時重複這個程式,習慣上的2~3分鐘的性交就會延長2~3倍的時間。

3、延長勃起時間可使用持久套

想讓陰莖勃起更持久,比較簡單有效的一個方法是佩戴杜蕾斯持久裝避孕套。因為持久裝避孕套的末端含有苯左卡因延緩劑,能夠有效延長性愛的時間,讓陰莖勃起更加持久,從而使得夫妻雙方都享受到更持久的快感。

在做愛之前,幫助他把陰囊用冷水(冰水更佳)濕一下,使之發生收縮反應,注意不要濕到陰莖上,在做愛時中你會感覺無論他的硬度還是持續時間都有明顯改善。另外,性愛過程中暫停性交,而抽出陰莖稍稍“敗火”1~2秒,會讓無論是男人還是女人產生更多的期待感。

男子可以適當在陰莖上塗上一些藥品,臨時降低陰莖的刺激感。延長性交時間雖然有利於雙方都達到或同時達到性高潮,獲得性滿足,但也不宜經常故意拖長時間,還是順其自然為好,一般不超過30分鐘為宜。

4、延長勃起時間可調整心態

男性的陰莖勃起時間比較短是因為自己心裏的原因,那麼在做愛之前先要放平自己的心態,男性的性伴侶應該多鼓勵男性,這樣可以讓男性心裏放鬆,從而延長男性勃起的時間。

如果陰莖勃起時間短是因為自己心理因素導致的,患者首先要做到的就是將心理包袱放下。夫妻間的感情交流很重要,女性應多鼓勵男性,對男性患者進行心理疏導,使其精神得到放鬆。可以更好的將精力放在性生活的協調上,延長勃起時間。

5、延長勃起時間可吃壯陽食物

起時間不是特別長的男性,建議在日常生活中多吃一些具有壯陽效果的食物。這些食物其實對於病情都是很好的。

吃什麼可延長勃起時間  1、海藻

海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導致流產、男性性功能衰退、性欲降低。因此,多食用一些如海帶、紫菜、裙帶菜等之類的藻類食物。

2、蜂蜜

蜂蜜中含有生殖腺內分泌素,具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱、年高而性功能有所減退者,可堅持服用蜂蜜製品。

3、堅果

南瓜子中含有一種能影響男性激素產生的神秘物質。此外,小麥、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對性功能有益。

4、大蔥

蔥的營養十分豐富,它能刺激性欲。現代醫學研究表明,蔥的各種維生素可以保證人體激素分泌的正常,從而壯陽補陰。

5、魚類

科學研究證明,魚肉含有豐富的磷和鋅等,對於男女性功能保健十分重要,有“夫妻性和諧素”之說。一般而言,凡體內缺鋅者,男性會出現精子數量減少且品質下降,並伴有嚴重的性功能和生殖功能減退,而女性則發生體重下降,性交時陰道分泌液減少等症狀。

6、韭菜

又名起陽草、壯陽草、長生韭,它是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽萎、遺經夢射的輔助食療佳品,對男性陰莖勃起障礙、早射等疾病有很好的療效。

 

勃起時間短是什麼原因  1、包皮過長、包莖等局部刺激

陰莖包皮過長,內褲太緊對陰莖頭龜頭刺激、或性興奮由看黃色小說,電影錄影引起,常發生陰莖勃起時間不長。

2、器質性病變

有些器質性病變,易引發勃起時間不長的現象,如:尿道炎、前列腺炎、精囊炎等炎症的刺激,使射精中樞興奮度降低,易引起勃起時間不長,或陰莖系帶感應性增高,在夫妻生活時過分牽引亦引起陰莖勃起時間不長,該類疾病要針對病因治療。

3、精神壓力

手淫過頻、激動引起皮層中樞性興奮增強,脊髓射精中樞興奮性也增高,引起勃起時間不長。久而久之,便會成為器質性勃起障礙,引發併發症的出現。

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男性內分泌失調的原因

男性內分泌失調的症狀 平常聊天時說內分泌失調的多指女性朋友,可是只有女性才會內分泌失調嗎?其實不然,男性也會內分泌失調呢,而且男性內分泌失調也會導致不育的,下麵跟著小編一起來瞭解下吧

 男性內分泌失調症狀  臉上長痘,這症狀屬於內分泌失調的輕微表現,是可以通過自身調整過來的;睾丸內分泌異常的病變原發性睾丸功能低下,比較常見的放射性損傷、細胞毒素損害、營養不良等;繼發性睾丸功能低下,如Kallmam氏綜合征、雄激素受體缺乏所表現的男性假兩性畸形等;腎上腺疾病阿狄森病、庫欣綜合征、女性化腎上腺皮質腫瘤、先天性腎上腺增生症、醛固酮增多症等疾病,均可造成男性不育;甲狀腺疾病嚴重的甲狀腺功能低下或甲狀腺功能亢進,均可影響生殖功能,甲狀腺功能低下時,睾酮合成減少,精子生成受到抑制,併發生性功能紊亂。甲狀腺功能亢進時常伴有男性乳房發育、性欲減退陽痿等;垂體病變垂體功能亢進,早期可出現性欲增加、體型改變等,繼而便發生性欲減退、精液異常、陽痿等並導致不育。垂體功能低下,如垂體腫瘤、炎症、手術損傷或放療破壞垂體,致使垂體功能低下,出現性欲、性交能力降低,睾丸萎縮,精子生成障礙。

男性內分泌失調的原因  環境因素:由於空氣中存在一些化學物質,通過各種管道進入人體後,就會形成經過一系列的化學反應,導致內分泌失調。

生理因素:人體的內分泌腺激素可以讓人保持生理處於平衡,但這些生長調節劑一般會隨年齡的增長而失調,年紀越小內分泌越少,隨著年齡增長,有些人的內分泌失調是來自於遺傳。

情緒因素:心理原因對內分泌的影響很大。受到工作等各方壓力的影響,男性常處於緊張狀態,情緒改變異常。這就會造成激素分泌的紊亂,造成內分泌失調。

營養因素:人體維持正常的生理功能就必須要有足夠的、適當的營養,否則,身體就會產生內分泌問題。

除此之外,更多的可能是沒有養成良好的生活習慣,如經常熬夜、喝酒、喜歡吃辛辣的食物等都是誘發內分泌失調的重要原因,建議在飲食上要特別注意及增加日常運動量等。

內分泌失調會導致男性不育嗎  會。女性內分泌失調如果不受重視,很有可能會造成不孕的嚴重後果,然而男性內分泌失調也會引發同樣的影響,因為男性的生殖功能和內分泌有著密切的關係。男性弱內分泌不好,就會造成睾丸生殖的功能不好,其中,主要是睾丸的病變而引起的。因此,內分泌失調對男性的影響也是不可忽視的,它可以導致男性性功能障礙和不育,主要原因有以下兩個重點:

睾丸內分泌異常的病變。一是原發性睾丸功能低下,比較常見的有克菜恩弗爾特綜合征、放射性損傷、細胞毒素損害、營養不良等;二是繼發性睾丸功能低下,如Kall咖氏綜合征、雄激素受體缺乏所表現的男性假兩性畸形等。

腎上腺疾病。阿狄森氏病、柯興氏綜合征、女性化腎上腺皮質腫瘤、先天性腎上腺增生症、醛固酮增多症等疾病,均可造成男性不育。

甲狀腺疾病。嚴重的甲狀腺功能低下或甲狀腺功能亢進,均可影響生殖功能。甲狀腺功能低下時,睾酮合成減少,精子生成受到抑制,併發生性功能紊亂。甲狀腺功能亢進時常伴有男性乳房發育、性欲減退、陽痿等。

垂體病變。垂體功能亢進,性欲增加、體型改變、性欲減退、精液異常、陽痿等並導致不育。垂體功能低下。如垂體腫瘤、炎症、手術損傷或放療破壞垂體.致使垂體功能低下。出現性欲、性交能力降低.睾丸萎縮,精子生成障礙。垂體腫瘤可抑制塞丸生精功能及發生陽痿,從而導致男性不育。

男性內分泌失調要吃什麼  內分泌失調問題可大可小,小是因為可能會引起身體上的些許不適,大則會影響到生育問題,所以及時治療才是恢復健康體魄的關鍵,更是幸福的關鍵,其實內分泌失調的調理在飲食方面是要特別注重的,那麼,內分泌失調要吃什麼呢?

多吃黃色食物。包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等,不僅在身體狀況不好的時候吃會很有效果,在平時的一日三餐中,經常吃一些黃色的食物。黃色食物還可以增強胃腸功能,改變寒性體質,利於代謝功能的增強和保持女性荷爾蒙的分泌能力,是補充荷爾蒙的原動力。

多吃綠色食物。包括西蘭花、生菜、芹菜等,它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話,能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物,維持荷爾蒙分泌的平衡,避免身體出現不良狀況。

多吃富含鈣和維生素B的食物。富含鈣質的食物包括牛奶、乳酪、綠葉蔬菜、幹豆和優酪乳等,富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、穀類、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助於保持內分泌平衡。

除了飲食方面要加以注意外,心情方面也控制好,需要內分泌失調患者放鬆身心,減輕心理壓力,控制情緒,保持愉快、樂觀的情緒,保持平和的心態也是一種調節內分泌的方法。最好要經常進行運動健身,平衡荷爾蒙,平衡荷爾蒙需要注重戶外鍛煉,積極參加健身運動,日常應該按時作息,勞逸結合。特別需要控制夜生活,應該積極的保證充足的睡眠。

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