秋冬養生系列-好看的姑娘才有青春

 

隨著天氣轉冷,秋冬季不遠了。秋冬季是人抵抗力最差的季節,學會養生保健是少生病的關建。秋冬季,暑夏的高溫已降低,人們煩躁的情緒也隨之平靜,且有秋冬季宜人的景色,因此很多MM因眼前的美景忽視了養生。有許多因素往往是在不經意間影響著您的健康的,且夏季過多的耗損也應在此時及時補充,所以秋季亦應特別重視養生保健。

一、注意多喝水

干燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上,因此補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。為了健康、減肥、美容等,一般推薦每天多多飲水,但是在不口渴的情況下,一次性飲用大量的水,違反生理需求,就會造成反效果,水分超越身體必要量,細胞中水分含量上升膨脹,最壞的結果會引起“水中毒”,危害生命。正確的做法是要根據自己每天的日常活動量進行調節,正常情況下,每天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯即可。

二、注意多吃水果

秋冬季的特點是由熱轉寒,陽消陰長。所以飲食保健當以潤燥益氣為中心,宜少食辛味,多食酸味,即減少食用辛辣口味的食物,如:蔥、姜、蒜、韭菜;多食用口味酸澀的水果。秋冬季的養生準則與春夏兩季是截然不同的。梨可潤肺,能夠消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀,不但對心血管疾病患者有益,還可止瀉,另外,蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,有祛痘作用。龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用,對夜間失眠的老人尤為適宜。葡萄可以預防疲勞,有益氣、補血、利筋骨、健胃、利尿等作用,此外,葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級品牌的護膚品中出現,它的抗氧化性和保養功效可見一斑。

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三、注意防寒保暖

秋冬季早晚氣溫變化較大,MM們不要貪涼,為了風度不要溫度。秋季夜溫低要蓋好被褥,以免受涼,日間衣著不宜過厚,以不著涼為度。適當少穿點,適當的凍一下,利于提高身體的御寒能力。冬季注意衣著保暖,室內溫暖,預防寒冷侵襲,尤其注重足部的保暖。但忌暴暖、過度烘烤等。外出時注意手、足、頭、面等部防寒保溫,預防凍瘡。

四、注意多休息

中醫認為,秋冬為陰令,秋時陰收,冬時陰藏。所以秋冬之季養生,應該注重陰之收藏及睡眠質量提高,則事半功倍。“秋季早臥早起,冬季早臥晚起”是此時主要的睡眠養生之道。建議MM們每晚9點-11點休息,爭取在11點-1點入睡。因為此時睡覺,最能養陰,睡眠質量更好。秋冬季黑夜時間長,白天時間短,MM們也應順應自然,增加睡眠時間,方可補養元陰元陽。而且秋冬季熬夜的傷害比平常更大,所以最好不要晚睡。

五、注意多運動

MM們要避免中午感覺疲乏,讓全天都能保持充沛的精力,多數健身教練的建議是多做些中等強度的鍛煉,也就是讓心跳達到目標心率70%至80%的運動。理想的安排是一周進行兩到三次高強度鍛煉,并加入瑜伽、健走或負重訓練等強度較低的項目。即使在不疲勞的時候,有意識地伸幾個懶腰,也會覺得舒適。伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓,利于心臟的充分運動,使更多的氧氣能供給各個組織器官。

六、注意斂陰護陽

秋冬季,由于自然界陰盛陽衰,寒氣襲人,極易損傷人體的陽氣,所以秋冬季養生應從斂陰護陽做起。首先要注意保健。MM們要十分注意背部的保暖。背部是陽中之陽,風寒等邪氣極易透過人體的背部侵入,從而引發疾病。老人、兒童及體弱者冬日要注意背部保暖,避免陽氣受到傷害。 MM們也可以試試去針灸,因為針灸有調和陰陽的作用,可使機體從陰陽失衡的狀態向平衡狀態轉化。

七、注意皮膚清潔用品的選擇

這個季節是個很干燥的季節,寒冷的季節很多人都會習慣性的凍手凍腳、并且皮膚也比較差,這個時候如果不好好的護理自己的皮膚,會對皮膚有很大的傷害。冬季最好選擇清潔用品比較溫和的、具有保濕、補水效果的,太有刺激性的護膚用品可能會使皮膚更加的干燥。

真正快樂的一月夫妻生活幾次正常

大家總是關心這樣一個問題,對于性生活,也就是夫妻生活幾次才是合適的,怎樣才是最科學的。多了是不是不好,少了是否就會讓夫妻生活變淡,這就處于尷尬和煩惱的境地,其實大可不必煩惱,下面的內容就可以打消你的顧慮。

1、性頻率受多種因素影響

性生活的頻度,多少次較為合適,每一個人性活動量是不同的。一般來講,頻度因人種,不同地區,不同社會文化背景,以及個人年齡、健康情況和心理狀態而異。性欲的強弱各人不同,因此性生活的次數不能機械地規定,而要根據雙方具體情況適當調節。如果體力好的話,是可以多做的;勞累或重病初愈,應當不做或少做。

2、頻率跟年齡有關

美國性醫學會曾公布出一個“性愛公式”: “夫妻性生活頻率=年齡的首位數×9”。根據這一公式推算,一個在二十年齡段(20歲至29歲)的人,他的夫妻生活公式為2×9=18,18可以看成是10和8的組合,也就是說適合他(她)的性愛頻率為10天內過8次性生活;一個在三十年齡段(30歲至39歲)的人,他的性愛公式為3×9=27,即他(她)適合在20天內過7次性生活。

以此類推,各個年齡段的人都可以計算出屬于自己的夫妻生活頻率。有人調查,男子性生活的次數一般隨年齡的增長而遞減,在22-25歲期間,每周3次;32-35歲,每周2次;在41-45歲,降到每周1次。當然,這只是個平均數。每個年齡組都有很大差別,有些人多到一天數次,而另一些人則少到一個月甚至幾個月一次。所以不能僅從性交頻率上來判定性交是否適度。

大多數的性醫學專家認為:最理想的頻率是夫妻雙方在夫妻生活方面達成一致,而不是拘泥于固定模式,其實大多數女性更重視感情交流;夫妻生活次數則可以作為一種身心健康和夫妻感情的參考。

3、沒有不適感就是合適的

僅僅從生理上來講,那么無論男女,無論年齡大小,在產生性興奮時,只要不是勉強的,又沒有什么不舒適的感覺,那么就可以過性生活,根本就不必去考慮上一次隔了多長時間。

大多數男性認為在一次性生活中重復性交次數多就是性能力強的表現。所以在一些純男性聚會的場合,經常可以聽到某些男人吹噓一晚能進行多少多少次,以滿足自己的虛榮心。這是一個極大的誤區。年輕人由于身體、性功能處于旺盛時期,所以多數人能重復多次性交,這是事實。但真正使我們從性生活中得到滿足的是性交質量!

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秋天已經過半,冬天還會遠嗎?嚴寒的冬天,你的身體準備好了嗎?天氣飄忽不定的秋季一定要注意養生!因為養生在不同季節遵循的法則不同,所以今天大叔把秋季養生最全的秘訣都整理了出來,跟著大叔一起學習秋季養生吧!

十大秘訣玩轉秋冬不怕寒!

一、慎食瓜果

民諺有“立秋不吃瓜”的說法,夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疫患,卻已使腸胃抗病力有所下降,入秋后再大量食瓜果,勢必更助濕邪損傷脾陽,脾陽不振不能運化水濕,腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。因此,入秋之后應少食瓜果,脾胃虛寒者尤應禁忌。

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二、早起早睡

早睡以順應陰精的收藏,早起以舒達陽氣。近代研究表明,秋天適當早起,可減少血栓形成的機會;起床前適當多躺幾分鐘,舒展活動一下全身,對預防血栓形成也有重要意義。

三、加強鍛煉

秋天天氣越來遇冷,衣服不能一下加的很厚。有意讓身體去凍一凍,接受寒涼之氣的鍛煉。這也是增強機體對冬季寒冷氣候的適應能力的重要方法,金秋世界天高氣爽是鍛煉身體的好時機。尤其應該注意機體的耐凍鍛煉,比如晨跑,早操,冷水浴等,以提高身體的免疫力!

四、調理脾胃

立秋之后應盡量少吃涼性或生食大量瓜果,尤其是脾胃虛寒的人更應該注意!秋冬之交調理脾胃應注重于滋潤、清熱、清燥。多吃熟食,多吃健脾開胃的食物。少吃辛辣刺激油膩類食物,秋季調理一定要注意清泄胃中之火,以使體內的濕熱之邪從小便排出,待胃火退后再進補。

五、健康飲食

秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。第一,要多喝熱水,補充夏季流失的水分。第二,走出家門接受大自然的洗禮,多出門走走讓身體適應即將到來的秋季。第三,避免大汗淋漓,秋季鍛煉要適度!

六、適時進補

常言道:“秋季進補,冬令打虎”,但進補時要注意不要無病進補和虛實不分濫補。中醫的治療原則是虛者補之,不是虛癥病人不宜用補藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,對癥服藥才能補益身體,否則適得其反。還要注意進補適量,忌以藥代食,提倡食補。秋季食補以滋陰潤燥為主,如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。這些食物與中藥配伍,則功效更佳。

七、預防秋燥

增加睡眠一小時,可以讓我們保持精神,也可在冬天來臨之前保存能量,養精蓄銳。秋季天氣較為干燥,會出現諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛發枯燥、嘴唇干燥等秋燥現象。多喝水、多喝粥,進食清熱安神的食物正是預防秋燥的好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等熱性食物,多食會助燥傷陰,加重秋燥。

八、預防感冒

堅持體育鍛煉,如散步、跑步、爬山、打球、練拳等,可提高機體的御寒能力,防止感冒的發生。

保證充足的睡眠,這是最基本和最重要的保健條件。如果感覺到自己好像快要發病時,使應給予自己充足的休息時間。

不能讓自己疲勞過度,疲勞會令身體變得虛弱,很容易被感冒細菌乘機進侵。

留意室內溫度與濕度,室內的溫度應保持於攝氏18至20度,而濕度則以70%為最理想。室溫過高會令身體對寒冷的抵抗力減弱,因此必須注意室內溫度的調整。另外,可以利用加濕器或濕毛巾來增加室內的濕度,以免空氣過於乾燥。因為在濕度高的環境下,病菌的活動能力會減弱,其傳染力便隨之減低。此外,每天定時開窗通風,保持室內空氣新鮮

揭秘6味名貴藥材|養生不是貴就好,適合你的才最好

 

在流行養生的年代,大家秋冬送禮的時候都講究滋陰補陽,大都選擇一些名貴中藥材作為心意送給親朋好友。但是,這些藥材真的「價」副其實嗎?

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01

冬蟲夏草

揭秘6味名貴藥材|養生不是貴就好,適合你的才最好

很多有錢人買,或者有人送,這個藥好不好?

好。但是也不見得特別好,它的功效和價值相差太遠。冬蟲夏草是「物以稀為貴」,中國人有這個心理,越是貴重覺得越好,尤其是野生的越好,其實不是這樣的。

冬蟲夏草有什么作用呢?冬蟲夏草運用較早的是日本人,他們治療肺結核的時候,放在鴨脖子里面蒸了吃。那么,臨床我用冬蟲夏草,對于肺癌、肺結核、呼吸道疾病有一定作用,但實在太貴了。

現在有一種東西叫蛹蟲草,就是用冬蟲夏草的孢子培養出來的那個草。現在已經大量種植了,這種草經過現代科學化驗,它的有效成分比冬蟲夏草的菌絲還高幾倍。價格就便宜很多了,冬蟲夏草的價格比黃金還貴,現在是每千克18萬元,蛹蟲草就便宜很多。

有人把它叫代冬蟲夏草,或者北方冬蟲夏草,其實就是那個草,這個東西可以燉湯吃,可以泡水喝,有很好的保護肝臟和腎臟的作用。

不要說在價格上、有效成分上,蛹蟲草比冬蟲夏草有極大的優勢,就是從保護環境和珍貴野生植物的角度,我們也應該盡量使用蛹蟲草,而不用、少用冬蟲夏草,這體現了一個人或一個民族的理性思維和文明程度。

有很多病非常棘手,像慢性腎炎,或者是病毒性肝炎,治療非常困難。一般來說治療首先要保護好腎臟、肝臟,冬蟲夏草就是很好的選擇。

比如慢性腎炎,為什么全世界那么多的尿毒癥患者要換腎?就是被耽誤了。被誰耽誤了?被醫生錯誤的治療理念耽誤了。

所有這些病人尋找他們的患病歷史都得過腎炎。得了腎炎,你就要小心了,不要看指標,急性腎炎好了,紅細胞、白細胞、蛋白沒有了,其實這個沒有好。

人腎臟的腎小球損傷以后,恢復非常難。如果你沒有其他好的治療途徑,我建議你可以吃中成藥地黃丸。分陰陽,陰虛的吃六味地黃丸;陽虛的,吃金匱腎氣丸,或者叫做八味地黃丸。至少吃一年,你的慢性腎病才能夠好。

如果是拖的時間長,十幾年,二十幾年,最后出現尿毒癥的時候就非常困難了。

而慢性腎病的病人,蛹蟲草對它就有非常好的效果,成藥「金水寶」就是蛹蟲草做的。我以前治療慢性腎炎,特別喜歡用六味地黃湯,加點黃芪、田三七,有時也有療效,但是一旦把這個蛹蟲草加進去以后,效果就非常明顯了。

02

人參

揭秘6味名貴藥材|養生不是貴就好,適合你的才最好

人參分為西洋參和高麗參兩大類,西洋參又稱花旗參,主產地在美國和加拿大,中國也有人工培植的,古方中沒有,清代才傳進來,我在《溫病條辨》中看到過吳鞠通用張仲景的「白虎加人參湯」,就是用西洋參。高麗參主產在韓國,中國吉林長白山也出產,質量差一點。

兩種人參都是很好的保健藥品,功用很多:

提高體能,包括提高體力、腦力;

增加免疫力;

預防癌癥;

對中老年人,它有很好的保護心肌的作用等。

我們現在的中老年人,很多心絞痛的病人喜歡吃丹參滴丸,不是心絞痛也吃丹參滴丸,這個觀念不合理。我的書中也講了,為什么不合理?因為這完全是按照西醫的思路來設計的。

丹參滴丸有什么成分啊?有丹參、田三七、冰片,一派活血藥,而且冰片是化學合成藥,它擴張血管的作用非常強。你現在心絞痛吃了有效,用多了慢慢地就不見得有效了,真正喊救命的時候沒有效了。

正統的中醫觀點叫做補氣活血。「氣為血之帥」,元帥是氣,任何冠心病人,他一定有心肌缺血的過程,他的心跳不動了,沒有力量了,血流開始緩慢了,才沉積下來,出現了心絞痛。

冠心病光活血,不從根本上解決補氣這個環節是不行的。所以針對一般的冠心病人,要用參三散,就是西洋參、田三七加丹參,我是還加了一種藥,這個藥非常好,叫紅景天,這是來自西藏的藥,很便宜。

為什么要加這種東西呢?所有去西藏旅游的人吃紅景天,因為可以增加心肺供血、供氧的能力,把這個加在「參三散」里面以后效果好多了。

西洋參劑量要大一點,或者是高麗參都可以,看你是陰虛還是陽虛(陰虛用西洋參,陽虛用高麗參),有很好的保護心肌的作用、有提高老年人腦力和體力的作用,還有很好的保護血管、預防癌癥的作用,像人參這個東西你如果有,也不要浪費了,每天吃一點,非常有效。

無論是西洋參或高麗參,一般都不升高血壓,但有的人吃了很興奮,睡不著覺,血壓升高,這種人屬于陽氣亢奮之人,就不宜服用。

有的人說:「是藥三分毒」。毒在哪里呢?不是藥物本身有毒,這個毒在于你根本不能分辨陰陽就去用藥。

你說你是陰虛的人,你吃高麗參,出鼻血、中風,那就是高麗參有毒了。如果你不是陰虛而是陽虛的,吃高麗參不會有毒,它還幫助你。藥物只在過分的時候、不對的時候才會有毒。

還有天麻對改善眩暈的效果好,無論是哪一種眩暈,高血壓引起的眩暈,椎間盤突出、頸椎病引起的頭暈都有很好的作用,當然它也有抗動脈硬化的作用。所以說,天麻也是很好的。

03

藏紅花

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也有人知道這個藥,現在價格慢慢漲起來了。藏紅花什么作用最好呢?

藏紅花確實有很好的活血作用,有養肝的作用。

一旦你肝臟有病,中醫講有瘀血的時候,可以用;

婦女月經不流暢的時候可以用藏紅花,特別是排卵期出血,有養血、止血作用;

還有養顏的作用;

還有治療青春痘,小孩子長青春痘,好了以后瘢痕不退的,用藏紅花也有作用,但那個東西只要幾根就可以了,1克可以用一個禮拜,泡幾根就行了。

04

石斛

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也是近年來非常時興的一種保健中藥。

石斛有三個品種,最便宜的叫金釵石斛;中等的叫耳環石斛,卷曲得像耳環一樣,可以泡茶喝;最好的叫鐵皮楓斗,原產于浙江,現在很多地方有人工種植,價格也在慢慢下降。

這個東西古代是用來養陰的,養胃陰、肝陰、腎陰,藥性平和。我經常用一首「甘露飲」治療慢性口腔潰瘍,其中的主藥就是石斛。

也可以用來利關節,我經常用的一首「四神煎」,治療關節毛病,其中的石斛超大量使用。

還可以用來疏通血管,我經常用一首「四妙勇安湯」加石斛治療糖尿病血管炎。宋代有一首名方叫做「石斛夜光丸」,用來治療眼底的疾患,現在還有成藥賣。

目前很看好這個藥預防糖尿病、軟化血管的作用,可以長期同西洋參、三七、紅景天、天麻研末服用。

05

雪蛤

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又名蛤士蟆油,一般用冷水浸泡七、八個小時,去掉黑膜,煮開即可服。

雪蛤含天然雌激素,適合于中年婦女吃;適合于更年期的婦女;不適合于男人吃;不適合于青年婦女吃;有子宮肌瘤、乳腺囊腫的婦女,最好不吃;有推遲更年期到來的作用;也可以養顏。

婦女的病證是血分的毛病,內地流傳一首方子,叫固元膏,由阿膠、黑芝麻、紅棗、黃酒蒸成一大塊,天天挑一小塊吃,婦女吃了也可以養顏,但針對婦女氣血偏寒、偏虛的比較好。月經量多、血熱的沒有什么效果。

06

海參

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它含有優質的、天然的膠原蛋白,營養成分很高,也不像其他海鮮容易過敏。

古代既用作食補,又用作食療,可以潤膚、通便,也可以益氣養陰,提高人體免疫功能,因此被稱作「海參」,即海中的人參。

普通人以及癌癥患者都可以選擇食用,每天吃一條,可以長期吃,只是不宜一次吃太多,干貨10克左右即可,大便溏泄、腸胃吸收功能差的尤其不能多吃。

海參的品種很多,價格不一,可以根據自己的經濟能力選擇。我建議經濟條件好的人,想通過食用高檔海味養生保健的,就多吃海參,不要吃魚翅、燕窩。因為海參可以通過人工培育,而魚翅的獲取過程殘忍、燕窩的采摘破壞了野生動物的生存環境,兩者的營養價值、藥用效果都得不到科學的證實。

隻用眼線描繪 美妝出差錯保濕粉餅來救場

大雙眼皮最好化眼妝,單眼皮也有很多眼妝教程,國際T 台上也是這兩類眼皮美女的天下。怎麼讓內雙玩轉今年秋冬的流行彩妝?我們本期的示範嘉賓闞清子用自己的實際經驗與大家分享,即便是內雙,一樣可以畫出美美且多變的眼妝。

彩妝示範嘉賓 闞清子

看闞清子早期參演的影視作品,她是一個不折不扣的內雙美女。而在近期的《還珠格格3》、《愛在那一天》、新版《紅樓夢》等幾部作品裡,眼睛時而內雙,時而是大雙眼皮。關於貼雙眼皮,她可是很有發言權,熟練的技巧,讓她輕鬆地美麗變妝。

扔掉雙眼皮貼 大雙真的能畫出來!

不貼雙眼皮怎麼能放大雙眼?怎麼能讓眼角的妝不暈染?解決這兩點是內雙眼睛的彩妝密鑰。化出T 台級的 眼線 就可以解決一切問題。

1.上眼線畫寬

貼好假睫毛後,用眼線筆沿著上睫毛根部,將睫毛根部間的空隙填滿。然後從眼頭到眼尾畫出一條較粗的眼線。眼線的寬度以睜開眼後,與上眼皮褶皺重合為準。

2.加重眼頭眼線

內雙眼睛在睜開後,眼角睫毛根部眼線會被眼皮褶皺遮蓋,所以眼角眼線要特彆加重,寬度也比眼睛中間部分的眼線略寬。

3. 拉長眼尾眼線

用眼線筆順著睫毛的根部將眼尾處的眼線平行拉長,拉伸長度根據眼形的不同,可在1~2mm 之間進行調整。然後,從眼線上邊緣自然過渡至尾端。

4. 加重眼線防花妝

用精細眼線刷沾取防水不暈染的眼線膏,在剛剛畫好的眼線上重新描繪一遍。這樣既可以加重眼線濃度,弱化上眼皮褶皺,又可以防暈染。該步驟用眼線液也可以。

5. 用眼線液開眼角

內雙的眼角多是倒勾狀,用碳黑色的眼線液將眼角處的眼線略微向前化出一 點點 並延至眼角下側,就好像開了眼角的效果。

6. 眼影暈染眼尾弧線

用眼影刷沾取深棕色眼影,在手背輕掃幾下,順著眼尾延長線的上邊緣微微上揚輕掃,然後再過渡暈染至眼皮中間與 眼線 銜接。這樣可提拉眼尾,放大眼睛。

化妝師提示:

隻要用奇煥光感粉底液打造出晶瑩光感的美肌,再加上濃密飛翹的睫毛,這樣的妝容可以使眼睛顯得更大,而且幾乎可以百搭所有腮紅與唇色,隻要根據自己的喜歡調整即可。如果裸唇、裸腮也冇有問題,可以讓氣質柔和一些。

長時間對電腦,油光滿麵,比黑漆皮鞋還光亮

解決辦法:你首先要做的就是徑直去洗手間。因為冇有必要將殘妝完全去除,撕一塊紙巾,輕拍臉部,吸除油脂。之後使用乾濕兩用粉餅對 底妝進行修補,可以用沾濕了的海綿蘸取些許粉底,輕輕拍於溶妝部位,注意,儘量不要推,不然原有的妝底也容易被毀掉。

彎曲上翹睫毛變成下垂蒼蠅腿,毫無生氣而言

解決辦法:不要再拿出你的濃密型睫毛膏啦,這隻會讓你的睫毛看起來更糟糕。不妨先用棉簽把結塊的部分去掉,之後再使用睫毛夾分段夾好睫毛後,使用纖長型的睫毛膏,從睫毛中斷刷至睫毛尖,睫毛尖尖位置可以適當刷長。

眼影掉的七七八八,灰灰臟臟的,難看

解決辦法:讓白天用的眼影變得深沉朦朧吧!隻要在眼瞼上輕輕暈一點眼影膏,再用持久型的眼線筆畫一遍眼線,然後橫向暈開就可以加深眼部色彩。

晚餐後,口紅已經掉光光,斑駁暗啞不上色

解決辦法:用唇彩點亮嬌唇。若是再次使用口紅再次上色,口紅顏色也不複之前的豔麗,此時就不妨使用帶閃亮效果的唇彩,具閃亮粒子的唇彩反而在燈光的折射下,更顯唇部誘惑感。

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第一肉:墨魚

關于吃肉,民間一直有“四條腿的不如兩條腿,兩條腿的不如沒腿”的說法。墨魚營養豐富,每百克肉含蛋白質13克,脂肪僅0.7克,還含有碳水化合物和維生素A、B族維生素及鈣、磷、鐵等人體所必需的物質,是一種高蛋白低脂肪滋補食品。

最佳吃法:紅燒、爆炒、熘、燉、涼拌,做湯均可,但為防秋燥,墨魚做湯是比較合適的。

最好搭配:豆腐,也屬于養陰生津的食物,一起吃還能起到蛋白互補的作用。

第一菜:蓮藕

秋冬時節,正是鮮藕應市之時。此時天氣干燥,吃些藕,能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。

鮮藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富,還含有豐富的膳食纖維,對治療便秘,促使有害物質排出,十分有益。

最佳吃法:七孔藕淀粉含量較高,水分少,糯而不脆,適宜做湯;九孔藕水分含量高,脆嫩、汁多,涼拌或清炒最為合適。

最好搭配:黑白木耳。搭配銀耳可以滋補肺陰,搭配黑木耳則可以滋補腎陰。

第一堅果:花生

中醫認為,花生性平,味甘,入脾、肺經。可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產婦乳少及大便燥結等病癥。

最佳吃法:新鮮花生最好連殼煮著吃,煮熟后的花生不僅容易消化吸收,而且可以充分利用花生殼和內層紅衣的醫療保健作用。花生紅衣能抑制纖維蛋白的溶解,促進血小板新生,可治療血小板減少和防治出血性疾病;花生殼有降低血壓、調整膽固醇的作用。

最好搭配:紅棗。搭配紅棗,能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效,對女性尤為有益。

第一補:山藥

山藥不僅有“神仙之食”的美譽,還有“食物藥”的功效。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質,有利于脾胃消化吸收;山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,預防心血管疾病,有延年益壽的功效。

最佳吃法:蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃,營養損失最小。

最好搭配:枸杞。如果不單獨吃山藥,可以和枸杞搭配來熬枸杞山藥粥,能更好地發揮滋補效果。

從尿液看腎臟健康 泡沫尿或是腎虛

尿液是人體正常的生理代謝產物,尿液同時也是健康狀況的晴雨表。尿的生成和排泄離不開腎的作用,腎主持著水的代謝,水轉化為尿液的過程,依賴于腎的氣化作用,只要細心觀察一下自己的小便,便可以判斷自己的腎是否健康。那么,該從哪幾方面看腎健不健康呢?

1、小便過頻。

健康的小便標準是一天8次,如果不是飲水原因造成的超過8次,就叫做尿頻。小便次數多,但尿量少,有可能是膀胱和尿道的問題;不僅次數多,而且尿量也不少,則有可能是內科代謝性疾病,比如糖尿病或多尿癥。只有尿頻而且尿常規檢查發現尿蛋白也高的,才有可能是腎有問題。

2、尿量過多或過少

腎臟是制造和排泄尿液的器官,每時每刻都在產生和外排尿液。健康的腎臟,會維持好尿液生產與排出的平衡,一個成人一天的正常尿量是1000——2000毫升,過多或過少都說明了腎臟已出問題。

3、小便不利

小便不利就是自己感覺小便不暢通、不利索、尿不盡,伴有小腹不適,有憋尿經歷的人都會有這樣的體會。腎虛是小便不利的主要原因,如果再兼有疲乏無力、四肢冰涼、怕冷畏寒、腰膝酸軟等癥狀,則是腎陽虧虛氣化不利的表現。

4、小便泡沫多

如果你發現尿液表面漂浮著一層細小的泡沫,且久久不散,這可能是腎炎的早期癥狀或提示男士患有前列腺炎。小便的泡沫是蛋白尿的表現,如果小便泡沫多,且伴有腰酸疲乏等明顯癥狀的,就要考慮腎虛問題了。

5、小便后腰酸

這是腎虛的表現。中醫認為,腎藏于兩腰,腰為腎之府,腎虛的人就會腰酸,小便由腎氣主持需腎氣推動,因而小便之后腎氣更虛,腰酸更甚。

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一、BB霜、粉底液、隔離霜功效對比

1、粉底液

功效:具有較強的遮瑕力。對於細紋和色斑,粉底液能有效遮蓋,讓肌膚自然無暇;其次能有效均勻膚色,讓肌膚看起來更自然,零瑕疵。

特點:使用於中性、混合性及油性皮膚。它是上妝的第一步,也是阻隔空氣中的灰塵等進入皮膚的一層保護,具有高效保濕功能。

2、隔離霜

功效:最擅長保護皮膚抵擋外界傷害,對紫外線有阻擋作用,還能防輻射防曬的一種護膚品。

特點:擅長用不同的顏色調整膚色。隔離乳大致分為粉底色、藍色、綠色、紫色。粉底色——晦暗、黑色素沉澱膚色,中性或油性膚質;藍色——泛白膚質,乾性膚質;紫色——偏黃膚色,適合乾性膚質;綠色——泛紅膚色,敏感或混合性膚質。

3、BB霜

功效:既能護膚又能遮蓋細小毛孔、細紋,改善皮膚黯黃的氣色。上妝速度快,延展性好。

特點:性質叫溫和,刺激性較小。能在皮膚分泌油脂的同時,保持水分、水油平衡。同時,持久性強。

二、BB霜、粉底液、隔離霜3大自以為是

1、你認為:基礎護膚後可以直接塗抹粉底液

正解:隔離乳是肌膚與彩妝品之間最佳的保護屏障。基礎護膚後要先上隔離霜,進行基礎養護。如果直接用粉底液會造成毛孔堵塞,傷害肌膚內部肌理,產生痘痘。

2、你認為:隔離霜的作用不大,隻用爽膚水即可

正解:無論是來自太陽的紫外線還是電腦的輻射,都易讓肌膚產生色素沉澱、細紋及早衰。用隔離乳對抗電腦輻射可以有效減免肌膚問題。

3、你認為:把BB霜擠在手心,再塗到臉上

正解:這樣繁瑣的環節,既浪費BB霜,又讓BB霜被汙染了。在基礎護膚後,直接將BB霜慢慢基礎瓶口,用指腹蘸取BB霜,從臉頰開始,推開後,用指腹輕拍,能讓BB霜迅速被肌膚吸收。

三、底妝順序

較為完整的底妝順序:保養—>隔離—>粉底液—>粉餅

皮膚問題較少的順序:保養—>BB霜—>散粉

 四、不同肌膚問題挑選不同底妝產品

1、粗糙黯沉的肌膚

選擇具有美白、保濕作用的底妝產品。美白成分能使粗糙黯淡的肌膚修複,變得透亮;含有保濕成分,能補充肌膚養分。補水效果好的美白產品,可以保證美白成分被皮膚深層吸收,長時間保持皮膚光;亮、水潤。針對斑點問題,將底妝產品輕輕拍打於臉部後,在斑點部位用指腹取少量按壓2次,短時間內可隱藏斑點,長時間也能起到淡斑的效果。

2、毛孔粗大的油性肌膚

首先要挑選質地不黏稠,易推開,延展性較好的底妝產品。最好選擇成分中含有植物萃取、保濕成分,能幫助肌膚變得柔軟光滑,再加上高分子粉體,能提供密合的遮瑕修飾效果。能加強在遮蓋局部色素黯沉及隱形毛孔,不易脫妝。補妝時取少量均勻塗抹於T區與兩頰,可以增加臉部立體感和保持透亮的膚質。

3、滋生細紋的乾性肌

含有魚子精華的底妝產品能深層滋潤極缺水缺油的皮膚,使肌膚恢複彈性,減淡細紋。魚子精華高度鎖水保濕力強,不建議油性肌膚使用,會加重油性肌膚負擔,造成肌膚更加油膩或者堵塞毛孔。

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8個護膚技能 提升美肌力

護膚也會遇到瓶頸期,這時盲目更換護膚品,甚至加大護膚品用量都是無濟于事的,巧妙做一點小改變,讓肌膚換個「胃口」,肌膚的食欲會更好。想知道怎麼做嗎?8個技能現在就教你!

技能一:每周做一兩次毛孔清潔

別以為毛孔清潔是看不見摸不著的事,但你還是得做!每周一兩次的深層清潔面膜必不可少,如果有條件,使用潔面儀能更好地清理毛孔。想要效果更快更好,每個月去美容院做深層護理就夠了。

技能二:不要讓潔面品上時間停留

潔面泡泡豐盈飽滿,在臉上揉搓的過程十分享受,但你也別貪圖潔面的樂趣。洗完臉后盡快把臉上的泡沫沖走才是正事。潔面品長時間停留在皮膚上,會造成二次污染和刺激。

技能三:洗臉后立即開始補水

韓國流行「3秒保養法」,即洗完臉后要搶在3秒內開始做保濕功課,不能讓肌膚一秒感到干燥。此時毛孔張開,肌膚表面的含水量豐富,趕緊涂上保養品,吸收效果會更好。

技能四:叫停拍打護膚手法

很多女生護膚時會拍拍拍個不停,拍打雖能促進循環,但是,拍打也會刺激到皮膚中的黑色素,并「激發」出它的活動力,所以停止拍打你的皮膚,取而代之用輕輕按壓,或是「鋼琴指」的方式。

技能五:掌心包覆面頰促吸收

涂完面霜后,臉上還油膩膩的怎麼辦?用你掌心來促吸收吧!保養結束后用溫熱的掌心包裹臉頰、額頭、下巴等處,可以讓保養品充分吸收。

技能六:洗完臉后用純凈水擦拭一遍

大家都知道,自來水雖然是過濾過的,但并不是那麼干凈,洗臉后有些重金屬還殘留在面部。這時,你可以用瓶裝的礦泉水浸濕化妝棉后在面部輕輕擦拭,臉蛋會變得異常清爽,堅持下來膚質確實有改善,小編親身體驗過哦!

技能七:生理期后加大護膚力度

生理期后到排卵前的十幾天時間是保養的最佳時段,這兩周里,請下猛料,別手軟。美白精華祛斑精華都可以加大用量,皮膚吸收得好,效果也是棒棒噠~

技能八:盡量在十一點睡覺

保證充足的睡眠。盡量不要熬夜,最好可以早睡早起。把作息調整到一個合理的時間段,正常規律的作息對皮膚的影響也不容小覷。
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面膜貼PK膏狀面膜 性能比拼

每次買面膜或者敷面膜時,很多MM都會在面膜貼和水洗面膜之間舉棋不定,兩個都是棒棒噠明星面膜,你的選擇困難癥是不是又犯了呢?那參考下面的各種性能大PK再做選擇吧!

1、功效側重

水洗面膜比較側重清潔,致力于清除日常難以洗去的老廢角質和老化廢物,使肌膚毛孔變得潔凈通暢。而面膜貼則更側重于養護,通過精華滲入肌底的方式使肌膚得到營養與修護。

2、貼服度

面膜紙的剪裁和大小不可控制,因個人的臉型不同難免會尺寸偏大或偏小,也容易出現不夠貼服的問題。而水洗面膜由自己涂抹,涂抹的范圍和用量可控制,自然貼服度也比較高。

3、吸收性

面膜貼始終存在面膜紙這個載體,而水洗面膜是直接把產品涂抹在臉上,中間不需要面膜紙這種外界載體,敷在肌膚上的密閉程度比面膜貼要好,因此在吸收性能上也是更勝一籌呢。

4、水潤度

面膜貼承載著豐富的精華液,而補水面膜貼的水分更是豐富,一敷完肌膚立馬變得水潤水潤。

而水洗面膜多數是以清潔和補充礦物營養為主,所以含水量相比面膜貼并不算非常豐富。

5、使用方便性

面膜貼一般都是敷在臉上15-20分鐘取下,剩余的精華液按摩吸收,可以不用水清洗,是很方便的。而水洗式面膜顧名思義是敷完要用水清洗的,對于懶MM們當然是比較麻煩咯。

6、時間利用率

面膜貼躺著敷吸收比較好,不躺著的話面膜紙會移位,精華液也容易滴下來。但是躺著敷面膜活動被限制了,而水洗面膜無論坐著躺著都很方便,還可以在敷面膜的時候做其他的事情。

面膜貼使用Tips

面膜貼是急救的法寶,如果你的肌膚不易上妝,建議上妝前敷一片補水保濕面膜。敷完面膜肌膚就會變得水嫩細致,再上妝的話底妝會變得非常貼合,而且妝容的效果也會有所提升。

水洗面膜使用Tips

水洗面膜使用時間最好是在洗臉后、沐浴前,涂抹前記得先將臉上的水分擦干。而沖洗前做個淋巴排毒效果更佳,雙手握拳,以指關節抵住耳朵下方,輕輕轉動拳頭按摩耳下淋巴結。

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