比散步慢跑更養生!每天5分鐘,輕松遠離腰痛,還能護腎、排毒、防胃病

腿腳保養

人老腳先衰,樹枯根先竭。

如果你不想過早衰老,

便要保證腳部不衰老,

所謂養生先養腳、腿勤人長壽,

重視腿部、腳部的保健養生,

可起到防病治病、健康長壽的功效。

那么有沒有什么運動既可以鍛煉腿部又可以鍛煉腳部呢?下面壹妹就給大家推薦一種簡單而有效的鍛煉方法–蹲。

聽起來簡單,但實際上比你想象的要難。

不到5%美國人能做“中國蹲”

站累了沒地方坐時,很多人會蹲下來歇腳;公共場所的衛生間,大多都按照國人習慣,保留蹲位;我國西北一些省市還有蹲著吃飯、聊天的習慣,比如廣為流傳的“陜西八大怪”之一就是“板凳不坐蹲起來”。

蹲是除了坐、臥、站之外,另一種生活中常見的姿勢。雙腿雙膝翻開,兩腳完全著地,以臀部貼腳踝,這算是中國人“蹲”的基本動作要領。

然而,這個尋常的姿勢卻難倒了不少西方人。

美國新聞聚合網站BuzzFeed的 記者曾找來很多當地人做“中國蹲”的動作,發現絕大多數人都無法雙腳著地完全蹲下,只有踮起腳尖才能維持平衡。

英文俚語中還有一個與我們所說“中國蹲”同樣含義的詞,叫“泡菜蹲(kimchi squat)”。

美國在線俚語詞典“城市詞典”解釋稱,據說90%的亞洲人都能做到這個動作,且能在等公交、上廁所時長時間保持蹲姿,但只有不到5%的美國人可保持這種姿勢,因此這一姿勢也被稱為“亞洲蹲”。

亞洲人能做到,大部分歐美人卻做不到?

目前還沒有大規模研究證實大部分歐美人蹲不下,能不能完全蹲下去跟很多因素有關,比如年齡、體型、骨質及韌帶情況等,不能簡單地以東西方人種差異而論。

如真有這種現象,可能是因為很多歐美人塊頭較大,下蹲時不易擠壓;再加上他們從小沒有蹲的習慣,到了一定年齡,就越發蹲不下了。

蹲一蹲,治病又強身

人蹲下去,身體變成三折疊,被擠壓的血管收縮,氣血沖向全身未被擠壓的血管,迫使它們擴張、鼓起來;人一站起來,全身氣血又沖向原來被擠壓的血管,為它們灌滿血液。

在這樣的一蹲一起、一壓一放、一沖一回的氣血往復運動中,就像涮瓶子一樣,使全身血管得到了反復沖洗,使血管軟化、加快血液循環和體內的新陳代謝、激活免疫系統。

“蹲”能減少脂肪堆積,對大腿、小腿、腰腹等肌群都有鍛煉作用,能增強人體的靈活性和對稱性,正確的蹲姿對健康有很多促進作用。減少久坐傷害

久坐后做下蹲動作可活動關節、放松肌肉、提高平衡能力,從而減少久坐對身體的傷害。治療胃病

“乞丐蹲”可以幫助治療胃病,如果吃得過飽,這也是個幫助快速消化的好方式。有益心臟

人在下蹲的時候,有利于氣血流暢,心肺血流量相對充沛,可緩解動脈硬化、降低血脂;下蹲還能加大胸腔和肺的活動范圍,改善心肺功能。減肥瘦身

下蹲運動還可消耗脂肪,是一種很好的減肥方式,特別是腰、臀部、腹部、腿部減肥。潤滑關節

蹲姿通過下肢有規律的折疊,對關節周圍組織是一種很好的伸展鍛煉,對膝關節和髖關節尤其適用。鍛煉下肢肌肉

有針對性地做下蹲鍛煉,可增強膝關節穩定性和下肢肌肉力量,進而促進速度、爆發力、耐力的提升,同時健美大腿和臀部。

你最適合怎么“蹲”?

蹲姿多種多樣,不同的人群有不同的健康蹲法,來看看你適合哪種呢?

久坐族:全蹲

全蹲對腰腿韌帶的拉伸要求較高,對踝、膝、髖關節的影響較大,而對肌肉靜態張力的要求較低。這種方式適合久坐的人作為間歇鍛煉,活動身體,但應注意保持一定的下蹲速度,如每分鐘20~30次,可促進全身氣血循環。

老年人:半蹲

半蹲與扎馬步類似,對大腿和臀部肌肉影響較大,半蹲是鍛煉股四頭肌的好方法。老人可選擇半蹲作為恢復性練習.老年人腿部關節不靈活,蹲太深,起身時很容易頭暈眼花,發生意外。因此,老人不妨選擇半蹲。

體能好的人:深蹲

深蹲比半蹲要深,接近于全蹲,腿上用勁兒較大。體能好的人可以試試這樣做:兩腳開立與肩同寬,手臂左右水平側伸;下蹲時手臂下按,停留三秒鐘后起身,同時手臂上托。

康復訓練者:靠墻蹲

靠墻蹲可對身體起到保護作用。背部和腰部靠在墻上,或手握欄桿分散身體重量,使下蹲變得容易。這種蹲法較適合需要康復訓練的病人,剛開始鍛煉時,時間可從1分鐘開始,慢慢延長到5分鐘。膝關節康復病人可選擇在兩膝之間夾健身球練習靠墻半蹲。

6種蹲姿,能練全身

靠椅蹲

練習者用自己的背部、腰骶部依靠椅背,下蹲后保持不動。連續時間可以逐漸延長,以2~4分鐘為宜。

并腿蹲

雙腿并攏,然后雙膝彎曲,大腿腿腹與小腿腿腹緊貼在一起。保持1~3分鐘。

分腿蹲

兩腿分開與肩同寬,兩腳平行,雙膝彎曲小于90度。臀部保持穩定不要左右晃動,距地不超過10厘米,練習時間為1~3分鐘。

腳尖蹲

兩腳前腳掌著地,腳后跟抬離地面。雙腿彎曲,大腿壓著小腿,時間控制在30秒~1分鐘即可。

腳跟蹲

與腳尖蹲正好相反,即腳跟著地,前腳掌懸空,如果太難把握,可以讓腳底的后2/3部分接觸地面。時間控制在30秒~1分鐘即可。

弓步蹲

練習者邁出左腳,右腳腳尖觸地呈腳尖蹲狀態,兩腿成弓步。將身體重量落在兩腳之間,每練習30秒調換一次左右腳。

溫馨提醒

◇如果練習之初出現肌肉疼痛,請不要放棄,這是由于運動使得肌肉中產生的乳酸、丙酮酸等酸性物質在肌肉中積存,從而引起肌肉的酸痛。

繼續做幾次輕微的下蹲運動,等酸性疲勞物質排出體外,身體就會輕松了。

◇對于體質虛弱的人,可以根據自己的情況進行調整。老年人做下蹲運動時,手應把握住床頭、其他扶手或者門框,緩慢而平穩地做,下蹲速度不宜快,最好一次做10個,一天不要超過5次。

不用花錢,無需器具和場地,只要方便,在家里、公司辦公室里或公園,只要有立足之地便可;無論多忙的人,想要健康,每天只需5-15分鐘的練習就可以。

 

 

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冬天養生,多吃這幾種水果。營養價值高,最后一種很多人都沒吃過

冬天了,吃點這幾個水果。1、車厘子中豐富的維他命C能滋潤美容皮膚,有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。車厘子中的含鐵量非常高,居于水果之首。除此之外,車厘子中還含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、維生素C和鈣、磷、鉀等礦物質元素,枸緣酸、酒石酸等營養成分。 2、藍莓能夠延緩記憶力衰退和預防心臟病的發生,因此被人們視為超級水果。藍莓具有防止功能失調、改善短期記憶、提高老年人的平衡性和協調性等作用。

3、獼猴桃果肉細嫩、香氣濃郁、口感香甜清爽、酸度極低,營養豐富,看之飽眼福、食之飽口福。富含維生素C及P、K、Ca、Mg、Fe、Cu等多種礦物質和18種氨基酸,特別是微量元素中的含鈣量為果中之首。獼猴桃,是一種可食用與藥用為一體的水果,每百克鮮果肉含維生素C100-420毫克,比柑橘高5-10倍,比檸檬高11-13倍,比蘋果高20-80倍。

4、蘋果是水果之王,擁有獨特的營養價值。蘋果性味甘涼,具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效,被稱為心血管的健康保護神。多食用可以改善呼吸系統及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香,還能提神醒腦、緩解緊張的情緒!

5、桂圓具有益氣養血,健脾補心的功效,故有“果中神品”之稱。龍眼肉含有蛋白質、脂肪、糖類、有機酸、粗纖維及多種維生素及礦物質等。 6、牛油果含有豐富的天然葉酸,醫生會建議懷孕前的3個月就開始吃葉酸,可以有效預防胎兒出現先天性的神經管缺陷。孕婦吃一個牛油果,就可以補充每天所需的34%的纖維素。纖維素也分兩種,可溶性纖維素和不溶性纖維素。

 

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蘇東坡的養生

蘇軾,號東坡,字子瞻,四川眉山人,北宋著名政治家和文學家。他堪稱文壇魁首,不但散文寫得美,而且精通詩、詞、書、畫。他還熱愛中醫中藥,潛心研習,造詣較高,對養生之道尤有心得,此外,還是位美食家,東坡肉流傳至今。他雖然一生仕途坎坷,屢遭貶謫,遷徒多地,歷經磨難,但享年仍近古稀,這在當時已屬高壽,與他善于養生,注重保健,有密切的因果關系。

東坡認為,飲食有節是長壽的基本條件。他主張少食、素食、食有節度。提倡“已饑方食,未飽即止”。他說這樣可以“寬胃以養氣”;且饑而后食,雖縱然是粗飯淡菜,也覺得味美可口,猶如珍饈。他的名言“晚食以當肉”,講的就是這個意思。東坡平時所食,每餐是一葷一菜一湯,從不暴飲暴食。他所說的素食,并非指油脂一點不吃,而是少食油脂,以素為主。

東坡還認為,清心寡欲是長壽的關鍵因素。他生性達觀,常以“安分以養福”、“無事以當貴”自慰。他說“養生難在去欲”,人生在世,不必追求功名利祿,不要留戀官位權勢,不宜看重榮辱得失。如果貪欲無度,永無滿足之時,便會虧損心神,耗傷氣血,妨礙健康。對于酒、色、財、氣,切勿迷戀沉溺,不知控制,不能自拔,而貽害自己。他在黃州寓所的墻壁上揮毫題寫的:“出輿入輦,蹶痿之機;洞房清宮,寒熱之媒;皓齒娥眉,伐性之斧;甘脆肥膿,腐腸之藥。”一段精辟論述,可算是規勸人們關注養生保健的寶貴箴言。

東坡又認為,動靜結合是長壽的重要保證。他告誡人們不要貪圖安逸,久坐不動。應多走路跑動,提倡“安步以當車”,多運動以活動筋骨,暢通氣血。他喜愛爬山,說登山既可鍛煉腰腿,強身壯骨,又能陶冶性情,清除心中雜念。他還愛在庭院中撫花弄草,經常勞動,辛勤種植。他很贊同神醫華佗說的這句話:“人體欲得勞動……動搖則谷氣得消,血脈流通,病不得生。”他每天定時散步,稱“散步可令腹空”,有助于消化。另一方面,他堅持練靜坐功,黎明起床面向東南盤膝打坐,先叩齒數十次,咽唾液,后做腹式呼吸以吐故納新,再按摩腳心、臍下、兩腰及顏面耳廓直至發熱,最后揉鼻兩翼,梳發百余次而止。東坡說:“此法甚效,初不覺,但積累時日,功用不可量,比之服藥,其效百倍。”

東坡深刻認識到,適當服藥養生是長壽的得力措施。蘇東坡一生酷愛研讀中醫藥書籍,他每到一處,都愛與當地名醫結交友誼,探討防治疾病的方法及養生之道。他為官一方,關心民生,特別注重貧苦大眾這些弱勢群體的疾病防治問題,常向他們義診送藥,如遇疫病流行,更是大力救治,故百姓口碑極佳。后人曾搜集他治病常用的48個驗方,編為《蘇學士方》,至今存于中醫寶庫中。他還自著了《東坡養生集》,書中介紹他長期服食芡實的養生體驗:每日不拘時間取熟芡實米仁數粒放口中細嚼,待唾液滿嘴時慢慢咽下,每天吃20~30粒,終日不斷。他還在庭院中種植枸杞,供自己食用及宴請賓朋,有《小圃枸杞》詩句為證:“……根莖與花實,收拾無棄物。大將玄吾鬢,小則餉吾客。”他說常吃枸杞能烏須黑發,強身健體,益壽延年。

 

 

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為什么女人房事后會腰痛?醫生:很可能是得了這種病

很多女性朋友向醫生反映,自己在房事過后經常出現腰痛的情況,這是為什么呢?據了解,腰痛一般是由腰肌勞損、腰椎間盤突出等骨科疾病所引起的,如果排除這些的話,那很有可能是女性婦科疾病了。

為什么女人房事后會腰痛?

1、性生活沒有達到高潮

廣州中醫藥大學第一附屬醫院生殖醫學科主任醫師周少虎(專家預約)表示,性高潮是一種常見的生理特征,主要表現為盆骨內外的生殖器官血管出現充血的情況,感官獲得一種刺激。如果說生殖器官受到了刺激并且出現了充血的情況,但是并沒有得到性高潮獲得釋放,那么就有可能引起性生活之后出現腰痛的情況。

2、盆腔炎

當盆腔內有炎癥時,盆腔內會發生各種炎性變化,充血、水腫、結締組織發生粘連等會直接壓迫腰骶神經,致使腰部出現壓痛感,從而引起腰骶疼痛的刺激癥狀。減肥推薦:

3、子宮內膜炎

患有子宮內膜炎的女性在月經間歇期間,會出現下腹部墜脹痛、腰骶部酸痛等。

4、子宮位置異常

如子宮下垂、脫出或粘連于腹腔等。正常子宮位置處輕度前傾前屈位,周圍韌帶的功能活動自如。而頻繁人流、多產或其他子宮手術后,子宮容易后屈或后傾,子宮及周圍發炎造成粘連可引起牽拉性腰骶痛。

5、子宮肌瘤

一般情況下子宮肌瘤不引起疼痛,但不少患者表示患病期間會有下腹墜脹感、腰背酸痛等癥狀。此外,當子宮肌瘤、宮頸癌、卵巢腫瘤等盆腔腫瘤壓迫神經或癌細胞侵入盆腔的結締組織時,可引起腰痛的發生。

女人腰痛該怎么辦?

1、調整睡姿:太松軟的床墊讓腰椎“吃不上勁”,容易增加身體的負擔,翻身時也會扭到腰,而太硬的床墊則不能承托起身體各部位,對腰椎形成慢性傷害。所以選擇腰部感覺軟硬適中的床墊,仰臥時,在腿下墊個小枕頭使膝關節微屈,可以避免腰部肌肉過度緊繃;側臥時最好像蝦米一樣弓著腰,保證腰部的舒適。

2、腰痛時避免性生活:注意性生活衛生腰痛明顯加重期間,應避免性生活,在緩解期,也要適當調整性生活頻度。注意經期衛生,保持外陰清潔,避免泌尿生殖系的感染,減少加重腰痛的因素。做好計劃生育, 避免過多的人流,選擇合適的避孕方法。

3、適當活動、做好保暖:腰痛病人,要注意保暖,特別是在冬春寒濕季節,尤其需要做好腰部的保暖。盡量避免淋雨受寒,夜臥當風等。另外,經常活動腰部可使腰肌舒展,促進局部肌肉的血液循環。使腰肌得以解除緊張,有緩解疼痛的作用。

七大養生食物應多吃 養生要重視食療調養

粗細搭配好可以讓身體更健康,平時經常吃粗糧可以起到降膽固醇的作用,并且可以降低血壓和高脂肪,脂肪肝的人群,平時經常吃一些粗糧,可以起到輔助治療的作用,七大養生食物應多吃。

七大養生食物應多吃 養生要重視食療調養

一、糙米

糙米含豐富的B族維生素、維生素E,以及鎂、磷等礦物質。最新研究發現,只要用糙米替換白米,就可以降低2型糖尿病風險。

另外,糙米里的谷維素是一種強力抗氧化物,能降低膽固醇,其中的木酚素還能預防乳癌與其他激素相關的癌癥。

專家們建議選擇有機糙米。因為糙米保留了稻麩、胚芽,反而可能比白米“吃到”更多農藥。

用糙米做飯,要先用冷水浸泡1小時,再將水與米按1.2:1的比例蒸煮。若一開始不習慣,可用白米混糙米煮。

二、紅薯

很多人以及很多地區都很喜歡吃紅薯,因為紅薯的味道潤滑清甜,很受人們喜愛,而且還有很高的營養價值。

紅薯中富含豐富的鉀,能夠消除人的疲勞。而且紅薯還有很高的醫用價值,紅薯可以防止很多癌癥,還能提高人的記憶力。

三、紅薯葉

紅薯葉列為全世界最營養的蔬菜,因為其中含有15種抗氧化物,能預防心臟病、炎癥與一些癌癥。

中山大學生物科學研究所發現,吃茼蒿和紅薯葉越多的人,患肺癌的風險越小。紅薯葉還有豐富的維生素C、鐵,只要吃一盤,幾乎可以滿足一天的需求。

四、番茄

每周吃10份番茄、番茄醬、番茄汁,甚至是比薩的人,罹患前列腺癌的風險比每周只吃兩份以下的人,少了45%。

另外,番茄還可以對抗乳癌、子宮頸癌、膀胱癌和肺癌。番茄還可以降低心血管疾病的風險,并保護眼睛,常用眼的上班族可以多吃。

五、卷心菜

研究人員觀察到波蘭和俄羅斯等東歐婦女罹患乳癌的機會比美洲婦女低,進行飲食分析后,發現卷心菜是主要功臣。

這是因為,卷心菜里有很多強力抗氧化物,比如,異硫氰酸鹽可預防肺癌和食道癌,蘿卜硫素能幫助身體解毒。

除了抗氧化功效外,卷心菜也是維生素C和纖維的良好來源,同時還有護眼的類胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃素。

別看營養價值那么高,一盤炒卷心菜熱量才52卡而已。此外,秋冬是吃卷心菜的最佳時節,不但味美,還更安全。

六、巨峰葡萄

巨峰葡萄中的白藜蘆醇,是抗癌明星,白藜蘆醇在腫瘤發生的開始、增長和擴散三個階段都有抑制作用。白藜蘆醇也能抗老。

七、香蕉

香蕉防癌效果好。香蕉愈熟,也就是表皮的黑斑愈多,免疫活性愈高。表皮上出現黑斑的香蕉,增加白血球的能力是青香蕉的8倍。

七大養生食物應多吃,經常吃香蕉可以起到身體養生的作用,并且可以促進胃腸道的蠕動,有助于胃腸道的保健工作,經常吃粗糧可以降低血壓,并且可以降低血糖,高血壓的人群經常吃粗糧,對疾病的治療有好處。

 

 

 

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奶茶色只是套路 真正撐場面的還要數大紅唇

要說這個冬季最流行的唇色一定非奶茶色、香芋色莫屬了,它們比傳統的裸色調多了一絲粉嫩,卻又可以保持裸色系的高級感,眾女星們紛紛把它們列為新寵。

被愛豆感染的粉絲們也迅速成為了這種唇色的忠實擁躉,仿佛這個冬天不添置一支奶茶色唇膏就沒有辦法化妝了。

但是當明星們真的出席活動或者是拍攝大片的時候,你又會發現,她們最愛的其實還是大!紅!唇!

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近日,范冰冰出席活動,選擇一款與服裝最為協調統一的紅色唇膏。只需一秒,氣場全開。

依舊嫵媚的眼妝,整齊的眉形,搭配一抹紅唇,把范爺的驚世美顏展現在我們面前。

而翻看她最近出席活動的照片,幾乎清一色全是選擇了紅唇妝。而同樣是紅唇妝,換上了霧面妝感再把唇線勾勒得更寬,就會帶來一種更加精致的妝感。更多推薦:

所以說,不要以為紅唇只有一種,唇膏質地不同,唇形不同,同樣的紅唇妝也能夠變幻出不同的妝效。

而再對比范冰冰以往的裸色系唇妝造型,雖然一身金屬光感的風衣足夠吸睛,但是氣場也完全沒有辦法和紅唇妝相比。

同樣達到了這種效果的還有趙麗穎。趙小刀公布的最新一組大片也是紅唇加持。照片中,原本嬌小的趙麗穎在造型的幫助下,完全展現出一種腿長2米的既視感。

紅唇和珊瑚色系腮紅的加入,讓她原本略感圓潤的面部線條變得更加精致和立體。

來看看以往趙麗穎紅唇妝和裸色唇妝的對比,是不是因為紅唇的加入,氣場秒漲?

無論奶茶色、香芋色有多么時髦,女明星們真到了要拼氣場的時候,還是會拿出看家本領——紅唇妝示人。

所以到什么時候,你的化妝包里都需要隨時備一支大紅色唇膏。它幾乎可以應對你任何突發狀況,還不容易出錯。

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上班族必知的9大養生法

這對于一些上班族而言,通常是壓力是比較大的,而且平時休閑鍛煉的時間非常的早,白領們忙碌的工作總是會導致各種各樣的問題,你知道嗎?這養生就是顯得尤為的重要了,那么,養生應該怎么樣?使上班族必知的九大養生法到底是什么?就讓我們來看一看是如何養生的。

上班族必知的9大養生法

1.深呼吸

用深呼吸來緩解壓力,可以說是最便捷的養生方法,適合每個人、隨時、隨地進行。基本方法:坐或站在一個放松的位置;緩慢地從鼻子吸氣,默數5下,每秒1下,感覺新鮮的氣充滿腹腔和胸腔,鼓起肚子,張開胸膛;屏氣,默數5下,感覺新鮮的空氣注入全身;將肺中陳舊的氣從鼻子或嘴慢慢呼出,默數5下;重復數次或數分鐘,直至感到心情平靜。

2.降低欲望

我們都是因為欲望太高,太強烈,所以心理壓力很大,活的很累。那么,請降低欲望,不要攀比,讓生活簡單化,知足常樂。

3.積極心態

思維方式常影響情緒,片面消極態度導致消極的心情。因此,不要總是盯著自己、別人或社會的不足,放大缺陷;要以積極的心態,正面地思考,學會寬容,不要總是挑剔、指責,只抱怨而不行動。

4.幽默感

學說幽默話,看幽默片,盡量用幽默心態解決沖突和緩解壓力。幽默是最好的養生方法。

5.慢節奏

如果你的步伐過快,請放慢腳步,放慢說話速度,放慢工作節奏,放慢生活節奏。這樣,你的壓力就會得到有效的緩解。

6.與人為善

不要處處斤斤計較,不要做損人利己之事。這樣,別人會對你友好,你的感覺就好,心理壓力隨之減輕。并且,在電梯里、過道中主動對同事、鄰里微笑問候,記住:送人玫瑰手有余香。

7.適當運動

陽光、新鮮空氣和運動會增加體內令情緒快樂的物質的分泌,使心情放松,同時起到緩解壓力的作用。

8.保證睡眠

睡眠充足,才能精神飽滿,工作與生活才能更有活力,迎接任何挑戰。

9.心理咨詢

如果心理壓力難以緩解,內心疑慮難以消除,也找不到周圍人的幫助,那就進行心理咨詢吧。專家將為你量身打造緩解壓力的方法。

通過以上文字的介紹,我們已經對這九個養生法有了一個很好的認識,而且上班族針對這九個養生法有了很清楚的認識了解。上班族可以按照這九個養生法來做,一做是自己的身體更加康健,平時的時候多參加一些體育鍛煉,飲食清淡,對身體也是有很好的幫助的。

 

 

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秋冬保養正解 兼顧保濕和美白與暗沉臉說Bye

又到了許多女人最愛的秋冬時節,可以穿暖和的毛衣和大衣,氣溫開始轉涼邁入清冷,濕度較低的空氣也讓陽光看起來更日系,隨時隨地自拍都更顯唯美。

不過,這個浪漫金秋季節卻有陷阱!早晚變涼的氣候,不小心就讓皮膚水份跑掉;或是出乎意料的秋老虎來襲,帶來比夏天更毒辣刺人的陽光;又或是出門時看似日光和煦舒適,以為可以放心曬,卻暗藏殺手級紫外線,一不小心就讓美麗女孩不是曬黑就是長斑。因此,秋冬購買保養品時,不能只聚焦在保濕、鎖水,連同凈白、亮膚都必須要考慮,才能給自己最貼心適合的選擇。

不要以為秋冬太陽無限好,曬黑長斑才知老!

女人都有的保養觀念,通常是‘春夏勤著擦防曬,秋冬用力涂保濕’,雖然這沒有錯,但若只遵守這條簡單規則,那就會產生嚴重失誤!季節交替時的氣候變化幅度最大,比起夏天,相對涼爽的秋天或是接下來的冬天,太陽曬起來讓人暖洋洋地舍不得離開,甚至產生多曬一點更健康的錯覺。

但惱人的事實是,秋冬時節的太陽照射角度更傾斜,臉部反而更容易被紫外線悄然無聲地偷襲,加上秋冬漸趨干冷,空氣濕度偏低,即便大多氣力用在保濕層面,肌膚還是相對容易缺水,紫外線照射+缺水的肌膚=斑點生成的天堂,一不小心就讓春夏累積的保養成果功虧一簣!

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經期同房會懷孕嗎?警惕經期同房造成感染

很多女性會把自己每個月的時間分為安全期和危險期,而危險期就是子宮排卵的日子,這個時候的性行為是最容易懷孕的,所以如果還不想在這種時刻懷孕的女性們可以避免在危險期性行為。不過還有一種情況就是月經期間性行為的,雖然這種行為我們并不提倡,因為月經期間的性行為危害還是比較大的,今天我們會跟大家講講月經期間會懷孕嗎?月經期間性行為會怎么樣?

其實月經期間的性行為導致的懷孕可能性還是非常小的,不過月經期間就不一定是安全期,有些人的排卵時間并不規律,很可能月經期間就開始排卵了,如果你發現你的經期時間比一般時間較長,并且你的排卵日離經期的日子比較相近,那么月經期間性行為就有可能會懷孕。

一般情況下,女性在來月經的時候也就是一個卵子在發育成熟的時候,當然這個卵子也在在這次的月經中排出去。當然并不是所有的女性的月經周期都是一樣的,大部分的女性月經期都是28天,只有少數人是22天,如果你的月經周期比較短的話,你很有可能在月經結束沒幾天就開始排卵,而精子在我們的輸卵管中的存活時間能夠達到3天之久,如果在這期間你開始排卵的話是很容易受孕的,所以這也是為什么你會在月經期間懷孕了,只要是因為你排卵的不規律。

現在還有很多女性并不會推算自己的排卵日,一般在月經剛開始的第一天往后推14-15天,這個時間段很有可能是她的排卵日,所以在排卵期性行為是很有可能懷孕的。如果還不想懷孕可以避免這個時間段。其它推薦:

來月經同了房會怎么樣

1、造成感染

月經期間同房,男性生殖器可能會把細菌帶入陰道內,經血是細菌等微生物的良好培養基地,細菌極易滋生,沿子宮內膜內許多微小傷口和破裂的小血管擴散,感染子宮內膜,甚至可累及輸卵管和盆腔器官,從而給女方帶來不必要的麻煩。

2、容易導致不孕

經期同房,因精子在子宮內膜破損處和溢出的血細胞相遇,甚至進入血液,可誘發抗精子抗體的產生,從而導致免疫性不孕、不育癥。

3、男性發生尿道刺激癥

在經期同房,女性的月經分泌物進入男性尿道,會使男子發生尿道刺激癥。另外,月經期間陰道隨時可能流血,這時候同房容易把經血弄到到處都是,恐怕多數人都不愿意這樣。

4、加重經期不適癥狀

月經來潮,子宮內膜出血,一部分子宮內膜破裂脫落,有些血管也開放暴露,此時性交,局部受到刺激后會增加月經量,還會造成下腹重墜疼痛,同時還會延長行經的日子,加重月經期的不適癥狀。

5、引起子宮內膜異位癥

正常情況下子宮內膜在經期是隨月經血流到外邊來的,如經期過夫妻生活,當女方興奮達到高峰的時候,子宮要發生收縮,此時已脫落在子宮腔的內膜碎塊即可隨子宮收縮的壓力而進入輸卵管,沿輸卵管進入腹腔,盆腔,無論落到哪一個地方就地生長,均發生子宮內膜異位癥。

6、健康小貼士

雖然夫妻生活是一個家庭幸福美滿的重要組成部分,也是夫妻感情的鞏固劑,但是在妻子月經期間一定要忍住,為了雙方的身體健康一定不要去破這個例哦!

男人冬季健康養生的“四大名補”,常吃讓你陽氣十足MAN爆全場

冬季,是最適合養生滋補的季節。特別是男人補腎,更是最佳時機。腎是人的先天之本,不過腎也最脆弱,是最需要細心呵護的人體器官之一,尤其是對男性朋友來說,腎健康顯得尤為重要。冬季男士日常生活中,應該如何進行養腎補腎呢?下面,小編給男性們說說冬季養腎的“四大名補”,不但美味,更補腎養腎,常吃讓你陽氣十足MAN爆全場!

男人冬季健康養生的“四大名補”,常吃讓你陽氣十足MAN爆全場

四大名補之-泥鰍

泥鰍是很具靈性的動物,而且營養豐富,常被人們被譽為“水中人參”,泥鰍有壯腰補腎、強精扶陽的功效,對男士生理機能下降有著較好的滋補效果。

冬季最佳吃法:泥鰍冬季最宜煮湯,可以把新鮮的泥鰍去內臟、洗干凈,在油鍋里面稍微悶一下,再加入米酒、豆腐和水,悶煮半小時,待湯色濃白即可。喝湯吃肉,味道鮮美而且大補。

連食1個星期以上,可自覺性功能改善,房事后精神爽快,減免疲勞之感。

四大名補之-斗龍芝

想陽氣十足,取得“腎”利斗龍芝不能少!斗龍芝,性平,補五臟,健脾,補腎固精,護肝升陽,其中含有的靈芝多糖對前列腺有很好的保護作用,與枸杞搭配起到互補陰陽、固精、養精更添精。《本草綱目》中記載“斗龍芝味苦,補五臟,可五臟,增智慧,久食可輕身不老。”

原料:斗龍芝5-7克,枸杞子15粒

方法:把斗龍芝切斷,放入杯子,倒入300ml的開水悶泡,5分鐘左右,再加入枸杞悶2-3分鐘即可飲用。

四大名補之-蠶蛹

《名醫別錄》一書說它“壯陽事、止泄精”。蠶蛹含有多種天然容易吸收的營養物質和微量元素,有補腎、強精、壯陽之功。

食用方法:將蠶蛹沖洗一下,稍晾,用油炸或油煎熟,加鹽、味精食之,其味鮮美可口。

每日食用1次,每次50克,吃完后再喝點枸杞茶,1周后即可收效。

四大名補之-核桃

《醫學衷中參西錄》一書指出:“胡桃,為滋補肝腎,強筋健骨之要藥”很適合補腎。中醫也稱核桃是“助陽之物”,適用于神經衰弱、性機能減退、陽W遺精諸癥。

其食用方法:①核桃仁30克,豬腰子2個洗凈切片,共用油炒熟,晚餐趁熱食之;

②核桃仁30克,黑芝麻30克,共搗碎、混勻,早或晚嚼食,常食有效,不但可增強男性魅力,對改善頭發早白、身體虛弱也有效。

 

 

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