冬季養生多吃水果 但要注意這些禁忌

冬季天氣干燥,人體水分流失快,這時候就需要大量補水,除了喝水之外,吃水果也是一個不錯的選擇。那么有哪些水果是適合冬季吃的呢?吃水果又有哪些禁忌呢?接下來就隨小編一起來了解一下。

適合冬季吃的5種水果

1、梨

梨中含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素,梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能,最適宜于冬春季節發熱和有內熱的病人食用。尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛、大便燥結等癥較為適宜。

梨含有豐富的糖分和維生素,有保肝和幫助消化的作用。但是,因為梨性寒冷,脾胃虛寒,消化不良及產后血虛的人,不可多食。

2、柑橘

柑橘含有蛋白質、維生素C等多種營養成分,并且富含葡萄糖、大量的果酸,秋天食用還有減肥的作用。

3、柚子

柚子是秋季成熟的水果,因為它皮厚耐藏,等到這樣寒冷的冬季來吃是理想的選擇,柚子有“天然水果罐頭”之稱。它含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素,這是其他水果所難以比擬的。

除了營養價值高,還具有健胃、理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效,能促進食欲、治消化不良等癥,理氣散結。可促進傷口愈合,對敗血病等有良好的輔助療效。冬季容易上火,柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍。

4、山楂

在寒冷的冬至節氣到來之時,吃一些美味又營養的山楂,讓它來幫我們調節我們的身體是非常不錯的選擇。每百克山楂果肉中含膳食纖維3.1克。俗話說:“欲得長生,腸中常清”。膳食纖維是身體的“腸道清道夫”,充足的膳食纖維可以促進腸道的蠕動和消化腺的分泌,有利于食腸的消化和廢物的排泄,促進體內的物質代謝。果膠具有降低膽固醇和血糖、預防膽結石形成的功效。

5、甘蔗

甘蔗有滋補清熱的作用,含有豐富的營養成分。作為清涼的補劑,對于治療低血糖、大便干結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。但是,由于甘蔗性寒,脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

吃水果的禁忌小知識

水果含有豐富的營養,多汁帶有甜味,還有助于幫助腸胃消化。水果的種類繁多,各種水果的種植地域不同,收貨季節不同,我們在吃水果的時候也要注意,那么吃水果有哪些禁忌事項呢?

1、腐爛的水果不可吃

有時候我們覺得爛了一點用小刀削去就可以食用,其實水果腐爛后,整個水果就不能在食用了。食用開始腐爛的水果,以及無防塵、防蠅設備又沒徹底洗凈消毒的果品,容易發生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病。

2、飯后不能立即吃

飯后吃水果會影響消化,導致脹氣、便秘等,吃水果宜在飯后2小時或飯前1小時。

3、吃前要削皮或清洗干凈

好多水果都在生長階段被噴灑了大量的農藥、催生劑等,所以水果的表面都附著大量的有毒的化學殘留劑,必須嚴格清洗干凈或者削皮。

4、不可以空腹吃

有些人覺得有些餓了,就先吃個水果充饑,其實有些水果不能空腹吃,如橘子使胃酸增加,刺激胃粘膜;香蕉會使血液內鎂元素急劇升高,影響心血管健康等,所以不要飯前飯后吃水果,最好在飯后1小時后再吃。

5、適量食用

無論哪一種水果食用過度,人體都無法吸收,最后還會給腸胃造成負擔,遇上過酸過甜的水果還會刺激腸胃。過量食用水果還會使人體缺銅,從而導致血液中膽固醇增高,引起冠心病,因此不宜在短時間內進食水果過多。

6、吃水果后不漱口

大部分人幾乎都沒有吃水果后漱口的習慣,有些水果含有多種發酵糖類物質,對牙齒有較強的腐蝕性,食用后若不漱口,口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

7、忌用酒精消毒

酒精雖能殺死水果表層細菌,但會引起水果色、香、味的改變,酒精和水果中的酸作用,會降低水果的營養價值。

8、不能用菜刀削水果

因菜刀常接觸肉、魚、蔬菜,會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上,使人感染寄生蟲病。尤其是菜刀上的銹和蘋果所含的鞣酸會起化學反應,使蘋果的色、香、味變差。

 

 

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怎樣提高夫妻間的生活情趣

結婚或者同居五年,您有沒有覺得兩個人在一起時間長了,連兩性生活都沒有了激情,每次都好像在應付差事一樣?那么,為了維護夫妻感情的和諧和家庭生活的的穩定,很多人會提出一個問題:怎樣提高夫妻間的生活情趣,讓千篇一律的夫妻生活變得豐富多彩、流連忘返呢?

一、平時生活中要注意細節

很多夫妻覺得,結婚這么多年了,彼此已經熟悉的不能再熟悉了,沒必要講一些肉麻話或者做一些肉麻事,或者是干脆說不出來也做不出來。但恰恰是這些肉麻話和肉麻事,會點點滴滴滲透進夫妻雙方的關系中,起到重要的作用。

對于男人,要記住兩點。1.女人是聽覺動物,哪怕知道自己聽到的不是真的也會心中竊喜;2.女人是需要哄的,不管她是女孩、女人、母親還是老太婆。所以說肉麻話帶來的效用遠遠高于你所想象的。平時生活中可以給對方起昵稱,比如“寶貝”、“親親”、“honey”,多夸獎對方,比如“寶貝我覺得你瘦了”、“寶貝你胸好像變大了”,記住!哪怕不是真實的也要睜眼說瞎話!裝得像一點!雖然女方的反映會是:“是嗎?我怎么不覺得”,然后看起來若無其事,但其實心中其實已經樂開了花。或者在外面逛街的時候,如果看到美女,要光明正大地看,然后轉頭跟妻子說:“那個女的都化成那樣了也沒你好看,卸妝了指不定什么樣了!”既看了美女,又夸了老婆,兩全其美。其他的例子還有很多,只要記住一點,怎么肉麻怎么來,不要考慮可信度,不要考慮面子,就可以了。當然,尺度也要掌握好,睜眼說瞎話不能被識破。

對于女人,撒嬌和耍媚是必殺技。撒嬌顯得可愛,嫵媚顯得成熟,只要放得開,就可以打動男人。撒嬌和嫵媚不是只能在床上用,平時生活也可以。比如在大街上,可以跟老公說:“親愛的,剛才來來往往走過了這么多男人,還是你最帥,上天真眷顧我!”或者在家里一下子撲進他的懷里說:“老公你對我真好,我好幸福哦!”或者在穿著圍裙做飯的時候勾勾小手指,拋個媚眼:“帥哥,我可以一邊做飯一邊做別的事哦!”記住,那是你老公,要跟你相濡以沫一輩子的,沒有什么不好意思的。

二、前戲要有創意

什么創意呢?比如洗完澡光著身子跑到客廳直接跨坐在他身上,或者穿個性感內衣在他面前跳脫衣舞。不會跳?沒事,亂扭就可以了,怎么風騷怎么扭。也可以在嘴里叼著小鞭子爬到他身上,或者跑到他面前假裝自慰。至于地點,不要只局限于床上,他在哪你就去哪:他在上廁所你就踹門,他在工作你就爬到桌子上,他在看電視你就跑到電視前面扭,他在洗澡你就用身體幫他抹沐浴露。相信這些創意所有女人都想得出來,關鍵在于是否放得開。還是那句話,這是要跟你相濡以沫一輩子的,沒什么不好意思的。

至于男人,可以把妻子一把抱起來扔到床上,然后撲上去;也可以在她看電視的時候,一臉壞笑地湊過去各種親,創意不需要像女人這么多,但是一定要做,不要放不下面子。

三、每次夫妻生活都要不一樣

如果每次只是簡單的活塞運動,再美妙的事情也終有膩掉的一天。所以,每次都要不一樣。比如每次都用不同的姿勢,不知道還有什么姿勢,可以去問百度。每次在不同的地點,廚房、廁所、桌子、窗戶,只要不被人看見就好了,不要嫌臟,晚些時候洗澡不就好了。每次也可以模擬不同的場景,不一定要是夫妻關系,比如下夜班少婦被歹徒強奸、獨身在家自慰的少女被鄰家猥瑣大叔發現、熟女挑逗小處男、女王調教小奴隸等等。這些場景中有些需要情趣內衣,有些需要成人道具,相信只要各位肯想,創意無盡。

最后,夫妻生活中若出現了什么物理問題,也可以用情趣用品解決,比如女方干澀就可以用潤滑劑,男方早泄查清原因之后可以決定是用包皮阻復環、延時類產品還是需要加強鍛煉。每次覺得感覺不強烈可以用印度神油或者女性快感增強液。放心,正規廠家生產的潤滑油都是食用油級別的,吃下去也沒關系,但前提是你買的是正品。

所以,夫妻生活不是因為時間久了就沒了激情,而是大家缺乏創意的思考和大膽的實施。事實上,性生活是維持夫妻間情感的一大主要因素,可以說夫妻之間是少不了性生活的,如果夫妻之間的性生活不夠滋潤,情感上可能會出現情感危機,最后還有可能不歡而散。夫妻間新生活的質量直接決定夫妻之間是否存有幸福。只要肯,套用一句廣告語:只有你想不到,沒有你做不到。

 

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秋季養生宜“養收”

初秋暑氣未消,秋陽余炎,氣溫仍然較高,加之時有陰雨,濕度偏高,感覺更加悶熱,故有“秋老虎”之說。但白露以后,雨水漸少,天氣干燥,晝熱夜涼,人們尤易患病,所以又有“多事之秋”的講法。因此,秋令養生,都應遵循“養收”的原則,以保養內守之陰氣。

秋季養生宜悅情秋季氣候日漸干燥,陽氣漸收,陰氣漸長,易使人情緒產生波動,或煩躁,或傷感,從而引起憂郁、悲傷。故秋季養生要調攝精神,要保持神志安寧,心平氣和,以減緩秋季肅殺之氣對人體的影響,從而使人心情愉快。另外還要收斂神氣,多參加戶外活動,以有助于心曠神怡、開闊胸襟,使胸中郁積一掃而光,以適應秋季容平的特征。

秋季養生宜“養收” 三聯

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秋季養生宜養肺因為干燥是秋天氣候的一個基本特點。這時如果人體抵抗力下降,容易導致呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激,抵抗力減弱,給病原微生物提供可乘之機,極易使人傷風感冒,還會引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎。患有慢性氣管炎和哮喘的病人,此時癥狀也往往加重。所以秋天要特別關心肺,因為燥邪首先犯肺,易出現干咳無痰,兒童尤甚,故飲食應以滋陰潤肺為基本原則。生梨、甘蔗、荸薺、柚、枇杷等,都有很好的養陰潤肺功效,也可選用百合蓮子粥、銀耳冰糖粥、雪梨川貝冰糖羹等,它們都具有良好的滋陰潤肺、止咳化痰的作用。

秋季養生宜保胃秋涼之后,外則暑陽漸熾,內則微陰初生,晝夜溫差變化大,是脾胃病高發季節,特別是有潰瘍的患者更易復發,最當調停脾胃。故患有慢性胃炎或者胃、十二指腸潰瘍的人,要特別注意胃部的保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被褥,以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。在秋季一般應少吃多餐,多食熟軟開胃易消化之物,勿進油膩食物,不宜過食寒涼之品或生冷、不潔瓜果,否則會引起濕毒滯腸中,致使腹痛、泄瀉。

秋季養生宜養陰秋季天干,常會使人的皮膚和口角干裂、皺紋增多、口干咽燥、聲音嘶啞、毛發脫落、口渴便秘等一系列燥癥,俗稱“秋燥癥”。秋燥不僅使人感覺不舒服,而且還會誘發許多感染性疾病,如感冒、癤腫、鼻炎等。因此,秋天必須養陰防燥,這時應注意保持室內一定的溫度和濕度,宜多選甘寒滋潤之品。常選用西洋參、燕窩、沙參、麥冬、石斛、玉竹等,其中西洋參性味苦、微甘、涼,入心、肺、腎經,有補氣養陰、清虛火、生津液的作用,適用于氣陰不足、津少口渴、肺虛咳嗽、虛熱煩躁等證。燕窩性味甘平,入肺、胃、腎經,有益虛補損、滋陰潤燥、化痰止嗽之功,常用于肺腎不足、虛損癆瘵、咳嗽氣急等證。另外,秋季在起居上要做到早睡早起。早睡以利養陰,早起以利舒肺,呼吸新鮮空氣,使機體津液充足,精力充沛。

 

 

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冬季養生吃什么水果好?多吃這5種。

生津止渴、潤喉去燥的水果,會使人感到清爽、舒適。梨有生津止渴、清熱降火、潤肺去燥等功效,最適宜冬天食用。

1.柑橘

含有蛋白質、維生素C等多種營養成分,并且富含葡萄糖、大量的果酸,秋天食用,還有減肥的作用。

2.柚子

柚子是秋季成熟的水果,因為它皮厚耐藏,等到這樣寒冷的冬季來吃是理想的選擇,柚子有“天然水果罐頭”之稱。它含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以

及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素,這是其他水果所難以比擬的。除了營養價值高,還具有健胃、理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效,能促進食欲、治消化

不良等癥,理氣散結。可促進傷口愈合,對敗血病等有良好的輔助療效。冬季容易上火,柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍。

3.山楂

在寒冷的冬至節氣到來之時,吃一些美味又營養的山楂,讓它來幫我們調節我們的身體是非常不錯的選擇。每百克山楂果肉中含膳食纖維3.1克。俗話說:“欲得

長生,腸中常清”。膳食纖維是身體的“腸道清道夫”,充足的膳食纖維可以促進腸道的蠕動和消化腺的分泌,有利于食腸的消化和廢物的排泄,促進體內的物質

代謝。果膠具有降低膽固醇和血糖、預防膽結石形成的功效。

4.梨

梨中含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素,梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能,最適宜于冬春季節發熱和有內熱的病人食用。

尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛、大便燥結等癥較為適宜。現代醫學研究認為,梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。高血壓患者,如果有頭暈目眩、心

悸耳鳴者,經常吃梨,可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素,有保肝和幫助消化的作用。但是,因為梨性寒冷,脾胃虛寒,消化不良及產后血虛的人,不可多

食。

5.甘蔗

甘蔗有滋補清熱的作用,含有豐富的營養成分。作為清涼的補劑,對于治療低血糖、大便干結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。

但是,由于甘蔗性寒,脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

吃水果也要分時間段,空腹時別吃太酸的,兩餐之間吃水果能快速補充維生素,晚餐后不要大量吃!

 

 

 

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食醋這樣用 祛斑抗衰老

提起醋,愛美女性的腦海中大概會浮現101種醋的美容方法,而吃貨朋友腦中則會蹦出山西老陳醋、餃子蘸醋、糖醋排骨、蘋果醋……食醋對大多數人來說不僅美容護膚,也有不錯的保健養生功效。
醋的5種保健功效
1.提高腸胃的殺菌力:醋有很強的殺菌效果,能殺死葡萄球菌、大腸桿菌等。但是,請不要把醋當成殺蟲劑那樣噴在室內室外殺菌,沒什麼大作用。
2.美容護膚:醋中所含的醋酸、乳酸、氨基酸等能促進血液循環,使人皮膚光滑。
3、幫助消化:醋含有揮發性物質及氨基酸等,能刺激大腦神經中樞,使消化器官分泌大量消化液,增強消化功能。
4、消除疲勞感:豐富的有機酸能促進醣類代謝,分解體內疲勞物質,消除人的倦怠感。
5、預防皮膚衰老:醋能抑制和降低人體衰老過程中過氧化脂質的形成,減少老年斑的產生。
3類人不宜吃醋
1、胃酸過多者要注意:我們說醋可以促消化,健脾胃,但是要適量,而且胃潰瘍和胃酸過多患者尤其要注意。因為醋必竟是酸性的,不僅會腐蝕胃腸黏膜,還能促使消化器官分泌大量消化液,使胃酸增多、潰瘍加重。
2、對醋過敏者要注意:因食醋會導致身體出現過敏而發生皮疹、瘙癢、水腫、哮喘等症狀。
3、正在服用某些西藥者不宜吃醋:因為醋酸能改變人體內局部環境的酸鹼度,從而使某些藥物不能發揮作用。磺胺類藥物在酸性環境中易在腎臟形成結晶,損害腎小管,因此服此類藥物時不宜吃醋。想要了解更多關於男性壯陽健康問題請關注、健康資訊!

冬日咽喉養生保健秘訣

秋去冬來,天氣一天比一天寒冷。在晝短夜長的冬日里,人們減少了在室外活動的時間,紛紛選擇在屋里度過漫長的冬季時光。這個時候,也是咽喉養生保健的良好時期,對于緩解咽喉不適,促進咽喉健康有著重要的時間意義。

冬日咽喉養生保健秘訣

一、冬日常見的咽喉問題

冬天容易出現咽喉問題,同時也是慢性咽炎的高發期。尤其是在北方地區,由于天氣寒冷干燥,空氣質量不佳,霧霾粉塵天氣頻發,極易對人體的咽粘膜造成損傷,引發慢性咽炎。很多北方人一到冬天,慢性咽炎就會復發,出現咽干、咽癢、咽痛、咽部異物感、惡心干嘔、咳嗽、聲音沙啞等癥狀。上火、受涼、煙酒過度、辛辣食物刺激、有害氣體刺激、用嗓過度、過敏等也都是慢性咽炎重要的發病因素。作為一種常見的呼吸道疾病,慢性咽炎不僅有著極高的發病率,而且發病時間長,病癥容易反復發作,是一種非常頑固的疾病,給患者的身心帶來了嚴重的影響。

二、冬日咽喉的養生保健秘訣

中醫認為,冬季是匿藏精氣的時節,最適合養生保健。養生保健包括睡眠、飲食、運動、藥物等多種手段,對強身健體,治療疾病,提高身體免疫力有著重要的作用。而要想緩解慢性咽炎這一頑疾,遵循中醫冬日養生保健的秘訣是再好不過了。

(1)睡眠。《黃帝內經》認為人的養生作息應當與大自然的節律同步,所以在晝短夜長的冬日,人的睡眠時間可以適當延長1-2個小時,每日8-9個小時為宜。

(2)運動。俗話說:“冬日動一動,少鬧一場病”,即使天氣寒冷干燥,我們也不應當長時間貓在屋里,而是要適當堅持體育鍛煉,散步、競走、慢跑、踢毽子、打羽毛球等都是不錯的選擇。

(3)防寒保暖。《黃帝內經》講究“冬保三暖”,分別是頭暖、背暖、腳暖,這三個地方暖和了,人體的血管、內臟、呼吸道粘膜以及咽喉就有了保障,慢性咽炎就不容易復發。所以,睡覺一定要蓋嚴被子,出門時一定要添加衣物,嚴寒天氣盡量不要長時間待在室外,大風天氣一定要關好門窗,防止冷空氣對身體的入侵。

(4)食療。冬季是進補的季節,中醫總結了很多咽炎食療的方法,對于緩解慢性咽炎問題有著很大的幫助。不抽煙喝酒,少吃辛辣食物,多喝水,多吃富含維生素的新鮮水果和蔬菜,多喝清熱利咽、滋陰潤肺的粥湯茶飲。冬天要多吃蘋果、梨、獼猴桃、菠菜、蘿卜、冬瓜等蔬果,經常喝冰糖雪梨、小米粥、蜂蜜茶、橄欖茶、山藥排骨湯等,對于修復受損的咽粘膜有很大的幫助。

(5)吃藥。推薦服用慢嚴舒檸清喉利咽顆粒,中藥制劑,治養結合,精選13味道地藥材,對咽干、咽癢、咽痛、異物感、惡心干嘔、咳嗽、聲音沙啞等慢性咽炎癥狀有很好的治療作用。長期服用還有保護聲帶的作用。

咽喉健康小貼士:冬天既是慢性咽炎的高發期,也是防治慢性咽炎的關鍵期,所以一定要記好中醫的養生保健秘訣。更多信息請訪問慢嚴舒檸清喉利咽顆粒。

 

 

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性愛最佳抽動式高深技巧

經驗不足的男性一結合后,為捕捉自己的快感,則將前后移動,做劇烈的抽送運動。然而,只有抽送運動不是性生活。和體位一樣,各式各樣的變化、巧妙的組合、改變,才能提升女性的快感,引導女性獲得高潮。

連接外生殖器和子宮的一個圓柱關肌肉管道,為女子的性交器官及經血排出、胎兒娩出的通道。陰道全長約10厘米,上端較寬,并圍繞子宮頸部形成一環狀溝,稱為陰道穹窿。

因此,抽送頻率越高,與在單位時間內接觸的機會就越多,這就可以使性中樞在單位時間內得到更多的信息,就更容易激發性快感反應。

當抽送深度越深時,女性就會明顯感到龜頭與子宮口的接觸有性感沖動,可使女性產生完全不同于摩擦時的快感。反之當抽送頻率越低,抽送較淺時,雙方的性興奮程度就較弱,相應的性快感程度也較低。

最佳抽動頻率據國外有關資料報道,抽送頻率一般每秒為1-2次。當抽送頻率超過每秒2次時,可以看做高頻率的抽送。高頻率抽送時間,一般只能維持2分鐘左右。

當抽送頻率幾秒鐘一次時,則為低頻率抽送。低頻率抽送一般用于抑制男性性欲求行為動機值以疏散性興奮能量,防止射精發生,以延長持續時間。而高頻率抽送,則是為了提高雙方的性欲念,集中雙方的性興奮能量,促使性高潮的同時發生,以獲得最高質量的性快感。

即使是抽送運動,也不單只是進進出出而已,最好是帶有變化的運動。尤其是反覆以緩慢速度、結合度淺的插入,可使處于興奮期的女性以情急躁不安,當女性焦急、盼望更強的刺激時,再給予深度的結合一般來說,抽送頻率與抽送深度成反比。即抽送頻率越高,那么抽送深度就越淺。

跟抽送相關的一些技巧高質量性快感的獲得,除了抽送頻率、抽送深度、持續時間以外,還和女性的口徑、長度以及男子膨大時的尺寸、長度和女性分泌液的潤滑程度等諸因素有關。

回轉運動是腰部以繪字形的方式運動,在內畫圓似的運動方式,因以口為支點,在中攪拌著整體的壁,可帶給女性強烈的快感。在深度結合的狀態之中,恥骨與恥骨磨擦的動作就是壓迫運動。腰部以回旋方式,輕柔地前后運動,可以刺激陰蒂,但因男性本身的刺激少,此運動適合交混在長時間持續的中使用。

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三種「交纏」式性技巧的體驗

肢體的交纏也會促進做愛快感,在此推出三式“交纏”式性交技巧,大家可以參考學習。

男女互纏

女子仰躺,高舉雙腿。男子面向女子,跪在她股間,雙手握住女子雙腿扛在肩上,使女雙膝高度過胸,并略提高對方臀部、脊背。此時先淺插數次,刺激俞鼠,女方就會快樂無比,津液如雨滴,再深深插入,則會更加堅挺硬壯,待女方高潮后即大功告成。

這種做愛姿勢,因其相互纏繞而得其名。是我國古代男性非常喜歡采用的姿勢,以男子肩抗女子雙腿為其特色,古代的春宮畫里有很多這種交合的姿勢。這種做愛姿勢都能把女子yin戶升高凸出,因而比較有利于交合。

若女方屬窈窕型、男子屬肥胖型,取此勢最恰當不過。這種性交姿勢,女子雙腿由男子雙肩來承擔,喜此姿勢的男子為方便動、更刺激性欲,就會偏愛窈窕型女子和小腳女子,臀腿腳碩大壯肥不易產生美感。

錦鯉戲水

女子面向下,身體正直俯臥。男子趴伏在女子背后,略女子臀部抬起,然后深深插入,刺激赤珠(小yin唇)。循環反復,等到女子春情蕩漾,柳枝搖曳,香溪津溢,泉涌奔流,直到高潮。

這種做愛姿勢,男女相依,如影隨形,就像一對錦鯉,隨波逐流,嬉水同歡。男子雖說趴在女子背后,但并不是將重量放置她身上,而是用雙肘支撐身體重量,雙腿打開著力在床上。因此,在下面的女子,不會因為男子全身重量壓得透不過氣來,造成呼吸困難,破壞交合情趣。

愛神正看式

女子仰面向上躺臥,男子伏臥在對方身上,男股在女子兩腿中間。女子yin戶上迎陽具,陽具刺激yin蒂,攻擊yin戶上部。然后在插入yin道時,疏緩搖動,行九淺一深之法。

因為這種女在下,男在上的交合,是大多數人采用的做愛姿勢。交合時,男方雙手和雙膝彎曲支撐身體,迎送之時,上下翻動,前后起伏,形如蛟龍。西方有的稱這種做愛姿勢為“愛神正看式”,這也是世界各地人所經常采用的傳統姿勢。

這種性交姿勢,男子壓伏在女子身上,女子正面的一對乳房和yin部,承受男方壓力,產生肌膚相親的獨特快感,同時,也給女子帶來身臨交合的半死狀態。對男子而言,壓伏女子,可以滿足男人的那種“征服欲”,這種欲望是一種潛意思的優越感,雖然口中沒說出來,卻普遍存于大多數男人的意識里。

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冬季養生:藏腎護陽平安過冬

“冬者,天地閉藏,水冰地圻。”冬季萬物閉藏,自然界陰盛陽衰,草木凋零,冰凍蟲伏,潛藏陽氣,以待來春。這個時節,國家級名老中醫、湖南中醫藥大學第一附屬醫院中醫內科主任醫師黃政德建議,做好以下幾點,可以冬養身心。

早睡晚起,藏腎固陽

中醫養生家認為,腎屬水,開竅于耳和二陰,“其味為咸,其華在頭發,其液為唾”,功能為藏精,主人體的生長、發育、生殖和水液代謝。

冬天,腎臟像水一樣開始潛藏、凝滯,人體陽氣內收,精氣固藏,所以毛發黑潤、牙齒堅固,腰背挺直,反應敏捷,耳聰目明。若封藏不固,精氣就會流失,出現發枯齒搖、耳目失聰、喘息咳嗽、腰膝酸軟、二便失常等不良現象。

順從自然界的規律,人才能不干擾自身潛伏的陽氣。冬季,天黑得早、亮得晚,就應該提早入睡、等到日光較為充足時再起床。青年人可以從深秋開始,堅持用冷水洗臉,增強身體的抗寒能力。老年人要避免在大寒、大風、霧露中鍛煉,避免受寒,謹防心血管疾病發生。

冬季進補,因人而異

冬至后,陰氣開始消退,陽氣開始回升,在閉藏中含有活潑的生機。趁此時進補,藥力易于積蓄并發揮效能,是調養虛弱病癥的最好時機。

冬季進補的方法有兩大類:一類是食補,一類是藥補。陽氣虛弱、氣血不足的老人及身體虛弱的病人,推薦用食物補益,如羊肉性溫熱,可溫補強壯;雞肉偏甘溫,可溫中益氣、補精填髓;牛骨髓、蛤蟆油(別稱雪蛤膏)等,則有壯陽的作用。

陰虛的人,常表現為咽干舌燥、心煩易怒、失眠多夢、頭暈耳鳴等,可以吃鵝肉、鴨肉進補。鵝肉性味甘平,鮮嫩松軟,清香不膩,有“利五臟,解五臟熱,止消渴”的作用。鵝肉燉蘿卜可大順肺氣,止咳、化痰、平喘,所以自古就流傳著“喝鵝湯、吃鵝肉,一年四季不咳嗽”的諺語。鴨肉性甘寒,有益陰養胃、補腎、消腫和止咳化痰的作用,同海帶燉食,能軟化血管、降低血壓;和竹筍燉食,可輔助治療老年人的痔瘡。此外,鱉、龜、藕、木耳等,也是陰虛老人冬季進補的有益食品。

一般身體虛弱者,在條件許可的情況下,可加服一些瘦豬肉、牛肉,以及牛奶、雞蛋、豆漿、紅棗等,有扶正祛邪之功。但像魚翅、海參、燕窩等補品,價格昂貴,從營養角度來講,未必與其身價相稱,因此不要盲目迷信而進補。

勤練功法補腎氣

勤鍛煉、多練功,可以幫助養陽氣、固腎氣。黃政德推薦了一些配合季節、時令的養生功法,如節氣導引法和以下三種功法。

1.六氣治腎法。

練功法:每日清晨洗漱完畢,于靜室內閉目靜坐,先叩齒36遍,然后用舌在口中攪動,待口中津液盈滿,含漱數遍,分3次咽下,并送至丹田。稍停片刻,用鼻緩緩吸氣,舌舔上腭;然后口微張,徐徐吐氣,并發“吹”的聲音,以耳聽不見為度。如此反復30遍。

功效:預防、緩解、治療腎虛所致的腰痛、膝冷、耳鳴、口舌生瘡、皮膚四肢麻木無知覺等病癥。

2.腎臟導引法。

練功法:盤坐,兩手從胸前上抬至頭頂,手心向上,手指向后,先向左轉腰45度,稍待幾秒后身體復正;然后,左手下降放置左膝上,右手挽住左手的肘關節。如此左右各10遍。再起身,身體略向前傾,以左腳為重心,右腳前踩、后踏數十次;再以右腳為重心,左腳前踩、后踏數十次。

功效:有祛除、防止腰腎風邪積聚的作用,對治療腰間疼痛、活動不便有效。

3.按摩補腎功。

練功法:早晨醒后,披衣盤坐床上,將雙手放在左右腰部腎區,按摩36次;再按摩左右腳心的涌泉穴36次;然后兩手掌搓熱,按摩面部36次,輕揉眼36次。

功效:防治頭暈、腰膝酸軟、腰痛、雙下肢浮腫等病癥,有養顏、明目的作用。

 

 

——為你介紹安全、健康知識

大寒不寒,養生保健不可忽視

“冬與春交替,星周月詎存?明朝換新律,梅柳待陽春。”2018年1月20日迎來丁酉年最有一個節氣——大寒。大寒是天氣寒冷到極點的意思,“寒氣之逆極,故謂大寒。”諺語有“大寒,大寒,抱成一團”之說。

大寒飲食民俗面面觀

在大寒至立春這段時間,有很多重要的民俗和節慶,如尾牙祭(商家的年終聚餐)、祭灶、臘八節等。民間有吃糯米飯、炸春卷等食療習俗。

糯飯補虛健脾

“小寒大寒,無風自寒。”嶺南地區民間有吃糯米飯的習俗。糯米性溫、味甘,入肺、脾經,有補虛、補血、健脾暖胃作用,是一種較為溫和的滋補品,具有補益脾胃的飴糖,就是用糯米和麥芽制作的。當然,糯米不易消化,脾胃虛弱、消化不好的人應少吃或不吃。

小酌怡情驅寒

宋·方回《永樂沽酒》載:“大寒豈可無杯酒”。酒具有多種醫用價值,適度飲酒,有一定保健作用。《漢書·食貨志》載:“酒為百藥之長。”大寒時節可以圍爐夜話,一家人或三五摯友小酌,既可暢敘親情、友情,又能御寒,更有“晚來天欲雪,能飲一杯無”的爛漫情懷。但一定要適度,而且烈性酒要少飲,以米酒,黃酒為佳。

藥膳固表強體

母雞肉半只(約750克),黃芪30克,天麻20克,仙鶴草100克,枸杞子10克,白術10克,調料適量。將雞肉切塊洗凈,加入上藥以及蔥、姜、鹽、料酒,用文火慢燉2小時,食肉喝湯。有益氣固表、補中強體抗病之功效。

今年大寒有啥不一樣

千年之前,有內圣外王之譽的邵雍在《大寒吟》中寫下“舊雪未及消,新雪又擁戶。階前凍銀床,檐頭冰鐘乳。”今年在南方恐怕見不到這種景象。暖冬已成定局。今年冬季這種氣候四時失序的情況,也間接為一些傳染病的發生提供了溫床,根據國家衛生計生委發布的全國流感疫情報告顯示,11月份流感27731例,12月份飆升至121800例。

2018年為戊戌年,太陽寒水司天,太陰濕土在泉,中見太徵火運。自大寒日(2018年1月20),至春分日(2018年3月21日),主位少角木,客氣少陽火,中見火運。文獻記載可能會出現“氣乃大溫,草乃早榮”“民乃厲,溫病乃作”的情況。中醫認為,冬不藏精,春必病溫。再加上2017冬行春令,精氣失藏,也會影響到2018年春天流感疫情的繼續和反復。所以目前一個時間段,防流感不可忽視。

中醫認為,正氣存內,邪不可干。面對流感,要做的還是以預防為主,提升自身正氣,提高機體免疫力。

早晚室內通風換氣 早在《禮記·月令》中就有很多古代防疫衛生的記載。《朱子家訓》指出:“黎明即起,灑掃庭除。”現在居民大都住在樓房,很少有庭院,那么開窗通風、換氣,十分必要。

順應陽生吹卯時風 冬天要“早臥晚起”,但是大寒過后春天的氣息已然嗅到,陽氣開始萌動生發,這時可以稍微早點起了,無錫江陰地區有吹卯時風(5~7點)的習慣,很值得提倡。

佩掛一個防感香囊 中藥香囊散發出香氣,在人體頭胸部周圍形成無形屏障,有散風驅寒、通竅、殺毒等功效。丁香5克,肉桂5克,白芷10克,三萘10克,甘松10克,薄荷6克,石菖蒲6克,川芎10克,藥料研粗末,裝入小布袋,佩掛在脖子上或掛在家庭房間、臥室門上。

適度讓皮膚受“寒” 102歲高壽的國醫大師鄧鐵濤有一個養生習慣,就是一年四季用冷熱水交替洗澡。可以嘗試用冷水洗臉、洗手,這樣可以提高對外部環境的適應力,也可以增強免疫力。冷水洗臉要循序漸進,開始可以先用冷水拍拍臉,等皮膚逐漸適應后,再改為每天早晨用冷水洗臉、洗手。

預防流感食療妙招

藥食同源。廚房里、餐桌上有大學問。大寒與立春相交接,順應時節變化,逐步添加些具有升散性質的食物,如蔥、姜、蒜、香菜等,以適應萬物的升發。如香菜,學名芫荽,溫,辛,歸肺、脾經,有發表透疹、健胃功效。香菜根還能夠發汗退燒。蔥白,味辛,性溫,歸肺、胃經,可發汗解表、通陽、祛痰。

祛風散寒解表羹 這個時節需要一碗既美味又防病的湯羹,雞蛋2個,香菜3根,嫩豆腐50克(切絲),蔥白5~7根(去根),生姜3~5片,花生米20粒左右(研碎)、淀粉、鹽、雞精、香油等適量。雞蛋攪拌均勻,香菜、蔥白、生姜洗凈后切為碎末。將清水在鍋中燒開,放入豆腐絲,再加入少許水淀粉,使水略稠后,將攪拌好的雞蛋慢慢倒入,同時攪拌。最后加入香菜、蔥、姜、鹽、雞精等調料,出鍋前淋上香油少許,撒上化生末,喜歡辣味的,還可以撒上少許白胡椒粉。此羹有祛風散寒、發汗解表、調和營衛的作用,還適用于輕度感冒初期。

常食蘿卜防感冒 白蘿卜味辛、甘,性平,歸脾、胃經。具有消積滯、化痰清熱等功效。含有豐富的維生素C和微量元素鋅,有助于增強機體的免疫功能,另外,白蘿卜里的木質素,能提高巨噬細胞的活力,還有一種干擾素的誘導劑,也能增強機體的免疫力,并可以抗病毒。因此,常吃蘿卜具有預防感冒的作用。

自制芫荽蔥白湯 連根香菜3~5根,連根蔥白10~15根,白蘿卜5~7片,生姜3片(約10克),將香菜、蔥白、蘿卜、生姜分別洗凈,切碎共放鍋中加清水適量煎煮10~15分鐘,也可稍加1~2匙老紅糖共煮,濾出湯液,趁熱喝下,蓋被休息,寒出而解。此湯成人、兒童均適合。

天然抗菌物大蒜 大蒜,性溫,味辛;入脾、胃、肺經,具有溫中行滯,解毒作用,是天然廣譜抗菌物。大蒜有提高細胞免疫、體液免疫和非特異性免疫功能的作用,另外,大蒜提取物可殺滅乙型流感病毒,食用大蒜可讓感冒發生概率降低2/3。大蒜炒咸肉、大蒜炒百葉,大蒜沸水焯后切段加入香油與花生米或臭干。

 

 

 

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