那麼什麼是負熱量食物呢?

現在许多人都用低熱量食物進行減肥計劃,那麼什麼是負熱量食物呢?低熱量食物的定義就是食物的熱量低於咀嚼該食物所耗费的熱量,而導致熱量吸收成為負數,就是負熱量食物。這樣的食物不僅有很好的減肥作用,更能操控食量。

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蔬菜
特性:咀嚼一份100g左右的蔬菜,大约需耗费體內25卡的熱量,所以,想找出日子中的負熱量食材,首先要具備低熱量、高水分、高纖維的特性才行,而其间又以蔬菜最為契合這種特性,當然,還有一些非蔬菜類的食材,如銀耳、蒟蒻、寒天等也具相同的作用,不僅咀嚼與口感一流,更是搭配的好幫手。
破例:生果類因為富含果糖,所以不能算在內。
提示你,一切的蔬菜生果,都有食性之分,選擇適合自己體質的食性,才干兼具减肥與健康!
認識零食紅綠燈
“紅燈零食”代表不建議食用,例如肉乾、蜜餞等醃漬品,在製作過程中已將油脂鎖在食物中,雖然一口一口並不感覺吃了许多,但無形中卻吞進很多油脂,這種“隱形油脂”最是嚇人,會讓人胖得不知不覺、肥得不明不白。
“黃燈零食”象徵少数食用,像是烘烤的核果與瓜子等種子類零食,其间含有六到七成的油脂,雖然堅果類食物具有抗老化、抗氧化、防攝護腺癌等多種好處,但吃多了真的不妙,等於是將固體油脂咀嚼入肚,對於減重但是大晦气。
“綠燈零食”當然能够多多食用,最具代表性的就是低熱量、低脂肪、高纖維的蒟蒻幹。
以上我們為我们介紹的食物,都能够幫助我們打到減肥的目的,還有利於我們的健康飲食,所以說不管是你是為了減肥,還是為了保健身體,都不能夠錯過這些食物。因為這樣一舉多得是食材,當然是我們日子中必不可少的。

來看看明星的減肥方法是什麼吧!

在娛樂圈裡混,除了極少數人,每個人最怕的都是發胖,來看看明星的減肥方法是什麼吧。

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第一招:多吃纖維食物
特質:對節食和運動很積極,平衡是成功的關鍵。
建議:因為消化系統脆弱,所以要多吃富含纖維的食物,才干安全简单减肥。
第一天:早餐一顆柳盯半杯脫脂牛奶燕麥粥、五顆葡萄乾。
午饭一杯雞湯、四片蘇打餅、一杯生果沙拉。晚餐一顆烤馬鈴薯配牛油、一杯水煮甘藍菜、一顆蘋果、顆杏仁。
第二天:早餐半杯燉豆子、一個水煮蛋和一塊英國鬆餅。午饭由奇異果、草莓、香蕉構成的生果盤、一片起士、一杯菠菜。晚餐一杯米飯、一杯炒青菜、一杯爆米花和紅蘿蔔細條。
第三天:早餐一杯脫脂牛奶燕麥粥。午饭菠菜沙拉、一顆水煮蛋和一片培根。晚餐一份意大利面、沙拉、一盎司咸餅乾、一顆梨子。
第二招:菠菜吹起硬漢阿諾
特質:崇尚美食、美酒,因為縱情享用而難以減肥,但為了表面美观,最終仍將選擇節食。
建議:含鐵質的食物能幫助燃燒卡路里。代表明星:影星阿諾舒瓦辛格、歌后惠妮休斯頓、美國總統克林頓。
第一天:早餐六盎司葡萄柚汁、一顆水煮蛋、半塊英國鬆餅配奶油。午饭四盎司烤牛肉配一分涼拌包心菜絲。晚餐一分水煮雞胸肉、兩杯菠菜、一杯生果沙拉、一杯酸乳酪。
第二天:早餐一杯哈密瓜、一片起士、四片黑麥餅乾。午饭鮮蝦沙拉。晚餐四盎司烤牛肉串配上烤洋蔥、青椒和蘑菇,一杯米飯、一杯低脂優格、兩顆杏子。
第三天:早餐六盎司柳丁汁、一片培根、半塊烤貝果配牛油。午饭一杯蛤蠣義大利面和沙拉。晚餐六盎司烤魚、六根嫩蘆筍、一分沙拉、一片起士、一顆梨子。
第三招:低卡甜食來一客
特質:重視營養,喜歡甜食和烹飪,要靠美食才干節食。
建議:務必選用低卡的甜食。第一天:早餐一片法國吐司配低卡糖漿和一杯藍莓。午饭一分菠菜海鮮沙拉。晚餐起士茄子、半杯低脂冰淇淋加草莓。
第二天:早餐一塊牛油可頌麵包和一顆柳叮午饭四盎司鮪魚沙拉配蕃茄和小黃瓜。晚餐六盎司烤比目魚、一杯水煮紅蘿蔔、小分沙拉、一杯低脂檸檬布盯顆青葡萄。
第三天:早餐六盎司柳丁汁、一個水煮蛋和一塊英國鬆餅。午饭鮮蝦沙拉和蘇打餅。晚餐四盎司魚排、六盎司烤龍蝦尾、半杯米飯、一分沙拉、一片起士、一顆蘋果。

男性朋友如何幫助肌膚應對電腦危機呢?

電腦族男性們的肌膚受到輻射傷害大,要多注意肌膚的修護和保養,那麼電腦族男性們如何護理肌膚呢?
現在,很多男性朋友每天都要面對電腦5個小時以上,久對電腦時,電腦輻射和積塵對肌膚最直接的影響就是缺水、毛孔堵塞、出現斑點,繼而出現皺紋。如果不採取任何措施,皮膚會很快衰老,男人看上去會比實際年齡蒼老許多。那麼,男性朋友如何幫助肌膚應對電腦危機呢?

首先,加強肌膚的補水和保濕,這就需要先給皮膚補充氧氣。外界環境中的廢棄物如果過多地積聚在肌膚的真皮層中,就會導致淋巴循環受損,肌膚的微循環不暢,供給細胞的氧氣和養分不足,最終導致肌膚喪失活力變得乾燥暗黃。所以,經常面對電腦時,不妨先排毒補氧再保濕。

需要注意的是,雖然是男性,仍然不能忽視對肌膚的及時保護和修復。在每次使用完電腦後,都需要立即潔面。用完電腦後應該立刻清潔皮膚,可以防止皮膚毛孔被堵,防止小痘痘的產生。

電腦前的護理。在用電腦過程中,可以抽出一些時間,將平時用的具有保濕功效的精華液倒在紙面膜上,輕輕敷在臉上15分鐘。再準備一管有滋潤、保濕效果的眼霜,眼睛疲勞時加以按摩,也可以將泡過的茶包涼透後敷眼,以緩解眼部疲勞。同時也可以選擇全方位的綠茶護理。

無論傳統的茶道還是塗抹於肌膚上,綠茶對肌膚的保護作用是幾個世紀以來的秘密。研究如何延緩衰老的科學已經證明綠茶提取物具有強力抗氧化的效用,可以抵抗外部環境對肌膚的傷害。因此,在使用電腦的時候,給自己倒上一杯綠茶,提神醒腦,同時還可以保護皮膚。

抗電腦輻射食物有哪些

白菊花:具有清熱解暑、清肝明目、潤喉止咳、降低血壓、延緩衰老的功效。

綠茶:具有清熱解暑、生津止渴、通腸利便、健脾益胃、抗輻射的功效。

檸檬:具有生津止渴、美白潤膚、抗菌消炎、祛痘祛斑、抗輻射的功效。
蜂蜜:具有化痰止咳、美容養顏、延緩衰老、健脾益胃、抗輻射的功效。

苦瓜:具有清熱解暑、減肥消脂、美容養顏、祛痘消炎、抗輻射的功效。

油麥菜:具有清熱解毒、涼血消腫、健脾益胃、除煩抑燥、抗輻射的功能。

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最平價的滋補品:蓮藕

吃起來清脆爽口的蓮藕,《本草綱目》稱它為“靈根”!蓮藕生吃有助于清熱生津、涼血止血;煮熟吃則有健脾養胃、補氣養血的功效。網絡流傳:夏天吃蓮藕還可以消暑的說法。在氣溫不斷爆表的夏季,吃點蓮藕也能解熱消暑嗎,聽聽中醫師怎么說。

蓮藕營養豐富 自古便是清熱解暑妙藥

中國醫藥大學附設醫院中醫婦科主治醫師李湘萍表示,蓮藕是睡蓮科蓮花的根莖,品種依上市的季節不同,有果藕、鮮藕和老藕之分。果藕7月上市,鮮藕10月中秋登場,老藕則全年出產。蓮藕營養價值豐富,含大量淀粉、蛋白質、維生素B、維生素C、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵等多種礦物質,是一種老少皆 宜的美食。

炎炎夏日也是臺灣各地荷花及蓮花的盛開季節,南宋詩人楊萬里在《曉出凈慈寺送林子方》詩中提到“畢竟西湖六月中,風光不與四時同,接天蓮葉無窮碧,映日荷花別樣紅”。蓮藕自古以來是夏日清熱解暑的食補妙藥之一。

吃蓮藕好處多 眾多古籍經典皆有記載

蓮藕味甘,無毒,入心、脾、胃經。《本草拾遺》紀載:藕能消食止瀉,除煩,解酒毒、壓食及病后熱渴。《綱目拾遺》提到:藕粉調中開胃, 補髓益血,通氣分,清表熱,常食安神生智,解暑生津,消食止瀉。

清代著名食療養生書《隨息居飲食譜》中對藕的功效記載更詳細:生食生津,行瘀,止渴除煩,開胃消食,治霍亂口干,療產后悶亂,止血定痛;熟食補虛,養心生血,開胃舒郁,止瀉充饑。

吃蓮藕可消暑?醫師:蓮藕生津又健脾開胃

李湘萍中醫師指出,中醫觀點來看,夏天吃蓮藕料理,主要有下面2種功效:

1.生津:蓮藕味甘多液,對于夏天容易口干舌燥、心煩、便祕、失眠等火氣大癥狀,效果特別好。建議容易口渴、咽干、煩躁的人可用鮮藕、甘蔗、荸薺、梨、麥冬等榨汁制成五汁飲服用。

2.健脾開胃:蓮藕散發出一種獨特清香,還含有鞣質,有健脾止瀉作用,還能增進食欲、促進消化、開胃健脾,有助于緩解天熱中暑、腹瀉、不消化、食欲不佳等狀況。

不只解暑退熱 蓮藕7大好處一次報你知

李湘萍中醫師表示,蓮藕除了解暑退熱之外,蓮藕生食性味甘寒,有養陰生津、潤肺止咳、健脾益氣、散瘀消腫、涼血止血、解酒、止嘔的功效;熟食則其性味甘溫,有健脾養胃、補心養血、生肌止瀉、補五臟之虛、強壯筋骨的功效,有以下7種功效:

1.止血:藕節中含有單寧酸、維生素K,有收縮血管的作用,鮮藕性寒,多用于涼血止血。如鼻血、咳血、痰中帶血者,可用鮮藕與鮮白茅根水或生側柏葉煎服。

2.化瘀:古籍說:藕汁,能消瘀血不散。所以將蓮藕生食或搗汁和酒服,能破血化瘀,消腫解毒。中醫認為其止血而不留瘀的食療佳品。

3.潤腸通便:蓮藕富含膳食纖維及黏蛋白,熱量卻不高,因而能控制體重,有助降低血糖、三酸甘油脂和膽固醇水平,促進腸蠕動,預防便祕及痔瘡。鮮藕生姜汁還可治療腸道炎癥。

4.補血生肌:蓮藕富含銅、鐵、鉀、鋅、鎂和錳等微量元素,蛋白質、維生素及淀粉含量也很豐富,有明顯的補益氣 血,增強人體免疫力作用。尤其在塊莖類食物中,蓮藕含鐵量較高,因此缺鐵性貧血者最適宜吃藕。藕粉為養陰補血之佳品,又好吸收,針對貧血、易疲倦、食欲不 振的人可服藕粉,有抗貧血、生血的作用。

5.安神寧心:蓮藕含維生素B群(特別是B6),有助于減少煩躁、緩解頭痛和減輕壓力,進而改善心情,降低心臟病危險。

6.祛痰止咳:現今空氣質量不佳,鮮藕汁也可用來緩解咳嗽、黃痰、氣喘和氣管發炎等問題。熱蓮藕茶具有鎮咳祛痰的功效。

7.抗衰防癌:鮮藕中的維生素C及多酚類物質,可以提高免疫力,延緩衰老,預防癌癥。

寒性體質或脾胃虛弱者 蓮藕煮熟再吃較佳

生蓮藕雖然功效多,但也不是人人都能吃,李湘萍中醫師提醒,若屬于容易脹氣、腹瀉、怕冷、手腳冰冷等,寒性體質或脾胃虛弱的人,不宜食用過多生藕,生藕性涼,生吃涼拌較難消化,有礙脾胃,建議食用熟藕較佳。

蓮藕怎么挑、怎么煮?

李湘萍中醫師提醒網民眾,在挑選或烹煮蓮藕時,特別要注意以下3要點:

要點1:蓮藕應挑選外皮呈黃褐色,肉肥厚而白的,變色發黑、干扁、有異味的蓮藕不宜食用。

要點2:新鮮完整的蓮藕可在室溫中放置一周的時間,但切過的則不宜長久存放。蓮藕去皮后會很快變成褐色,可放在稀釋白醋中泡5分鐘后,可恢復較白的顏色。

要點3:煮藕忌用鐵鍋,以免在烹飪過程中變黑。另外炒蓮藕時,可以邊炒邊加些清水,炒出的藕就比較不會變黑。

炎炎夏日來一杯鮮藕涼茶、藕汁牛奶清熱解暑

李湘萍中醫師表示,新鮮的蓮藕口感甜脆,當水果可以生吃,效用口感可比梨子;當蔬菜熟食,像蓮藕排骨湯、糖醋藕片、冰糖雪藕、糯米藕,鮮美可口,頗有風味。以下推薦2道有助清熱解暑的“鮮藕涼茶”及“藕汁牛奶”。

★【鮮藕涼茶】

材料:鮮藕50克、水1碗半、砂糖適量。

作法:鮮藕切片后放入鍋中,加水1碗半小火煮至1碗,再加入適量砂糖拌勻,放涼后即可當茶飲用。

功效:有清熱解毒、益氣涼血的效用。可治療心煩口渴、目赤血絲、小便灼熱頻尿、解酒及中暑熱癥等。

★【藕汁牛奶】

材料:牛奶250毫升;鮮藕汁、鮮梨汁各50毫升;生姜汁、韭菜汁各5毫升。

作法:將鮮藕汁、鮮梨汁、生姜汁、韭菜汁調入牛奶中,小火煮沸即可引飲用。

功效:每日喝1到2次,連續喝3到5天,有健脾開胃的效用。

老中醫減肥茶效果怎麼樣?

中醫如何減肥?老中醫減肥茶是對一些茶的統稱,目前市面上,有很多的中藥減肥茶,其減肥效果不一,面對這么多的中藥減肥茶,很多人都比較困惑,不知道喝哪種茶比較好,也不知道老中醫減肥茶到底能不能減肥。那么老中醫減肥茶有效果嗎?哪些茶能減肥呢?

老中醫減肥茶有效果嗎

老中醫減肥茶對于減肥確實有一定的功效。首先,老中醫減肥茶本身就是一種具有排毒養顏的功效的茶葉才可以叫做減肥茶。其次,減肥茶里含有很多的促進人體消化以及新城代謝的物質,可以幫助我們身體快速排出廢物。還有最重要的一點就是老中醫減肥茶經過老中醫的精心調制,添加了很多的利于減肥的藥物,所以老中醫減肥茶還是有一定的作用的。

老中醫減肥茶

老中醫減肥茶比較多,常見的老中醫減肥茶有茵陳減肥茶、降脂減肥茶、車前草荷葉減肥茶、枸杞茶、決明子茶等。下面以茵陳減肥茶為例,其具體的制作方法如下:第一步,將適量的茵陳、草決明、金櫻子、山楂、荷葉等碾成碎末,然后分成小包,每包3—6克左右,每天沖泡一袋,當茶水飲用。能疏肝理氣、清熱降脂、祛濕減肥。茵陳減肥茶可以長期飲用,不僅減肥效果好,還沒有副作用。

推薦幾種中醫減肥茶

1.荷術湯——高脂高壓型肥胖

材料:荷葉、蒼術、白術、黃柏、牛膝、薏苡仁、黃茂、桂枝、木瓜、茯苓、澤瀉、山楂、車前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份。

方法:煎水服。

療效:主治高脂血癥、高血壓型肥胖癥。主要有利水消種、消食導滯的作用。有降血脂、降血壓的作用。荷術湯使用方法是采用傳統中藥煎劑,一天一副,一副可以喝2-3次。連續使用20天之后,體重開始出現變化,連續使用一個月,體重大多數會降低10多斤左右。而且荷術湯對人沒有副作用。

2.山楂荷葉——消脂

材料:鮮山楂30G、生槐花5G、嫩荷葉15G、草決明10G,

方法:將所有的材料放入鍋中煮開,待要煮爛時,用大勺壓碎,再煮上10分鐘,取汁當做茶飲,每日一杯,連服3個月。

3.山楂荷葉飲——降血脂

材料:山楂30G、荷葉12G、水500ML

方法:用文火煎煮20分鐘,取汁當茶飲用。

療效:山楂、荷葉都有擴張血管、降低血壓、血脂的功效,同時也能減肥,對高血壓、高血脂、冠心病兼身體肥胖者尤其有好處。

減肥茶是中醫減肥方法之一,但很多朋友對老中醫減肥茶存在著不少疑問。老中醫減肥茶具有較好的減肥效果,想要減肥的朋友不妨試試看。需要注意的是,并不是每一種老中醫減肥茶都適合自己,所以不要盲目的去喝老中醫減肥茶,以免喝錯茶。